Dietë Kremlini, menu në $ 20 Tabela e produkteve dhe pikave

Diets sot, shpikur një sasi të madhe, por secili prej këtyre sistemeve ka meta e saj. Kjo dietë është futje shumë kufizuese të proteinave, kështu që ajo ofron një dietë të varfër që mbështesin shumë i saj nuk mund të përballojë. Prandaj, gratë kanë ëndërruar gjithmonë për të gjetur vetë një dietë që nuk e zbrazë trupin dhe, për këtë arsye, nuk do të bëhet një kërcënim për shëndetin, të cilën menu është e ndryshme e mjaftueshme për të mos djegur me zili me kolegët apo anëtarët e familjes në kohën e ngrënies, dhe plus çdo gjë tjetër - se ajo gjithashtu ndihmon për të humbur peshë. Pajtohem kërkesat nuk janë shumë të larta, sistemet e tilla janë, dhe sot ne do të flasim për një prej tyre. Është i Kremlinit dietë. Menu në $ 20 - kjo nuk është kostoja e drekë tuaj, dhe një metodë të veçantë të llogaritjes së marrjes kalori.

teknikat Author

Kush doli me këtë sistem, për të identifikuar problematike si dhe pse ajo mori emrin e tij sot. Kremlini dietë (menu në $ 20) është shumë e ngjashme me një sistem kompleks të humbjes së peshës Atkins, megjithatë, ka karakteristikat e veta. Në radhë të parë - është një opsion i lehtë që është mirë të përshtatshme për realitetet ruse. Sot ne duam të ju tregojë në detaje se çfarë është ky sistem. Pavarësisht nga fakti se ai ekziston për një kohë të gjatë dhe emër në buzët e të gjithëve, shumë besojnë se ajo është një sistem i shtrenjtë për humbje peshe yje show biznesit. Ky nuk është rasti, ndonjë prej jush mund të përballojë dietë Kremlinit. Menu 20 USD Kjo është një përmbledhje e produkteve mjaft të zakonshëm, të cilat ne shohim çdo ditë në tryezë. Theksi këtu është për të reduktuar produktet e karbohidrateve dhe rritjen e proteinave. Kjo nuk është befasuese, sepse proteina - një blloqet themelore të ndërtimit për të gjitha indet e trupit tuaj, dhe karbohidrateve (sidomos sheqerit dhe buns) - Armiqtë më të këqija të një figure të pakta.

Ndryshe nga dietat e tjera proteinave

Deri më sot, një shumë prej tyre. Kjo është një popullor dietë vezë teknikë Duka dhe shumë të tjerë. Të gjithë ata janë të dizajnuara për të minimizuar futje tuaj të karbohidrateve dhe proteinave për të marrë produktet e lira zhvillohet në tretje e të cilit trupi shpenzon më shumë energji se sa merr në kthim. Kështu, sa më e lartë trupi fillon të përjetojnë një deficit kalori dhe të shpenzojnë yndyrë akumuluar. Pra, çfarë është dietë në mënyrë të ndryshme Kremlin? Menu 20 USD - kjo është kryesisht mungesa pothuajse e plotë e kufizimeve. Ju jeni të lirë për të zgjedhur ndonjë nga produktet, vetëm duhet të konsultohen tavolinat me përmbajtjen karbohidrate e ushqimit nuk kalon famëkeq 20 pikë në pjesën e parë, dhe 40 - në të ardhmen. Ajo mund të jetë skuqur patate dhe djathë, mish dhe çokollatë, Caveat vetëm, në qoftë se sot është ngrënë 100 g ose 50 g tortë krem sfungjer, atëherë kjo është dietën tuaj dhe të kufizuar. Por, duke e bërë dietë e ushqimeve proteinike dhe perimeve, ju mund të ndjeheni plotësisht të urisë dhe humbin peshë gradualisht. Një ëndërr dhe asgjë tjetër.

rezultatet e synuara

Ky është qëllimi përfundimtar na frymëzon të veprave të mëdha, kështu që çdo person është shumë e rëndësishme të dini se ai mund të llogarisë. Kremlini dietë për humbje peshe - kjo është një mënyrë që është e garantuar për të dhënë rezultate. Kjo është konfirmuar nga qindra studime dhe përvoja personale të shumë grave. Por përfitimet e këtij humbje peshe mjekët në pyetje. proteina dhe yndyra e tepërt në dietë dhe peshe shpejtë humbje të - e gjithë kjo stresit në trup, dhe nuk mund të konsiderohet si një ushqim i dobishëm dhe racionale. Përveç kësaj, pas përfundimit të kursit nuk është një shans i madh për të shpejt të sjellë përsëri të gjitha ato që ju ka rënë, pasi ka pasur një rregullim të plotë të sistemit të energjisë.

Megjithatë, shumë prej tyre nuk më intereson se çfarë do të ndodhë më pas. Gjëja më e rëndësishme - për të marrë rezultatin menjëherë, për të hequr qafe të urryer 2, 5, 20 kilogram të. Dhe sa më shumë që ju të humbni peshë, aq më shpejt do të jetë rezultati i parë. Kremlini dietë për humbje peshe - është një sukses i garantuar në luftën për harmoninë në një kohë të shkurtër.

rekuizitë

Ndoshta jo shumë kuptim për të ndjekur këtë sistem dietë, në qoftë se ju doni të heqin qafe e dy ose tre kilogramë. Në këtë rast, ju ndihmojnë ushtrimet më shumë atletike, ndërsa kufizimin ëmbëlsirat dhe ushqime niseshte në dietë. Por në qoftë se qëllimi juaj është globale dhe keni nevojë për një korrigjim serioz figura, atëherë ju përsosur dietë Kremlinit për 10 ditë. Kjo dietë është e mirë për shkak se ju mund të hani një sasi të konsiderueshme të produkteve që janë në tryezë dhënë 0 pikë. Kjo nuk do të thotë që ju mund të hani ato pa masë, të rrinë në një kornizë të arsyeshme. Ti as nuk duhet të mbani mend në lidhje me ndjenjën e urisë, dhe torturojnë veten ushqim monoton. Ndër ushqime salads e lejuara me majonezë dhe havjar, djathrave yndyrore. Në qoftë se ju jeni të ftuar në një festë, ju mund edhe alkool, megjithatë, harrojnë kokteje ëmbël dhe verë, si dhe pijeve dhe birrë.

Familja dhe miqtë tuaj do të jetë shumë i habitur nga bollëk dhe shumëllojshmëri të pjatave në tryezën tuaj, dhe rezultatet fantastike. Me një peshë të madhe të tepërt një person sapo fillon të shkrihet para syve tanë. Kremlini dietë për 10 ditë me disa rregullime të veçanta është e përkryer për të gjithë familjen. Një sasi e madhe e proteinave do të përfitojnë njerëzit të angazhuar në punë fizike, sportistët dhe gratë që duan të heqin qafe e kg shtesë. Është gjithashtu e rëndësishme dhe komoditetin e sistemit. Ju nuk keni nevojë për numërimin e kalorive dhe dhimbje të gatuaj ushqim fantastike. Të gjitha shumë e thjeshtë, ju mund të hani çdo lloj ushqimi, gjithë diversitetin e tyre lejon dietë Kremlinit. Pikat Tabela do t'ju lejojë të lehtë të gjeni ushqim të zgjedhur dhe për të përcaktuar se çfarë vlera e tij ju mund të përballojë. Prandaj, duke zgjedhur 'peshë' Produktet në 0 ose 1 pikë, ju lënë veten gamë të gjerë të opsioneve ngrënie në pjesën e mbetur të mëvonshëm të ditës (të gjitha ditore nevojës për të përmbushur 20 pikë). Por zgjedhjen e burimeve të karbohidrateve, ju do të shihni se sa e vogël pjesa juaj. Ju nuk keni kohë për të ndjehen, dhe racion ditor tashmë është shteruar.

Postulatet themelore

Thelbi i dietë Kremlinit - një ndryshim drastik në sistemin e ushqimit. Pasi të kemi pranuar se gratë (në veçanti të cilët dëshirojnë për të humbur peshë) refuzojnë mishin dhe dhjamin nga djathë dhe gjalpë dhe të ligët në oriz dhe hikërror. Si rezultat, trupi revoltat përsëri dhe përsëri duke përfshirë edhe sinjalet e urisë për të kompensuar humbjet e proteinave. Ne po ndjejnë siklet fillojnë të mbyten nga krisur e tij dhe çaj të ëmbël. Prandaj, pesha vazhdon, trupi i rraskapitur nga mungesa e proteinave, muskujt janë varfëruar, nuk ka forcë për çdo gjë. Por një pjesë e mishit mund të japë një ndjenjë kënaqësie për orë të gjata, një sasi të madhe të energjisë dhe përpjekje.

rasti kundër

Si çdo tjetër, ka meta e saj dhe dietë Kremlinit. Karbohidratet janë shumë të rëndësishme për organizmin, ajo është një burim i fibrave dhe energjisë, kështu që vetëm të braktisin kokrra dhe perimeve nuk është e vlefshme. Dhe në qoftë se ju ndiqni rekomandimet në këtë sistem, për këto produkte është dhënë në sistemin e energjisë shumë pak hapësirë. Nëse perime në sasi të vogla ende mund të lënë diçka këtu në lidhje me bukë, sheqer, dhe drithëra duhet të harrojmë. A nuk e ngushëlluar veten se i vetmi vend lugë në çaj, ai do të anulojë të gjitha përpjekjet tuaja. Në fillim, përjashton të gjitha frutat, burime të vlefshme të pasura me vitamina dhe antioksidantë, si dhe fibra të dobishme.

Mungesa e karbohidrateve mund të jetë një sfidë serioze për njerëzit me sëmundje kronike. Kjo është kryesisht një problem me veshkat dhe stomakun, zorrët dhe mëlçisë. Prandaj, para se të shkoni në një dietë, është mirë që të konsultoheni me mjekun tuaj.

contraindications

Harrojeni dietë Nëse jeni të përgatitur për t'u bërë nënë. Një grua shtatzënë ka nevojë për dietë të plotë dhe të ndryshme, dhe çdo dietë kundërindikuar. Ky rregull është i ruajtur dhe gji, prisni derisa përfundimi i saj para se të shkoni në një dietë. Ai nuk është i përshtatshëm për fëmijët dhe adoleshentët, obeziteti në këtë moshë duhet të trajtohen vetëm nën mbikëqyrjen e një mjeku me përvojë dhe diete. Çdo ndërhyrje operative, trajtimi me përdorimin e drogave të rënda, çrregullime depresive - të gjitha contraindications drejtpërdrejta. Është shumë e vështirë të tolerojë një dietë për njerëzit që janë përdorur për të ngrënë kryesisht ushqime bimore, edhe pse ata janë shumë më pak të ngjarë të vuajnë mbipeshë.

futje fluide

Një pikë tjetër që duhet përmendur - nevoja për të pini shumë ujë. Ky rregull është vënë re pothuajse gjithmonë kur keni nevojë për të humbur peshë, sepse uji jo vetëm që ndihmon për të mbushur stomakun dhe të çlirojë ty nga ndjenja të uritur, por edhe për të larë trupin e toksinave dhe produkteve të dekompozimit. Kjo është veçanërisht e rëndësishme kur duke përdorur sasi të mëdha të ushqimeve proteinike, se, në fakt, është e karakterizuar nga dietë Kremlinit. Rezultati Tabela nuk pasqyron vlerën ushqyese të ushqimit të konsumuar, ajo është drejtuar vetëm duke numëruar karbohidratet, kështu që ju nuk e shihni foto e tërë. Dietë proteina jep një barrë të madhe mbi veshkat, pasi ka një humbje të konsiderueshme të lëngjeve. Kjo është për kompensim dhe rekomandon pirë 1,5-2 litra lëng në ditë.

Fazat kryesore

Le të marrin një vështrim nga afër se si dietë Kremlinit. Pikat e dhënë për produktet, ju gjithmonë mund të shikoni në tabelat në këtë artikull ne nuk do të ndalem në këtë. Të gjitha dietat kohë merren për të ndarë në tre faza. Së pari - kjo është e hapur, trupi juaj është i gatshëm që në mënyrë aktive të hequr qafe yndyrë rezervave. Ajo është më të rrepta në lidhje me konsumin e karbohidrateve, të cilat kanë eliminuar praktikisht. Kjo fazë zgjat rreth dy javë, për një qëllim të madh mund të mbajë. Lejohet të hani mish dhe peshk, vezë dhe prodhimet e detit, djathë, vaj, kafshëve dhe perime. Por eliminohen plotësisht ëmbëlsirat, frutat dhe perimet niseshte (misër, patate, karrota).

Gjatë kësaj kohe, metabolizmi juaj do të jenë të shpërndara, dhe trupi do të bëhet një makinë yndyrë djegur. Brenda një jave ju do të shihni se sa mirë dietë Kremlinit. Rezultatet do të varet nga ju (si rreptësisht ju ndiqni rekomandimet), si dhe pesha fillestare. Përveç kësaj, në mënyrë që të humbasin peshë në mënyrë efektive, ju duhet për të rritur aktivitetin fizik, për shembull, të fillojnë të ecin në shtëpi nga puna në këmbë.

Ne vazhdojmë norma zvogëlimin e peshës

Faza e dytë fillon nga java e tretë dhe zgjat deri në momentin kur të keni arritur rezultatin e dëshiruar. Çdo javë ju do të shtojë 5 pikë me normën e përditshme, dhe kështu deri sa të arrijë shifrën prej 40 pikë. Çdo ditë ju duhet të shikojnë peshën tuaj. Nëse vini re se ju keni fituar peshë, të shkojnë prapa në fazën e parë. Së fundi, faza e tretë ndihmon në ruajtjen e rezultatit. Ai vazhdon një kohë të pacaktuar. Gradualisht, ju shtoni një tjetër 10 pikë për dietën e përditshme (një herë në javë) deri sa të arrijë shifrën prej 60 pikë. Empirikisht zgjidhni produktet që nxisin shtim në peshë, të qenët i përgjumur, tretje të dobët, dhe përjashtojnë ato. Nëse ju të fitojë peshë - të kthehemi në fazën e dytë.

menu mostër për ditë

Ne shkruani vetëm disa opsione, në fakt, ata mund të dalë me shumë më tepër. Pra, çfarë është dietë Kremlini. Menu për ditë mund të jenë të përgatitur paraprakisht, në mbrëmje, në mënyrë që të mos humbim kohë. Për mëngjes të përsosur 100 g kungull i njomë të skuqura 2 apo salcice ziera, 50 g djathë, vezë të fërguara nga dy vezë apo 100 g domate. Pije mund unsweetened çaj ose kafe.

Për drekë përgatitet 100 g patate dhe 200 g 150 g valë e pulave derri pjekur apo i gatuar. Snack është mjaft e lehtë, ajo mund të jetë 100 g ose 50 g të një fëstëk portokalli. Për darkë alternativë e shkëlqyer do fletë sallatë ose lakër turshi (100 g), peshk pjekur ose mish në salcë domatesh, në crumbs bukë e pjekur (200 g). Siç mund ta shikoni, kjo është shumë e vështirë për të qëndruar të uritur.

Receta për çdo ditë

Enët në dietë Kremlinit është e mundur për të përgatitur një shumëllojshmëri të gjerë. Nëse ju pëlqen pancakes dhe omelettes, ajo është një opsion vetëm për ju. Ajo do të marrë 2-3 vezë dhe një lugë pak qumësht. Mundi në një masë homogjene dhe derdhi mbi një tigan të nxehtë, buttered. Shpejt të skuqura në të dy anët deri bërë dhe për të sjellë në një mikrovalë ose në furrë.

Kursi i parë gjithashtu e mundur për të gatuar në kohë të lirë tuaj. Një mishërim i shkëlqyer do supë selino. Për ta bërë këtë, të marrë një 5 litër 600 g selino, karrota dhe 1 1 një llambë dhe një palë e domate. Perimet kuzhinier deri butë dhe bluaj në një blender. Dhe në qoftë se ju nuk e vënë në selino, pastaj gatuaj supë me lakër dhe kërpudha dhe lëpjetë.

Si një meze të gatuaj sallatë të përsosur. Ju do të duhet 100 djathë dhe salcë kosi, herbs, gjoksin ziera (200 g), 100 g domate, piper zile dhe 100 gram rrënjë selino. Perime dhe zarzavate prerë.

Ajo pason.