Llojet themelore të palestër

Fjala "palestër" është me origjinë angleze ("të përshtatet" - të korrespondojë me diçka, të ketë një formë të mirë) është një formë e plotë fizike e trupit njerëzor.
Në thelb, palestër dhe gjimnastikë janë një shkencë e tërë. Shumë duan të jenë të pakta, të shëndetshme dhe të bukur, por, mjerisht, jo të gjitha këto janë realizuar. Shpesh, njerëzit thjesht nuk mund të gjejnë kohën e duhur për ushqim të duhur dhe mënyrë jetese të shëndetshme. Arsyet janë shumë të ndryshme: punësim i përhershëm, punë dhe thjeshtë përtacisë banale. Në fund të fundit, për të caktuar vetëm 3 orë një herë në javë - është mjaft e arritshme. Por cilat rezultate mund të arrihen!

Ekzistojnë llojet e mëposhtme të palestër.
1. Aerobikë. Ky lloj i palestër, i cili kombinon ushtrime për të zhvilluar muskujt dhe plastikat në lidhje me lëvizjet e frymëmarrjes nën shoqërimin muzikor. Aerobic promovon përmirësimin e figurës dhe reduktimin e peshës, dhe gjithashtu ka një efekt të dobishëm në sistemet respiratore dhe kardiovaskulare. Ata thonë se në 30 minuta keni punuar, yndyrat fillojnë të ndahen.
Ka lloje të tilla të gjimnastikës:
A) gjimnastikë klasike (valle, bazuar në përsëritjen e lëvizjeve të caktuara të vallëzimit);
B) gjimnastikë rrëshqitëse (e kryer në një pistë të veçantë të rrëshqitjes);
C) gjurmët e hapit (të kryera në platformë-hap);
D) gjimnastikë e fuqisë (gjimnastikë me ndihmën e simulatorëve);
E) aqua aerobics (një lloj i veçantë i ushtrimit në pishinë, në të cilin zhvillohen të gjitha ligamentet dhe muskujt).

Ne vazhdojmë të marrim parasysh fusha të tjera të fitnesit.
2. Forma e ardhshme e palestrës po formësohet. Ushtrimet formuese ndihmojnë në ndryshimin e papërsosmërive që trupi juaj ka, që nga fillimi formimi u zbulua për të formuar një figurë elegante dhe për të përsosur konfigurimin e trupit.
3. Strip-plastic dhe strip-valle. Llojet e tilla të palestër si valle strip dhe strip plastike mësojnë lëvizjet plastike dhe formojnë fleksibilitetin e trupit tuaj. Ky grup ushtrimesh kryesisht zhvillon muskujt e këmbëve (kryesisht pantallonat e hipur), përmban shumë squats. Veçanërisht të mira janë këto lëvizje për ata që natyra ka dhënë me "veshë" në hips.
4. Callanetics. Gjimnastikë, e përbërë nga ushtrime thuajse statike, jo të mprehta. Kjo është një palestër e përbërë nga lëvizje të pakëndshme. Këto "vështirësi" duhet të pranohen, madje edhe në mbajtjen pasuese për rreth një minutë. Kur kanë të bëjnë me callanetics, të gjitha llojet e muskujve janë zhvilluar (shtypi, hips, këmbët, mollaqe, supet, armëve, mbrapa).
5. Pilates. Është një stërvitje prapa, muskujve të legenit dhe barkut, shtypi. Këtu përdoren simulatorë. Trajnimi me pilates kombinon më të mirën e teknikave lindore dhe perëndimore. Formon fleksibilitet në nyje, qëndrueshmëri dhe elasticitet.
6. Bodyflex . Ushtrime të frymëmarrjes. Gjatë ushtrimeve, muskujt janë të tendosur dhe të tendosur, dhe të gjitha organet dhe indet janë të ngopura me oksigjen.
7. Belly dance. Përfshin muskujt më themelorë në trupin femëror. Ndihmon në djegjen e yndyrës në kofshë dhe në bark.
8. Baleti i trupit. Këto janë elemente koreografike dhe përbërësit e gjimnastikës në kombinim me stërvitjet shtrënguese. Baleti i trupit synon të përmirësojë sjelljen dhe të përmirësojë fleksibilitetin e shpinë.
9. Yoga. Kombinimi i lëvizjeve që kanë për qëllim arritjen e harmonisë së brendshme, forcojnë qëndrueshmërinë dhe fleksibilitetin e trupit, zhvillojnë forcën e mendjes dhe qetësinë. Vëmendje e veçantë i kushtohet ushtrimeve të frymëmarrjes.
10. Kompleksi Theresa Tapp (T-Tapp) . Një kombinim i ushtrimeve që ndihmojnë për të trajtuar trupin, si me një makinë. T-Tapp është menduar për gratë që janë mbi 30 vjeç. Nëse i menaxhoni "butonat" tuaj të saktë, mund të humbni rreth 2 cm në hips tuaj brenda një jave. Klasat janë të ndara në grupe të tilla: për këmbët dhe duart, bel, mollaqe dhe bark.

Llojet e palestër janë shumë më të mëdha. Ne kemi konsideruar vetëm ato themelore. Por mbani mend: të gjitha llojet e aftësisë kërkojnë rregullsi. Cilado qoftë lloji që zgjidhni, nëse e bëni rregullisht, do t'ju japë mundësinë për të humbur peshë, për të përmirësuar pamjen tuaj, për të forcuar trupin tuaj.