Drithëra kalori

Nuk dihet se ku ka idenë se drithëra - kjo është ushqim të lartë kalori, por ajo është nestled shumë fort në mendjet e shumicës së qytetarëve. Pra, në mënyrë të vendosur se gratë që duan të humbin peshë, dhe ndonjëherë krejtësisht të eliminuar ata nga dietën tuaj. Dhe në të njëjtën kohë të bëjë një gabim shumë të madh.

përmbajtja kalorike e drithërave nuk është aq i lartë sa mendojnë njerëzit. Më shumë gjasa, ky gabim paraqitet për shkak të faktit se gratë shikoni në përmbajtjen e tyre kalori në formë të thatë. Në një mishërim të tillë, kjo shifër është me të vërtetë mbresëlënëse rreth 330 kalori në produktin 100 g të thatë. Shuma specifike mund të ndryshojnë në varësi të drithëra të veçantë. Por mos harroni se drithëra kalori thatë dhe të gatshme seriozisht ndryshon. Në fund të fundit, uji i shtohet imët guri, e cila në mënyrë të konsiderueshme ndryshon peshën e produktit të përfunduar, e cila, nga ana tjetër, ndikon në përmbajtjen kalori.

Kjo ka kuptim për të përpiqen për të llogaritur numrin e kalorive në disa prej përfunduar qull. Ne llogarisim bollgur kalori. kaçamak thatë 100 g përmban 326 kcal. Cheat do të jetë qull në ujë. Në pintë kërkon 150 g miell i bluar trash. Për të llogaritur vlerën totale kalori të produktit të përfunduar, është e nevojshme * 326 (150 * 100) = 489 kcal. Tani ne kemi nevojë të dimë peshën përfundimtar drithëra: 500 + 150 = 650, në fund të përmbajtjes totale kalori ndarë nga pesha: 489/650 = 0.75 kcal per 1 g të drithërave. Tani shumohen me 100 dhe për të marrë 75 kcal per 100 g bollgur. Nga llogaritje të thjeshta kemi gjetur se drithërat nuk janë të larta kalori, siç besohet zakonisht.

Nuk është një tjetër arsye për të përfshirë drithërave në dietën tuaj. Fakti është se në përbërjen e saj, ka dy lloje të fibër: fibër shpjegueshëm, i quajtur edhe Glucono beta, në gjendje të depërtojnë në enët e gjakut dhe të shpëtoj trupin e kolesterolit të tepërt, duke i lejuar ata dhe të rekomandojë që të përfshijë në menynë e atyre që vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare Sistemi vaskulare, fibra patretshme heq toksinave nga trupi mekanike.

Të hedhin poshtë mitin, që i drithërave sjell shëndet, kjo ka kuptim për të sjellë drithëra përafërta kalori.

Krupa / Kalori thatë / kalori në formën e përfunduar

Buckwheat / 329 kcal / 150 kcal

qull oriz / 330 kcal / 130 kcal

Bollgur / 345 kcal / 160 kcal

Natyrisht, përmbajtja kalorike e drithërave është rritur nëse gatuaj ato me qumësht, me sheqer, shtoni një sasi të madhe të naftës. Megjithatë, është e pamundur për të dhënë të njëjtën gjë nga nafta në rrëmujë, sepse yndyra është transportuar në qelizat e vitaminave dhe mineraleve të trupit.

A elementët gjurmë dhe vitamina janë të pasura në pothuajse të gjitha llojet e drithërave. Të gjithë ata janë të detyruar të përmbajnë sasi të mëdha të vitaminave B, selen dhe zink, vitaminë E. Përveç kësaj, çdo kokërr ka një grup shumë të pasur të ushqyesve. Hikërr përmban sasi të mëdha të hekurit dhe kalciumit, qe perfshin me proteinat tretshëm. Përmes këtij hikërror është e rekomanduar për të përdorur për forcimin e sistemit kardiovaskular, si parandalimin e sëmundjeve të mëlçisë, ajo normalizes zorrët.

Bollgur dhe bollgur edhe të ndihmojë në sëmundjet e stomakut, megjithatë, bollgur mund të shkaktojnë alergji, në mënyrë që ajo nuk është e rekomanduar për fëmijët e vegjël. Oriz qull përmban proteina bimore, të cilat janë asimiluar të përkryer. Kjo është arsyeja pse kjo drithëra kalori të ulët është shpesh baza për një shumëllojshmëri të dietat.

Ju nuk mund të harrojmë një rrethanë më shumë, e cila si dhe drithëra të ulët kalori, qull bërë një produkt ideal për ata që duan të humbin peshë. Fakti që drithërat janë karbohidratet ngadalshëm, dhe në qoftë se ju hani një tas me qull në mëngjes, nuk do të ketë dënim uria në darkë njeriut. Kjo zvogëlon sasinë e ushqimit të ngrënë, dhe kështu të humbni peshë në drithëra është shumë më e lehtë se sa pa to. Pra, kjo është një justifikim i madh për të braktisur stereotipet dhe të përfshijnë në dietën tuaj qull dobishme.