Enët e banane - shijshme dhe të shëndetshme

Banane - një depo e rrallë e ushqyesve që jo vetëm do të ndihmojnë trupin për të përmirësuar shëndetin tuaj, por edhe të na bëjnë më të bukur. Ato përmbajnë substanca të tilla si:

- triptofan, i cili zvogëlon stresin (dhe kështu, parandalon plakjen, humbjen e flokëve, etj);

- Vitamina A (nxit rritjen e kockave dhe mbështet sistemin imunitar), B (e cila ndihmon të mbajë komponentët kryesorë të bukurisë femërore - flokëve, lëkurës dhe thonjtë), C (një antioksidant i fuqishëm, anti-plakje dhe përmirësimin e imunitetit), E (një antioksidant, i cili, për më tepër, parandalon trombozë dhe rejuvenates lëkurës), F (ashtuquajturën anticholesterol vitaminë që normalizes presionit të gjakut dhe përmirëson gjendjen e lëkurës);

- minerale (p.sh., kalium, e cila mban ekuilibrin acid-bazë, stabilizon bilancin e ujit, përmirëson muskujve)

- karotene - një substancë që redukton rrezikun e kancerit dhe sëmundje kardiovaskulare dhe ngadalëson procesin e plakjes.

Gatim enët e banane

Para së gjithash, duhet të sqarohet se ka rreth 300 varietete të banane, por ato janë, në fakt, të ndarë në 2 lloje: në ëmbël dhe niseshte. Sweet - këto janë banane kemi blerë për të ngrënë të papërpunuara, dhe niseshte - janë pikërisht ato nga e cila vendosi të gatuaj (edhe pse, të themi, të drejtë, enët e banane ëmbël: i pjekur në skarë, steamed, të ziera - më keq se niseshte). Përveç kësaj, ka banane xhuxh (ata janë të ëmbël se normale), banane e kuqe (veçanërisht të mira në pjekur dhe skuqur), dhe madje edhe banane, në të cilën shijen e mollës. Me pak fjalë, zgjedhja për të dashuruar e mrekullon gastronomik vetëm pafundme.

Banane në çokollatë

Recetë për këtë gjellë është mjaft e thjeshtë. 2 banane, ne kemi nevojë për 100 gram çokollatë (për ata që duan të ëmbël - qumësht, për të dashuruar e kontrasteve - e hidhur) dhe rreth një filxhan kikirikë pjekur.

Bananet duhet të jetë prerë nga rreth 3-4 pjesë, kikirikë copëtuar (specifiko madhësinë për simpati tuaj), dhe Shkrihet çokollatë në një banjë me ujë, ose (të lehtë) në mikrovalë në një gjendje të lëngët. Pastaj, çdo pjesë e banane duhet të zhytur në çokollatë dhe roll në arra. Pastaj kap goodies që ju duhet për të ftohur në frigorifer dhe - ju bëftë!

banane qumështor

Për përgatitjen e këtij gjellë të shijshme dhe të lehtë do të duhet: 4 banane, 400 gram peshë gjizë (mundësisht vanilje), 1 vezë, një çift i lugë rrush të thatë, të njëjtën sasi e sheqerit dhe miell.

Bananet gris me një blender, përzierje djathë vilë me miell dhe vezë, pastaj shtoni me banane dhe rrush. Formë në të cilën shkon furrë dhe piqem naftës lubricates masë është rreth 20 minuta. Ujdisje qumështor - për shijen tuaj, si një opsion - të whipped krem me një banane, por ende shumë të shijshme derdhe salcë karamel.

Banana byrek brumë

Enët shumë interesante janë marrë nga banane, kur shtuar në brumë. Për të përgatitur tortë, ne kemi nevojë për 1 filxhan miell, të njëjtën sasi e sheqerit pluhur, 2 vezë, 4 banane, 100 g gjalpë, pak arra terren, dhe pluhur pjekje.

Vaj u triturated me pluhur, gradualisht futur në vezë rrahur. Kur një masë homogjene të bardhë, shtoni në të 2 lugë. lugët ujit të ngrohtë, miell dhe pluhur (1 qese). shtuar më tej në brumë banane zbutur tërësisht dhe arra.

Pjekje pjatë greased me vaj, ajo shpalosi brumë dhe piqem rreth 20 minuta. në një fuqi pak mbi mesataren. Dekoroj tortë me sheqer pluhur dhe mund të jetë banane.

Banane me proshutë

Enët e banane nuk janë vetëm ëmbëlsirë. Për shembull, mund të përgatisë një sallatë të shijshme. Për të përgatitur atë, të aksioneve deri në grupin e produkteve në vijim: 2 banane, 100g. ham 1 domate, 200 c. oriz dhe rreth 300 gram. perime të freskëta ose turshi për shije.

Bananet duhet të pastrohen, prerë ata në 2 pjesë, secila prej të cilave është e mbështjellë në një fetë proshutë. perimet gatuar janë skuqura pak në vaj perimesh, oriz, vlim, domate të prerë në feta. Banane mbështjellë në proshutë edhe pak compress (në fabrikë, dhe për ata që duan një shije shumë të shijshme - në vaj badiava). Atëherë të gjithë përbërësit në një pjatë në qendër - oriz, rreth tij - perime dhe banane lartë në proshutë. E gjithë kjo është për të dekoroj me gjelbërim. Gjellë është gati!