Oats Kalori qull dhe vlerën e saj ushqyese

Bollgur është më popullor në mesin e drithëra në Angli, Rusi dhe Skoci. Ajo është konsideruar si një ushqim diete, dhe kështu në vendin tonë, shitjet e saj për frymë është i afërt me shifrat britanike. Ndoshta, në pronat e bollgur të gjithë e dinë. Kalori qull tërshërë është shumë e vogël, dhe përfitimet e sjella nga trupi, është i madh. Bollgur përmban të ndryshme ushqyesve dhe fibra, e cila është jashtëzakonisht e dobishme për tretje. Pasi të hahet mëngjes shërbejnë të bollgur, ju përgjithmonë mund të shpëtoj nga ndjenja e urisë dhe të mos mbingarkoj trupin tuaj me kalori shtesë të rënda.

Përveç kësaj, ky produkt është e pasur me elementet gjurme, komponimet natyrore niseshte dhe proteina. Bollgur ndihmon të shpëtoj nga toksina e akumuluara dhe nxjerrje e kolesterolit të tepërt. ajo është gjithashtu një produkt që ka një indeks të ulët glycemic, kështu që është e rekomanduar nga nutritionists si më të dobishme të gjithë drithërave. Ky produkt i lehtë mund të përdoret si pjesë e dieta të ulët-kalori, kur ju keni nevojë për të humbur jo vetëm peshë, por edhe për të krijuar proceset metabolike në trup. Ushqimi gjatë ditës një servings pak e bollgur në ujë , pa shtimin e kripë dhe sheqer, dhe kryerjen e një grup të vogël të ushtrimeve fizike mund të jetë brenda një kohe mjaft të shkurtër të shëruar trupin tuaj pa asnjë efekte negative. Dhe kjo nuk do të përjetojnë një ndjenjë e vazhdueshme e urisë, lodhje, përgjumje dhe simptoma të tjera, të cilat janë të shoqëruara gjithmonë nga fruta dhe perime dietë.

Në dietë bollgur ju lehtë mund të humbni një kilogram pak në një javë dhe në mënyrë efektive të pastruar trupin e toksinave dhe papastërtitë. Por ju duhet të përdorni vetëm thekon tërë drithëra pa shtesa të mëtejshme. Është më mirë të mos për të ngrënë ushqim të shpejtë, thekon tërshërë, si teknikat e tyre të përpunimit përfshijnë zgjatur ekspozimit ndaj temperaturave të larta në të cilën shumicën e ushqyesve të shkatërruara.

Kalori tërshërë drithëra varet nga mënyra e përgatitjes së tij. Duke pasur parasysh se përmbajtja kalorike e thekon tërshërë në formë të thatë është rreth 300 kcal dhe kur gatim ziera butë ato 2-3 herë, por vlera e tyre e energjisë nuk do të rritet, servirjen mesatare e bollgur në ujë do të përmbajë vetëm 90 kcal. Ajo është shumë e vogël. Por në qoftë se ju gatuaj atë në qumësht, është e mundur në kohë për të rritur përmbajtjen kalori të kënaqur qull.

Nëse ka një bollgur freskët nuk duan, ju mund të shtoni atë fruta të freskëta ose eksipiente tjera, për shembull, gjalpë, reçel ose mjaltë. Ajo duhet të kihet parasysh se shtimi vlera e energjisë do të ndikojë në qull kalori bollgur. Shumë e shijshme dhe qull e dobishme me fruta të thata dhe mjaltë, rrush, kajsi të thata dhe kumbulla të thara. Të thata para se të shtoni me drithëra rekomanduar mbushur për disa minuta me ujë të nxehtë, në mënyrë që ata të bëhen më të buta. Honey duhet të shtohet vetëm në të gatshme, qull pak i ftohtë, përndryshe të gjitha ushqyesve që është i pasur, nën ndikimin e temperaturës është shkatërruar lehtë. Të servings e bollgur me fruta të thata dhe mjaltë do të përmbajë rreth 168 kalori. Duke ditur se si shumë kalorive në bollgur, ju mund të llogaritur normën tuaj të përditshme të kalorive dhe të dobishme për të ndjekur një dietë të bollgur pa vështirësi.

Nga rruga, në vitin 2010, ajo u njoh si dietë №1 6 dietë e drithërave, i cili bazohet në përdorimin gjatë ditës vetëm qull - bollgur, hikërror, oriz, thjerrëzat, bollgur, miletit, gatuar në ujë - një specie çdo ditë. Dhe kjo është një vend qendror për të luajtur në këtë dietë bollgur. Dhe të jetë i habitur këtu, në fakt, asgjë. Përmbajtje të lartë të ushqyesve në të dhe në përbërjen e tij kimike balancuar flet për veten. Në vitin 2010, 6 drithëra dietë e njohur si mënyra më e lehtë për të humbasin peshë më shpejt.