Harm dhe përfitimet. Nga njëra anë - pitching professionalka, gratë atletët - tjetër

Sa shpesh shumë gazeta dhe revista të ofrojë na mendojë papritur ngriti muskujt në trupin e femrës. Dhe të ardhshëm - nënshkrimi me shkronja të mëdha si një markë: ". Gruaja-Jock" Imazhet e këtij lloji shpesh të vendosura jo në një, por në disa kthesa. A ju njohin atë? Paparazzi përpjekje për të kapur efektin lirë, "rrahur" me siguri. Ata janë të qartë "shtrembërojnë" kartë, jo duke treguar publikisht përdorimin ekskluziv të Bodybuilding amator grave dhe shijuar përçarje jonormale e niveleve të hormoneve femërore në mesin e profesionistëve "Major League".

Çfarë është më e lehtë - shumë i përgjithësuar automatikisht transferimin etiketë me sportet turretless profesional janë potencialisht të harmonizuar grua sport amator? Pse në të njëjtën Amerika lady kënaqësi të shkuar në palestër, dhe askush nuk vjen në mendje nuk është e mjaftueshme fjalë brutale "Gratë-pitching" dhe shtrembërojnë fjalët tona të "trap", "bar", "trajnerët"? Në fakt, shumë bodybuilders professionalka-trajnuar, "miqësi me kokë." Shikoni në foto Dzhodi Marsh - prezantues televiziv britanik, model dhe ... bodibildersha. Ku e frika e vajzë e re, "për të bërë një Schwarzenegger" nëse e saj natyrore hormon estrogjenit fuqimisht qëndron në masë të muskujve roje tepërt? A ajo beson se "lëvizje e lehtë e dore" mund të kthehet në gara ndërkombëtare të nivelit të bodibildershu? Aq më tepër për shkak se ajo është nga natyra nuk ia vlen, natyrisht, të regjistrohet në pitching fanatik. Gratë duhet të ndjekë një Ushtrimet e moderuara me një pushim të mjaftueshme në dy ditë në mes sesioneve.

Nga trajnimi "natyrore" "muskulizatsiya" kjo nuk është saktësisht përballet nëse vzbredet mendja konsumojnë steroid anabolik që përmbajnë të huaj për të trupit për të hormonit të saj përqendrimit mashkullor. ushtrimi normal fizik, përmes të cilit djegur qelizat më voluminoze yndyrë, rrit indeve të muskujve, i cili është "të pakta". Hidhni një sy në engjëllit Mraz, kolumbian tani jeton në Shtetet e Bashkuara. Kjo është shumë popullor atlet të klasit botëror. Vini re se shumë rritjen e muskujve në gratë është e kufizuar, për shkak se ata kanë indet e duhur është vetëm 33% të peshës trupore. Pa bërë paudhësi hormonal zonjat "" mbi një (indet e muskujve) përmes "kufirit" nuk hap mbi të. Bodybuilding nuk do të kthehet një grua në një njeri shumë i rëndësishëm, në të kundërtën - do të zbehta. Por pitching nivelin konkurrues femër - është gjithmonë një "kimi".

Sport është gjithashtu në gjendje për të rregulluar në mënyrë të konsiderueshme në bel, gjoks, kofshë, mollaqe, të përgjithshme të sistemit muskulor. Hidhni një sy në atlet serbe Jelena Abbou. Një dietë e ekuilibruar bashku me një orar të veçantë trajnimi nuk janë vetëm në gjendje për të korrigjuar sjellje tuaj, shtoni figurën e harmonisë, proporcione harmonike të grave, por edhe për të zgjidhur probleme të tjera.

Le të fillojmë me faktin se ushtrimi - sferën e natyrshme e funksionimit të trupit të njeriut, ai do t'ju tregojë pothuajse të gjithë "pitching". Femrat e sotme shpesh qëndrojnë në punë shumë orë në një pozitë statike të trupit, e cila çon në atrofi të muskujve. Pesha e trajnimit përmirëson mineralizimin e eshtrave, lëvizshmërinë dhe fleksibilitetin e nyjeve.

Përveç "hekurt" në mesin e arsenalin e Bodybuilding - "kthesë", ulem-ups, push-ups. Moderuar, nuk dal nën një shtresë e hollë e korse yndyrë të muskujve kap organet e brendshme në gjendjen natyrore. Në këtë rast, regjim tuaj trajnimit nuk do të jetë aq rraskapitëse dhe të ngopur "hardware", si atletët pro. Mjafton 3 stërvitje 40-45 minuta. Për ju në këtë rast, në thelb - për të marr në mënyrë adekuate deri dietë, të heqë dorë nga produktet dënues dhe, natyrisht, në mënyrë efikase shpërndarë trajnimin.

Nëse ju vendosni për t'u angazhuar në shëndetësi, trajneri rekomanduar marrja e proteinave, vitaminave apo aminoacidet - mjaft i pranueshëm. Muskujt kanë nevojë për të marrë materiale për rritjen e tyre, siç thonë ata, "janë të gjithë në pitching." Gratë nuk duhet të injorojë trajnim forcë, sepse ajo është - çelësi më të mirë për formimin e trupit elastike, të shëndetshëm dhe fleksibël.

Nga rruga, Bodybuilding nuk është aq e transformuar trupin, siç e shohim në disa foto. Kjo gjendje e atletëve organizmit - e përkohshme. Atletët, bodybuilders serioze pretendojnë se shpesh përshtypja e "lehtësim të muskujve të përgjithshëm" të krijuar artificialisht para se konkurrenca ashtuquajtura "tharje", dmth. E. djegia e qëllimshme e trajnimit nënlëkurës shtresa yndyrë intensive dhe dietë të ashpër. Pas konkursit është e natyrshme në më të drejtë yndyrë trupit seksi (4-6 kilogram) rivendoset shpejt.