Herën tjetër që ju lajnë dhëmbët tuaj, provoni këtë ...

Kur ishte hera e fundit keni menduar se çfarë është - të lahen dhëmbët? A ju paguani vëmendje për atë që po ndodh? Larja e dhëmbëve tuaj - kjo është veprim që ne përsërisim çdo ditë. Por ajo është bërë aq të njohur, dhe ne nuk e mbani mend se çfarë ne mendojmë në këtë moment, dhe as nuk i kushtoj vëmendje për atë, si ne bëjmë. Kjo nuk është e keqe, në fakt ajo është - një mundësi e madhe.

provoni këtë

Ndërsa e bëjmë këtë çdo ditë, ne jemi në gjendje për të praktikuar mindfulness një nga më e lehtë dhe më pak mënyrë të tmerrshme.

Ne shpesh dëgjojmë buzzwords të tilla si "vëmendje" dhe "meditim", por shpesh kemi frikë ose nuk e di se si për të vënë këtë praktikë në jetën tonë. Ne mund të mendojmë se një praktikë e tillë merr një kohë të gjatë, dhe duhet të ulen në një hapësirë të qetë, të mbrojtur veten nga çdo distractions. Por në realitet, të gjithë ju duhet të bëni - është që të i kushtoj vëmendje.

Herën tjetër që ju lajnë dhëmbët tuaj, i kushtoj vëmendje për atë që ju po bëni. Në vend të të menduarit në lidhje me planet për ditën, vetëm i kushtoj vëmendje të, ku ju jeni aktualisht. Çka mendoni kur ju prek furçë për dhëmbët dhe mishrat? Çfarë është shija dhe aroma e pastë dhëmbësh? Shikoni veten në pasqyrë? Nëse ju jeni mendërisht këtu apo në ndonjë vend tjetër?

Në momente të tilla, ju jepni vetes një pushim nga mendimet e vazhdueshme dhe streset e mundshme. Kjo është një mënyrë e fuqishme për ta plotësuar, me të cilën ju do të jetë në gjendje për të pastruar mendjen tuaj dhe e di se çfarë të bëjë tjetër.

Kujdes është një nga ato gjëra që ju duhet për të praktikuar. Pra, ai bëhet një pjesë e jetës tuaj. Kështu, në vend që të kujtuar veten në lidhje me këtë gjatë gjithë kohës, ju vetëm bëni atë normë të jetës tuaj të përditshme.

Çfarë duhet të bëni?

1. Kushtoj vëmendje për ndjenjat tuaja kur brushing dhëmbët tuaj. Angazhohen gjitha shqisat tuaja.
2. Nëse ju e kuptoni se një mendje të mirë-lexuar për të shkuar përsëri në kujdes ditor, të sjellë veten përsëri në këtë moment. A nuk e fajësojnë veten për atë që ju vazhdoni të mendoni për gjëra të tjera. Kjo është normale dhe ndodh për të gjithë njerëzit. Çështja kryesore këtu është për të marrë një paraqitje e shkurtër e vetëdijes, e cila me kalimin e kohës do të rritet.
3. Praktikojnë këtë, dhe gjatë aktiviteteve të tjera të përditshme.

Avantazhet e mindfulness dhe meditim

Përveç faktit që ju do të bëhet më e fokusuar dhe do të vini re se çfarë po ndodh në jetën tuaj, ju do të bëhet gjithnjë e më shumë vigjilent dhe të reduktuar stresin në jetën tuaj. Së bashku me këtë ju do të jetë në gjendje për të përmirësuar gjendjen e tyre psikologjike, për të sqaruar jetën e tyre dhe për të zvogëluar shkalla e zemrës dhe presionin e gjakut.