Dietë "pa carbs" dietë: menu dhe Tabela e produkteve

Shumë njerëz që vuajnë nga pesha e tepërt kanë tendencë për të humbur peshë. Në fakt, pa marrë parasysh se çfarë shije ajo përmbante një këtë apo atë dietë do të duhet të kufizojnë veten në tuaj të preferuar, por ushqim të dëmshme dhe për të zvogëluar pjesë. Dhe kështu ideja e "fruti i ndaluar" nuk përmbytjeve trurin, ajo është e rekomanduar për t'u ulur në për një kohë të kufizuar.

Shumë nga dietë e propozuar nuk ka sjellë rezultatin e pritur dhe do të japë edhe dy herë numrin e kilogramëve më vonë. Në një përpjekje për të humbur peshë është mirë të gjesh strehë një metodë e provuar studiuar nga nutritionists. Një shembull do të ishte një dietë "ka carbs", dhe pse - shpjegimi bashkangjitur më poshtë.

Ndërgjegjësimi i përgjithshëm. Ushqimi në aspektin e fiziologjisë njerëzore

Çdo dietë ndan tërë vakt për të ndaluar dhe të lejueshme. Por shumë të humbasin motivimin për shkak të kësaj, dhe lejohet që të përfshihen në produktet e është e ndaluar. Është me të vërtetë e vështirë, por një dietë "ka karbohidratet" (referenca për të provuar atë) i jep dremitje të konsumit të ushqimit karbohidrate pa sa më shumë që ju dëshironi. Për një bazë të pushtetit vijnë nga ushqime me proteina dhe yndyrna të dobishme. Bazuar në faktin se karbohidratet janë përgjegjëse për mbushje të trupit me energji, mund të konkludohet se një ushqim karbohidrate është më e lartë kalori. Me energjinë e tyre të shkurtër të furnizimit për mbështetjen e jetës do të hiqen nga yndyrë të tepërt me të cilën personi është ëndërruar të largohet, si dhe në procesin e tretjes së proteinave. Është e njohur se proteina është i përpunuar nga sistemin e tretjes për një kohë të gjatë, për këtë arsye, ajo mban një ndjenjë të ngopje për më gjatë. Për më tepër, ai nuk do të lejojë uljen e vëllimit të muskujve, për shkak të funksionit të saj biologjik - për të ndërtuar ato. Ky është sekreti që dietë "ka carbs" përfshin. Lexoni komente dhe këshilla mjekësore, mund të konstatojmë se dietë është projektuar për një maksimum prej dy javësh dhe mund të humbasë 3 deri në 8 kilogram. Për disa kohë dhe do të kërkojë një tranzicion të një dietë të ekuilibruar.

Një dietë pa ndjenja uritur! Përfitimet e sistemit të ushqimit karbohidrate-free

Para së gjithash, "nuk ka karbohidratet" - një dietë për humbje peshe dhe paralele trupit të shërimit, sepse ajo kërkon konsumimin e karbohidrateve-të lirë edhe pse, por e pasur me proteina dhe yndyrna të dobishme të produkteve. Dhe zgjedhja e tyre nuk është aq e kufizuar, kështu që stomaku nuk do të merrni të lodhur nga monotonia gastronomik. praktikë e saj edhe atletë (por ndryshime të vogla për shkak të trajnimit) vetëm para se të fliste për të, siç thonë ata, "të thatë", - për të hequr dhjamin e tepërt për vizatim të thellë të muskujve. Nëse ju dëshironi të humbni peshë më shpejt, por pa uri, vijnë në dietë ndihmës "nuk ka karbohidratet." Shqyrtime konfirmon mjekët favor të saj. Ekspertët konfirmojnë se trupi dhjami fillon të largohet, dhe indet e muskujve nuk ka lënë trupin. Nga rruga, kjo dietë ndihmon njerëzit dembel apo ata të cilët janë të ndaluar ushtrimin. Dhe kalori nuk kanë nevojë të shkojnë për të shënuar, dhe të trajnuar para se të humbur vrullin nuk është e nevojshme - kjo nuk mund të dështojë për të kënaqur pjesën e luanit e hollim.

Çfarë do të hani këtë, jo të rritet yndyrë?

Tani që ju jeni më shumë ose më pak të qarta, është interesante, çfarë është ajo, një listë të asaj që është e lejuar? Kjo është logjike që në qoftë se ju shkruani "karbohidrate-free dietë" menu dhe tabela do të jetë produktet e duhura. Përcaktuar nëse ka në përbërjen e karbohidrateve, ajo është e lehtë për etiketë në produkt. Në të njëjtën kohë një ide e mirë për të sqaruar dhe përmbajtja e proteinave. Për të lehtësuar kërkimin lejuar në dietë në çdo numër të produkteve, atëherë ne i japim një fletë të vogël mashtrojnë.

Ky është ushqimi më themelore të drejtë, nga të cilat 2 javë e mëposhtme ju mund të përgatisë kuzhinës mrekullon.

Ushqim-armiq karbohidrate-free dietë: shmangur dhe jo për të blerë!

Më dramatike në çdo dietë - nuk është i tunduar nga ushqime që janë tabu në dietë dhe jetën jashtë saj. Në raste të tilla ajo është një vlerë të provoni dhe të bëjë atë që ai pëlqen të hedhur një diçka nga tabela e mësipërme. Dhe ekzistenca e, perime ëmbël niseshte, ushqim të shpejtë, mallrat e pjekur, drithëra, fasule, makarona, fara, lëng, fruta, sodas dhe gjëra të tjera duhet të mbani mend për tre javë. Në fakt, trupi nuk do të përjetojnë stres si ushqim të lejuar mjaft lehtë. Nëse dietë është "jo karbohidratet", dhe shqyrton rezultatet e të cilave janë mbresëlënëse, do të preken, sidomos në gjysmën e rrugës, ajo do të jetë një turp, për shkak se ushqimi nuk është e ndaluar për të sjellë sa më shumë kënaqësi si një çift të chip në kilogram.

Ajo do të jetë racional në dietë fillim të përcaktojë qartë qëllimin tuaj dhe përgjegjësinë për të akorduar në për të ndjekur rregullat e propozuara.

Dietë "nuk ka carbs": një menu përditshme me alternativa

Disa nutritionists rekomandojmë që, në mënyrë që të mos thyer në "bombë karbohidrate", për të planifikuar të gjitha ushqimet tuaja dhe madje edhe t'i djegur. Ky aktivitet është bërë kaq popullore në fushën e humbje peshe që shumë fabrika ditar të ushqimit personal dhe madje edhe të ndajnë ato me njëra-tjetrën, për shembull, në instagrame. Për fillestar në duke e bërë mëngjes, drekë dhe darkë do të donte për të udhëhequr një menu shembullor që dietë "ka carbs" nuk duket për të dietë.

Rregulli №1 - mëngjes asnjëherë injoruar. Gjatë vakt mëngjes, ju mund të hani vezë në të gjitha versionet me feta pak pjekur e Kamit duhur ose proshutë, jo më shumë se 50 gram djathë. Kafe apo çaj, pa sheqer! Opsionale shtoni pak qumësht, një fetë limon, kanellë në pije e dëshiruar. Në predobenny rostiçeri përshtatje me lëng gjysmë grejpfrut. Gjatë mishit orë drekë dhe peshku duhet të jetë prioriteti i parë. Nga ana tjetër, kombinimi do të jetë mish ose peshk shumë të shijshme biftek, turshi paraprakisht në seasonings të veçanta, me kungull i njomë steamed, kërpudha, karrota dhe lakër. perimet steamed alternative - kastravec feta bukur me domate dhe bimëve ose Shirataki Noodles, lehtë pluhur djathrave lejuara. Soups janë gjithashtu të mirëpritur, në se zakon nuk mund të hedhin një patate apo makarona. Rostiçeri urisë përkryer shuaj përzierje nga gjizë me të ulët-yndyrë krem kosi ose kos dhe një pjesë të vogël të blueberries. Jo më shumë se dy herë në javë, ju mund të piqem një mollë me të njëjtin djathë dhe arra. Variativen darkë, shumë: ata mund të bëhen Sallatë ushqim deti me avokado, veshur me majonezë të lehta ose vaj ulliri. Një tjetër opsion - mish ose peshk me oriz të egër. Nuk është e nevojshme për të mbushur stomakun gjatë natës, por në një majë kos pozvolitelen me një çift të spoonfuls e krunde.

Ushqimi Cons: minimum e tyre, por nuk mund të injorohet!

Dietë Perfect askush nuk ka shpikur ende, kështu që dietë është "jo carbs" nuk janë pa mëkat. Është më mirë që fillimisht të jenë të përgatitur për faktin se gjatë veshkat e saj duhet të punojnë shumë herë më shumë, që është, ata mund të bëhen të lirshme. Përveç kësaj, disa individë të përjetojnë probleme me tretje të ushqimit. Në çdo rast, nuk do të jetë ekstra para-konsultimi me një mjek diete që do të ju tregojnë se si të lehtë transferimin procesin e humbjes së peshës. Përveç kësaj, stresi, i cili i nënshtrohet dhe stomakut dhe trurit në çdo dietë, nuk menjëherë të rrinë me ndonjë gjë. Koncepti i "tranzicion të qetë", nuk është anuluar, dhe ajo është e rekomanduar për të ruajtur rezultatin me një mendje të organizojnë ushqim mëvonshme.

Çfarë duhet të bëni pas kalimit të dietë?

Kur ajo erdhi në fund të karbohidrate pa dietë, menu dhe tabela e produkteve që ajo nuk duhet të dërgohen në furrë me mbrapa. Ne kemi nevojë për të paktën një javë e një sistemi të tillë furnizimit me energji elektrike, por me një rritje të lehtë në përqindjen e karbohidrateve. Në çdo ditë të mëvonshme, ju me të vërtetë mund të injektuar një ushqime pak karbohidrate për shkarkimin mendore, dhe më tej të rritur karbohidratet e 5-10 gram në javë deri në normën e kthimit të 3-4 gram për kilogram të peshës trupore.

Sa shpesh mund ta praktikojnë këtë dietë

Është e rëndësishme për të kuptuar se dietë, e cila ka humbur një pjesë të konsiderueshme të peshës trupore, ndikon në gjithë trupin, shëndetin e përgjithshëm. Mjekët ndalojnë ulen në dietat afat-shkurtër prej më shumë se dy herë në vit, në mënyrë që të mos për të minuar shëndetin. Sistemi nervor keq me vlerë përfshirë.