Një ndjenjë obsesive e ankthit: çfarë shenja thonë se vuani nga kjo çrregullim

Secili nga ne ndihej i shqetësuar në një fazë të caktuar të jetës. Ky emocion është reagimi i natyrshëm i trupit ndaj situatave stresuese dhe ngjarjeve shqetësuese. Kur situata të zgjidhet, alarmi menjëherë zvarritet. Por disa njerëz janë të detyruar të bashkëjetojnë me mendime të vazhdueshme të shqetësuara. Ata janë vazhdimisht të shqetësuar për diçka dhe nuk mund të relaksohen as në një gjendje pushimi të plotë. Nëse e dini këtë ndjesi, ekziston dyshimi se jeni kapur me një çrregullim ankthi. Para se të jeni shenja që do t'ju bëjnë të shkoni për të parë një mjek.

Problemet me gjumin

Çdo sistem i trupit ka nevojë për një pushim të plotë për funksionimin normal. Megjithatë, prania e një çrregullimi ankthi ndërhyn me gjumin. Nëse ju nuk mund të bini në gjumë, derisa hedhni në shtratin tuaj, reflektoni mbi të ardhmen tuaj, analizoni gjendjen tuaj. Identifikoni rrënjët e pagjumësisë para se një çrregullim gjumi të shtojë probleme në një gjendje mendore kritike. Në të vërtetë, ju jeni në një rreth vicioz. Në mëngjes, nga mungesa e gjumit, ndiheni të lodhur. E gjithë dita ju jeni duke punuar shumë dhe duke bërë gjërat tuaja të zakonshme. Duket se deri në fund të ditës, nga stërvitja e tepruar, do të bini në shtrat dhe do të bini në gjumë me një ëndërr vdekjeprurëse. Por ju nuk mund të fleni, sepse jeni në robëri në ankth. Dhe përsëri, në kokën tënde mbretëron mendimi shtypës. Përsëri dhe përsëri ata nuk ju lejojnë të bini në gjumë. Dhe kështu përsëritet nga dita në ditë.

Simptoma fizike

Problemet e gjumit janë një arsye e mirë që do t'ju çojë në një takim me një mjek. E njëjta gjë mund të thuhet edhe për simptomat fizike. Ankthi mund të jetë një reagim i natyrshëm i trupit në një kërcënim të vërtetë ose të perceptuar. Kur jeni i shqetësuar, trupi prodhon hormone të stresit, rrit normën e zemrës dhe rrit nivelin e adrenalinës. Trupi bëhet i mbuluar me djersë, muskujt shtrëngohen, frymëmarrja bëhet e vështirë dhe gjoksi ndjen një peshë karakteristike. Ankthi mund të shoqërohet nga sulme të veçanta të sulmeve paniku, të cilat e përkeqësojnë situatën. Ju filloni të mendoni se jeta juaj është në rrezik të vërtetë, se jeni seriozisht i sëmurë ose në prag të një sulmi në zemër. Ju mund të telefononi një ambulancë, por mjekët nuk do të gjejnë ndonjë gjë kritike. Pas një kohe (edhe pa marrjen e pajisjeve antihipertensive), presioni i gjakut normalizohet, pulsin bie dhe marramendja kalon.

alkool

Ndihmon me mendime obsesive dhe lehtëson stresin që ju ndihmon alkoolin. Në vend që të shkoni te doktori, jeni të angazhuar në "vetë-trajtim". Shumica e çdo mbrëmje që dëshironi të jeni në një apartament komod larg syve të vështira. Ju ndizni shfaqjen tuaj të preferuar televizive dhe merrni një gotë verë. Nëse vazhdoni të "mbytni stresin" në alkool, shumë shpejt do të zhvilloni varësinë nga alkooli. Ju duhet të kuptoni se pirja nuk mund të kapërcejë ankthin tuaj, vetëm e bën më të lehtë për një kohë të shkurtër, por pastaj sjell me vete probleme shtesë.

Shqetësim i tepruar

Kur një çrregullim ankthi është një mjeshtër i plotë i psikikës suaj, vërehet një rritje e shumëfishuar e ankthit. Përpara, nuk u shqetësuat për presionin dhe pulsin, për abuzimet me kolegët dhe për pikat e rrjedhshme në një rubinet banjo. Ju e patë këtë problem dhe u përpoqët ta zgjidhni atë. Tani ju duket se të gjitha problemet e botës ranë mbi ju në një kohë. Por në fakt, gjithçka vazhdon si zakonisht, por përqendrohesh shumë në detaje jo thelbësore. Kjo çon në një ndjenjë të dënimit dhe gjithashtu duket si një rreth vicioz nga i cili nuk mund të dilni. Ju do të shqetësoheni për diçka deri sa ta zgjidhni problemin dhe menjëherë do të gjeni një "armik" të ri. Sipas psikoterapistëve, njerëzit me një çrregullim ankthi shumë të rëndë nuk mund të kontrollojnë ankthin e tyre.

Për më tepër, për të tjerët ndryshime të dukshme në sjelljen e tyre. Pra, shpesh ndodh: nuk mund ta vëmë në dukje apo ta njohim problemin, por është e dukshme për familjen dhe miqtë tanë me sy të lirë. Nëse miqtë dhe të afërmit tuaj ju tregojnë se jeni shumë të shqetësuar për diçka, mos injoroni fjalët e tyre. Kjo është një arsye e mirë për të pranuar problemin tuaj dhe për të lënë kontrollin total, që është shumë mbi ju. Por ne duam t'ju paralajmërojmë për kujdes dhe mos mbështetemi shumë në mendimet e të tjerëve. Ndoshta do të diskutonit më mirë problemet tuaja me një neurolog ose një psikoterapeut.

Nuk mund të përqendrohesh

Ju filluat të vëreni se e keni braktisur biznesin që ishte nisur pa e sjellë atë në fund. Nuk është përtacia e natyrshme, por mungesa e përqendrimit, ajo është përgjegjëse për gjithçka. Kur jeni në vendin e punës, nuk mund të mendoni për procesin, vazhdimisht të hutuar nga mendimet shqetësuese. Ankthi, si një kriminel, shpërtheu në jetën tuaj. Sipas ekspertëve, njerëzit që përjetojnë probleme psikologjike, shumë shpesh nuk mund të përqendrohen në punë ose studim. Në disa raste, një çrregullim ankthi çon në përfundimin ose përfundimin e trajnimit.

Keni frikë nga hapësira të mëdha dhe turma njerëzore

Në ditët e mira ju mund të shijoni pazar në qendër tregtare, të vizitoni një kinema ose një ndeshje futbolli. Por në ditët e këqija ju shmangeni duke qëndruar në hapësira të gjera, duke e krahasuar atë me ferrin. Ky simptomë nuk është e pazakontë për njerëzit që janë duke luftuar me çrregullime të ankthit social. Ata mund të ndihen keq kur flasin para një audience të madhe dhe madje marrin pjesë në një mbledhje ose konferencë. Nëse diçka e tillë ndodh me ju, atëherë sistemi juaj nervor është në gatishmëri të lartë, duke kërkuar vazhdimisht kërcënime të ndryshme nga jashtë. Në fakt, hapësira e madhe është shumë më e vështirë për t'u kontrolluar, nuk mund të krahasohet me zonën e rehatisë, e cila është shtëpia juaj, e mbyllur dhe e studiuar përgjatë dhe përgjatë. Kjo është arsyeja pse sallat e mëdha, pavionet e tregtisë dhe qëndrimet e stadiumit ju frikësojnë kështu.

Ju nuk mund të përjetoni gëzim

Së bashku me nxitjen përjetësisht të mendimeve shqetësuese dhe ankthit të vazhdueshëm, një gjë më mizore e kësaj sëmundjeje është humbja e gëzimit. Nëse më herët mund t'i aktivizoni aktivitetet tuaja të preferuara dhe të komunikoni me miqtë tuaj, tani po përpiqeni të mirën tuaj për të shmangur gjërat e zakonshme, sepse kanë humbur interesin për ta. Kjo mund të zbatohet për jetën intime. Ju jeni në prag të rraskapitjes nervore, edhe kafshët shtëpiake nuk mund të sjellin një buzëqeshje përsëri në fytyrën tuaj. Kur mendimet alarmante ju mbizotërojnë përsëri, ndaloni dhe filloni të frymoni thellë. Nëse kjo gjendje vazhdon për një kohë të gjatë, kërkoni ndihmë nga një ekspert i shëndetit mendor.

Është e vështirë për ju që të merrni vendime

Ankthi mund të dëmtojë besimin tuaj në veten tuaj. Pas një kohe ju ndaloni për të perceptuar shenjat paralajmëruese dhe mos dëgjoni zërin e brendshëm. Ju nuk keni asgjë për të mbështetur më: intuita është e heshtur, edhe zëri i brendshëm. Në kokën tënde ka vetëm frikë të vazhdueshme dhe mendime shqetësuese. Por edhe nëse arrin të marrësh një vendim, së shpejti do të bëhesh skllav i rrethanave, pasi fillon të ndjesh që ke bërë një gabim fatal.

Energjia juaj është në zero

Një pjesë e shëndetshme e shqetësimit nga koha në kohë nuk do të dëmtojë askënd. Por në qoftë se ju mendoni se e njëjta gjë përsëritet çdo ditë, keni ndjenjën se po luftoni me mullinjtë e erës. Është sikur të ngjitesh në mal me shpinën e mbushur me gurë. Ju ndjeni shkretim dhe një thyerje. Jini të vetëdijshëm se një rënie në energjinë jetësore mund të tregojë gjithashtu një çrregullim ankthi që ka ndodhur. Kjo nuk është për t'u habitur, duke pasur parasysh se trupi juaj është në një gjendje të vazhdueshme të "luftës ose fluturimit". E pra, pasi gjumi juaj nuk është mjaft produktiv, nuk keni ku të merrni forcat për t'u shëruar. Bisedoni me mjekun për simptomat e ankthit dhe na tregoni për pagjumësinë. Ka shumë mënyra të mira për të ndihmuar në përballimin e kësaj gjendjeje.