Gjimnastikë sllave për gratë (27 ushtrime)

Si për të rregulluar formën, duke mbetur në harmoni me vetveten? Në dukje pyetje budallaqe, por doli se bukuria e brendshme kërkon mbështetje për të zhvilluar dhe bukuri. Disa janë të lindur me një dhuratë të tillë, që është fat i vërtetë. Por nganjëherë kjo mund të ndihmojë në gjimnastikë sllave, të cilat ai me sukses praktikuar paraardhësve-sllavët. A me të vërtetë të ndihmojë apo është një relike e vërtetë e së kaluarës? Ndoshta ju mund të kuptoni vetëm kur ju provoni ushtrimin për veten tuaj.

bukuria e grave dhe sekretet e saj

Ndoshta të gjithë të paktën një herë veten, dhe çfarë, në fakt, qëndron sekreti i tërheqje femra?! Pse burrat dhe gratë kanë idealet ndryshme? Pse zonja të bukura janë shpesh të vetmuar dhe s'bie në sy miu gri nuk e di një njoftim nga një vajzë? Me vështirësi të gjitha këto pika të arsyeshme në kokën tonë dhe një variant me bukurinë e brendshme vjen në mendje menjëherë. Më shumë gjasa, secili u përball me një mouse gri, e cila nuk mund të mburremi e paraqitjes luksoze, por tërheq të tjerët. Njerëz të tillë se bukuria vjen nga brenda dhe ajo tërheq. Paraardhësit tanë në zhvillimin e aftësive të tilla ka ndihmuar gjatë e gjimnastikë sllave, dhe sot instruktorët moderne mend shkencën e lashtë dhe i dha një shtysë të re për popullaritetin e saj. Dhe shpërndarja e materies nuk është vetëm në mesin e sllavëve, por edhe të kombësive të tjera. Megjithatë, në gjimnastikën nivelin gjenetik sllave ende afër banorëve është latitudes tonë.

Teknika

Gruaja moderne të vënë në korniza të ngurtë. Ajo duhet të mblidhen, të fortë, të guximshme dhe ambicioze. Një grua duhet të punojnë për të fituar para për të mirën e familjes. Jo aq e rrallë që një grua merr më shumë nga njerëzit e tij. Por kjo grua ende duhet të jenë të urtë dhe të qetë. Dinamika e jetës moderne dhe dëshirën për të përdorur metodat e burrave për të arritur qëllimet e tyre duke vjedhur energji grave dhe për të ndihmuar të bërë për humbjen e gjimnastikës sllave. Kompleksi përfshin 27 ushtrime të ndara në më të ulëta botëve, të mesëm dhe të sipërm. Ushtrimet më të ulëta të botës janë të dizajnuara vetëm për gratë dhe burrat për të kryer ato është e ndaluar, jo aq sa për të shtypur thelbin mashkull. Nuk ka nevojë urgjente për të kryer të gjitha ushtrimet. Ju mund të zgjidhni vetëm disa, dhe për të përmirësuar ato, duke shtuar herë pas here me ushtrime të reja.

Avantazhet e artit të lashtë

Pra, ajo që është gjimnastikë mira sllave për gratë? 27 ushtrime të nxitur përmirësimin e gjendjes së përgjithshme të shëndetit. Extremely humbje peshe metodë nuk është e favorshme, por me të vërtetë i jep bukuri, duke i dhënë trupit një linjat e buta të rrumbullakosura, në mënyrë tërheqëse për burrat. Në pasuesve teknikë përmirëson shikimin dhe shëndetin riprodhues. Nëse para për të ushtruar gratë përjetojnë dhimbje gjatë menstruacioneve, teknika u lejon atyre për të minimizuar apo edhe eliminuar. Problemet e mbrapa do të harrohet, dhe trupi do të jenë të lehta dhe fleksibël, në qoftë se ushtrimi është kryer sistematikisht. nuk kanë nevojë për të marrë pjesë në dhoma të shtrenjta, ju mund të bëni të drejtë në shtëpi për këtë teknikë. Teknika merr parasysh të gjitha karakteristikat individuale të trupit të femrës, si dhe shumë faktorë të tjerë. Ju duhet për të filluar ushtrimin nën mbikëqyrjen e një trajner për të në mënyrë të sigurtë të zotëruar teknikën e re.

Contraindications dhe masat paraprake

Mos harroni se gjimnastikë sllave për gratë - kjo nuk është vetëm palestër, duke përfituar trupin. Metoda e parë merr harmoni. Nëse arritur rezultatin e dëshiruar do të jetë së shpejti, nuk do të thotë që ju mund të hedhin në palestër. Fuqia e saj - qëndrueshmëria. Ka një opinion në lidhje me ndërveprimin e keqe me terapi hormonale, dhe zvogëlimin e ndikimit në trup, ndërsa ju ushtroni dhe të marrë medikamente. Në këtë situatë, vetëm tiparet e veçanta të organizmit të përcaktuar efektin maksimal marra. Instruktorët ushtrime lejojnë gratë e të gjitha moshave pa asnjë kufizim, por sidomos shikuar vajzë e re, sistemi riprodhues e cila nuk është formuar deri në fund. Kjo është për shkak të mundësisë së zhvillimit shumë të hershme të vajzave.

shëndetin fizik

gjimnastikë sllave për gratë që kanë për qëllim ruajtjen e energjisë femërore të gjithë trupin. Kështu, vajzat do të rriten më shpejt, bëhen më tërheqës. Shansi i interesit aktive nga të seksit të kundërt. Por, nga rruga, njerëzit teknikë e tillë nuk është i përshtatshëm. Edhe kjo nuk është e rekomanduar për t'u angazhuar në praninë e tyre. Është më mirë të jetë vetëm, të përqendrohen dhe të jetë vetëm me të. Instruktorët në vëzhgimet e tyre të përmbledhur dhe të thonë se gratë janë më gazmor dhe të butë. Ata marrin më kohë vetë, në vend se punës. Ata janë më shumë si veten e tyre!

Në një nivel bazë

Kompleksi kryesor i gjimnastikës quajtur Vedason apo gjimnastikë tendinash. Këtu, çdo gjë nuk është aq e vështirë sa gjimnastikë mëtejshme sllave për gratë. Ushtrimet që kanë të bëjnë me nivelin 1 të kompleksitetit. Detyra kryesore në këtë nivel - për të aktivizuar aparatin e muskujve dhe pjezë. Ne jemi duke punuar gradualisht në nyjeve dhe të gjymtyrëve. Të gjitha lëvizjet janë të qetë dhe të panxituar, në mënyrë që të aktivizohet qendra psikike dhe të energjisë. Ul stresin. Shumica e kompleksit përbëhet nga gjarpërues ushtrime për të ndihmuar në krijimin e frymëmarrjes saktë të matur dhe të shkaktojë trupin në ton. Njeriu pothuajse menjëherë mori një pagesë e gjallëri. Ju mund të, nga rruga, të përfitojnë nga ky efekt dhe të bëjë disa stërvitje në mëngjes herët, në mënyrë që një ditë shkoi mirë. Niveli i palestër fizike nuk është kritike. Lëvizjet e para janë kryer në këmbë. Ne organizojmë width këmbët sup përveç dhe pak prirje në gju. Këmbët duhet të jetë paralel. përkulem dorës në bërryl dhe fabrika prapa, pa mbylljen e dorës. Merrni kohë për t'u çlodhur përbashkët shpatullën. Butësisht frymë, dhe të lëvizin duart përpara në anën ishin nën gji. Tani - pastrohen deri, për të marrë një "Bud". Ne frymë jashtë dhe të kthehet në pozicionin e fillimit. Ushtrimi i dytë i ngjan një baletit Pas: dispozita origjinal nuk ndryshon dhe për të rritur këmbët me një trokitje e lehtë të gjurit. Inspiratory bërë rotacionit trungu në drejtim të këmbës ngritur. E treta ndërprerjen ushtrimin e ciklit fillestar fillon nga dalë në gjunjë. Ne jemi përhapjen e tyre, dhe ne fillojmë duart pas shpine. Këmbët janë të mbyllura, dhe tërheq lart dorën, duke bërë bust.

pak komplikuar

Ne kemi kryer ushtrimin e parë të ciklit të dytë, e cila ofron gjimnastikë sllave. Ritualet e kësaj shkence është mase i sinqertë dhe i matur. Get deri në gjunjë dhe duart e tij fabrikë në kokë. Bërryla kundër dysheme. Leg bën një lëvizje drejt gjoks, dhe pastaj të vijë i drejtë, duke bërë një lëvizje. ushtrim SLR për këmbën tjetër. Trunk merr poshtë fytyrën prekur sipërfaqe kat. Ka rregulla specifike për zbatimin e ushtrimit, por për efikasitet më të madh është më e mirë për të bërë sa më shumë grupe sa ju janë të kënaqur. Lodhja nuk mund të ndjehen. gjimnastikë sllave nuk është bërë në dritën e çdo gjë, por kryer në harmoni me njëri-tjetrin. gjimnastikës grave është aktive në organet pelvike dhe sistemin riprodhues. Është e njohur se shkaku kryesor i sëmundjeve të grave është sandviç në stomak dhe qarkullim të dobët në organet femra. Këto probleme ndihmon zgjidhjen gjimnastikë sllave për gratë.

Shqyrtime vajzat

zonjat e bukur e zemrës duhet të mënyrë për lehtësimin e tensionit nga muskujt me anë të shtrihen. Dhe tonin e muskujve të banojnë, dhe përmirëson qarkullimin e gjakut. Muskujt e brendshme e barkut bëhen të shtrënguar, legen dhe mollaqe duken më të shijshëm, dhe hip joints janë zhvilluar. Brenda një muaji, shumica e grave të festuar ndikimin pozitiv që gjimnastikës sllave Forca Bereginja. Shqyrtime vajzat pajtohen se ka një efekt placebo. Disa instruktorë valle dhe strip plastike të përfshijë një program të ngrohtë-up stërvitje në palestër sllave për të ringjallur energjinë femërore dhe të bëjë atë flluskë. Ajo shkon përveç zorrëve dhe rrit nivelin e dëshirës seksuale seksuale. Gratë thonë se jeta seksuale vazhdon në një nivel tjetër të cilësisë. Rritja e përqindjes së grave që bëhet me barrë.

Sa ju nevojitet në një ditë?

gjimnastikë sllave Forca Bereginja - për ata njerëz që duan të jetojnë jetën të plotë, pa hequr dorë nga kënaqësitë e shëndetshme. Tani ne nuk po flasim për alkoolin apo imoralitet, por vënë në qendër të vëmendjes jetën familjare, ushqim të shëndetshëm, të udhëtimit dhe jetës intensive seksuale me një të dashur. Për të drejtuar "motor" tuaj dhe për të krijuar shëndetësor duhet vetëm një e katërta e një orë çdo ditë. Jo aq shumë, por rezultatet do të kënaqet dhe të papritur ju. Është e rekomanduar për të mbajtur një natyrore dhe të marrë frymë lirisht, pa vonesë. Shteti duhet të jenë të qetë dhe soditëse. Të gjithë vëmendja duhet të drejtohet nga brenda për ndjenjat e tyre, mendimet dhe emocionet. Paramendoni se ju jeni duke lëvizur në valle dhe të mbajë këtë kusht deri në fund të palestër. mendje më fine ndihmon vetë vizualizimi nën ujë. Mos harroni, në pishinë, ju nuk mund të papritur të tërheqë duart shpesh hidhen apo edhe marshojnë me qartësi. Kështu që të japë lëvizjen nënujore të qetë! Tre muajt e parë është më e mirë për t'u marrë me një maksimum prej 4 herë në javë duke bërë ushtrime për 7 me tre repetitions. Në prani të sëmundjeve të rënda është më e mirë për të filluar me zhvillimin e supozimeve. Çdo raft për të mbajtur veten të paktën një minutë.

nuanca të këndshme e gjimnastikës sllave

Përcaktoni vendosur tuaj individuale mund çdo person, dhe, ju mund të filloni me një të katërtën e të gjitha ushtrimeve. Ju mund të bëjë procesin më interesante dhe për të përgatitur një kuvertë të personalizuar të kartave të bëjë vetëm ato ushtrime që ju tërheq në çdo ditë të caktuar. Para së gjithash të kryer ushtrimet e botës sipërme. Tjetra, të mesëm dhe të poshtme. Ushtrimi kryesor është bërë në fund të raundit të parë të gjimnastikës dhe paraqet ndonjë ushtrim të zgjedhjes suaj. Vetëm dy xhiro të ushtruar shkon.

supozimet

Si të filloni një gjimnastikë sllave? Për meshkujt, edhe për shkak se ajo do të jetë e vështirë që të gjitha pozicionet e fillimit - është mishërim i butësisë dhe butësi. Është e nevojshme për të mbajtur gjunjët qetë dhe të lëvizin ata pa probleme. Këmbët vendosur pak më të gjerë se sa gjerësi shpatullave për ushtrimet e sipërme botërore. Supet dhe hips mbajtur në të njëjtën linjë dhe ne të fillojnë duart pas shpine. Sigurohuni që ju të krijuar linja paralele. Supet dhe armëve gjatë ushtrimit duhet të ndodhë tension. Kur praktikuar rregullisht, tensioni do të katandiset në asgjë. Mos harroni se në çdo ushtrim bota 9, por të bëjë të gjitha ato në të njëjtën kohë nuk është e nevojshme. Muskujt Mash Dot në botë sipërme. Një nga ushtrimet që synojnë të këmbëve; Njerëzit në gjunjë vendosur figurë në gishtërinjtë e tij me një mjekër të ngritur.

Të gjitha lëvizjet janë të bazuara në kontakt me trupin, depresione natyrore dhe vijave paralele.

Kjo teknikë nuk do të funksionojë?

Ne kemi folur tashmë për faktin se jo të gjithë është e dobishme dhe të nevojshme për të kryer ushtrime të tilla. Për shembull, kjo nuk është gjimnastikë përshtatshme sllave për burrat. ushtron të duket e thjeshtë dhe të padobishme. Por rreziku në faktin se ajo së shpejti mund të flakërohen me pasion për burrat, nëse fillon që të angazhohen në ushtrime të tilla. Instruktorët në mënyrë që të shmangen situata të tilla janë të ftuar për vajzat e shkollës me nënat e tyre ose të afërmit më të vjetër për të dhënë energjinë që moshë të studentëve. Nuk është e nevojshme të mbështetet në zonjat palestër sllave që janë në mënyrë aktive duke marrë kontraceptivë hormonal ose. Në fakt, ajo është konfrontimi i dy elementeve, si teknikë sllave ka për qëllim zhvillimin dhe pasurimin e burimit të energjisë femra. nëse do të rezistojë mjekësia moderne do të jetë në gjendje për të? Pyetje paraprakisht intrigues ...