Ne të fillojë tjerrje Hoop

Ajo tha se është i angazhuar me një luajtur çdo ditë dhe në mënyrë intensive në një muaj është një rezultat i mirë do të jetë i dukshëm: muskujt bëhen elastike, dhe vëllimi është reduktuar në mënyrë të konsiderueshme. Le të diskutuar se si të bëjnë shifra më të bukur me ndihmën e luajtur. Dhe të mësojnë se si të mirë për të zgjedhur një të luajtur për stërvitje, ajo që ushtrimet janë me vlerë duke bërë, për t'u bërë pronar i një bel grenzë, çfarë për të kërkuar dhe për t'iu përgjigjur në një nga çështjet kryesore që shtrembërojnë të përfundojë dëmshme apo e dobishme.

Neutral ose hoop hula-hoop

Ndoshta, kjo është pyetja e parë që pops up në mendjen e një personi i cili ka vendosur të fillojnë të ushtrojnë me një luajtur. Çfarë luajtur zgjidhni: zakonisht i uritur ose të mbushura me rërë, një hula-hoop apo diçka si hoops palestër me nozzles.

Sigurisht, zgjedhja është e juaja. Por i kushtoj vëmendje për pikat e mëposhtme. Së pari, në qoftë se trupi juaj nuk është i trajnuar, pastaj të fillojë tjerrje të luajtur, për shembull, e mbushur me rërë, do të jetë e vështirë dhe komplekse. Dhe ju nuk do të jetë në gjendje të përballoj një stërvitje të plotë në të njëjtën kohë. Eshtë e panevojshme të thuhet, të nesërmen muskujt tuaj do të pikëlluar në mënyrë që të gjithë të angazhuar në gjueti dhe ëndrrat e harmonisë do të zhduket vetë. Prandaj, ju duhet të fillojë me një dritë (hekuri ose plastike) të luajtur uritur. Kur muskujt të mësohen me këtë lloj të ngarkesës, të rritet gradualisht peshën e luajtur. Së dyti, në qoftë se zgjedhja juaj ka rënë në hula-luajtur, ne ju këshillojmë që të mendoni përsëri. Hula Hoop, pa dyshim, një gjë e mirë. Por shumë gra pas një stërvitje me një luajtur vuri në dukje pamjen e trupit të tyre të mëdha bruises dhe sagging nënlëkurës, të cilat janë shumë të gjatë dhe janë lënduar vazhdimisht. Blerja hula-hoop ose masazh Hoop shënim materialin nga i cili janë bërë rruaza. Është më mirë nëse ata janë rubberized.

Si të merren me një luajtur

Pa marrë parasysh atë pjesë të trupit që ju jeni të trajnimit, ju duhet të përmbahen rregullave të caktuara për profesionin tuaj të sjellë rezultate. Para së gjithash, duke filluar të kthehet Hoop, mbani në mend se ju duhet të ushtrojë rregullisht të paktën 2 herë në ditë. Kur kthesë luajtur, mos harroni të frymëmarrje. Muskujve tendosje - duhet të marrë një frymë thellë, me relaksim - thith më shumë ajër. Gjate se si ju filloni për të kthyer Hoop, tërheq barkun tuaj dhe pak anim trupin përpara. Ky ushtrim jo vetëm që do të punojnë në muskujt bel, por edhe të ndihmojë për të djegur kalori. Nga rruga, sa më shpejt që ju të filloni të kthehet Hoop, kalori të fillojë menjëherë për të djegur.

përfundojë Twist. Dobi apo dëm

Thuaj pa mëdyshje se kthesë luajtur është e keqe apo anasjelltas është e dobishme, është e pamundur. Sigurisht, luajtur do të lejojë një stërvitje të mirë dhe të zgjas muskujt. Por jo në të gjitha rastet, dhe jo të gjitha këto ushtrime janë të dobishme. Mendoni, çfarë është përdorimi i luajtur dhe dëm.

Le të fillojmë me të dobishme. Pra përfundojë ndihmon për të korrigjuar një figurë të bukur, ajo ndihmon për të zvogëluar volumin, normalizuar punën e sistemit të frymëmarrjes, forcon zemrën, pasuron qelizat me oksigjen, muskujve të zemrës sesa trena.

Në të njëjtën kohë, kthesë rrethit është i kundërindikuar për ata që kanë probleme me sistemin musculoskeletal dhe kanë sëmundje të barkut. Ajo është e kundërindikuar gjatë ditëve kritike, shtatzëna, gratë dorëzuar së fundmi. Nuk lejohet të prerë të moshuarit luajtur.

Para se të filloni trajnimin me luajtur duhet të kalojnë një sërë testesh dhe për të marrë këshilla mjekësore.

Për të përmbledhur. Ushtrimi me një luajtur apo një hula-luajtur - një mënyrë e madhe për të sjellë trupin tuaj në mënyrë që të trajnojë muskujt dhe djeg kalori ekstra ngrënë në ditë. Watching dhe e bukur, veçanërisht në qoftë se trajnimi zhvillohet me muzikën tuaj të preferuar dhe argëtim. Në të njëjtën kohë, duke filluar për ta kthyer Hoop, mbani në mend se teknikë të pahijshme, të frymëmarrjes dhe lëvizjet e papritur mund të çojë në pasoja të rënda apo lëndim prapa rruazë. Të gjithë duhet të jenë masa dhe qasje të ndjeshme.