Ushqimi për 4 javë ", Maggi" menutë, shqyrtime dhe rezultatet

Shumica e vajzave që aspirojnë për një figurë ideale dhe ruajtjen e përmasa femërore, zgjidhni dietë proteina bazuar në konsumin intensiv të proteinave. Pesha në këto mënyra të energjisë (dietë Kremlinit, sistemi Ducane) shkon shumë ngadalë, dhe më e rëndësishmja - përsëri me të madhe menjëherë pas heqjes së rritura servings e proteinave dhe përfshirjen në dietë e ushqimeve karbohidrate. Por, çfarë nëse ju doni të postroynet sa më shpejt të jetë e mundur dhe në të njëjtën kohë të sigurojë një peshë të qëndrueshme pas dietë? Nuk është një zgjidhje - kjo është një dietë të ekuilibruar për 4 javë ", Maggi", ku menu përfshin si proteinat dhe karbohidratet.

E ashtuquajtura dietë vezë nuk është i bazuar në duke numëruar kalorive dhe jo edhe në ndërrimin modës e proteinave me karbohidratet. Parimi i tij bazë është e thjeshtë, si të gjithë të shkëlqyer: ushqim, ngrënë për një vakt të veçantë, të vijnë së bashku në një reaksion kimik të veçantë, dhe në këtë mënyrë të kontribuojë në sekretim të shpejtë të toksinave dhe yndyrë të tepërt. Kjo është arsyeja pse ajo është e rëndësishme që të ndiqni udhëzimet dietë dhe në çdo rast nuk do të shtoni enët e reja menu gati. Nuk rekomandohet të organizojmë edhe ditë agjërimi ose të shkojnë në agjërimin për aq kohë sa ju nuk e keni përfunduar të plotë "Maggie", një kurs katër javë. Një menu e përditshme është e pikturuar në detaje më poshtë.

rekomandimet kryesore

• Është e nevojshme për të ndjekur në mënyrë rigoroze menu. Nëse dëshironi të përjashtojë ndonjë produkt nga dietën e përditshme, ajo nuk ka dëm dietën tuaj, por ju nuk mund ta zëvendësojë këtë produkt për të tjerët - ose të thyhet lidhja kimike, në të cilën efektiviteti i humbje peshe bazuar me "Maggie".
• Uji mund të jetë i dehur në çdo sasi. Zgjidhet ndonjë pije e butë, madje edhe cola dietë.
• Kafe dhe çaj (pa sheqer) janë të lejuar të përdorin një sasi të pakufizuar. Megjithatë, ekziston një rregull: asgjë nuk është e pamundur për të ëmbël këto pije. Mohuar edhe një zëvendësues të sheqerit. Për hir të efektivitetit më e madhe e dietë duhet të braktiset dhe shtimin e qumështit.
• Perime të ziera në ujë të thjeshtë, dhe jo në mish ose supë peshku. Ju mund të shtoni perime dhe erëza të tjera të ushqimit, herbs, qepë dhe hudhër në çdo sasi.
• Duhur dietë "Maggie" ndalon kafshëve dhe yndyrna bimore si një shtojcë për gjellë kryesore. Lista përfshin sallo, margarinë, vaj luledielli, vaj ulliri dhe gjalpë.
• Nëse ndjenja e urisë, mos më mundo veten dhe të duruar, ngushëlluar mendime në lidhje me një figurë të bukur. Në mes të vakteve kryesore mund të hahet kastravec, karrota apo pak marule fletë, por vetëm me kusht që ajo ka qenë të paktën dy orë pas vakt mëparshëm.

Këshilla të tjera

• respektimin rigoroz të regjim të përcaktuar - është themeli mbi të cilin është ndërtuar e tërë dietë për 4 javë, "Maggie". Menuja përbëhet nga mëngjes, drekë dhe darkë; kështu është e pamundur për të ndryshuar dy duke marrë vendin e ushqimit, që është për të zëvendësuar darkë drekë dhe darkë - darkë.
• Të qëndrojë në ekuilibër çdo ditë në mëngjes, pas përdorimit të tualetit.
• Aktivitetet sportive në të njëjtën kohë Furnizimi me energji fakultative, por në qoftë se para fillimit të punës në figurën keni pasur aktivitet minimal fizik, rritja e aktivitetit në mënyrë të sigurtë të ndikojë në humbjen e peshës dhe të afrohet figura e shenjtë në ekuilibër.
• Nëse keni ngrënë një produkt jo të listuara në menu, ose të zëvendësojë darkë drekë, ose të marrë një pushim në humbjen e peshës, vazhdojnë të ulen në këtë dietë nuk ka kuptim: sekuenca e reaksioneve kimike janë shkelur, dhe efekti i dëshiruar nuk është arritur. Për të humbur peshë dhe për të rregulluar rezultatin, ju keni nevojë për të filluar një dietë përsëri, nga dita e parë.
• Nëse ju pëlqen rezultatet dhe dietë plotësisht i përshtatshëm për 4 javë ", Maggi", ku menu do të shfaqet më poshtë, ajo mund të zgjatet edhe për katër javë, por në këtë rast dy herë për të përsëritur shtatë ditët e para të dietës, dhe dy herë - e fundit. Që nga "Maggie" kufizuar rreptësisht marrja e kafshëve dhe dhjamrave vegjetale, ajo nuk është e rekomanduar për të përsëritur atë më shumë se një herë në gjashtë muaj apo një vit.
• Në sajë të një proteinave dhe karbohidrate dietë të ekuilibruar është i përshtatshëm për njerëz të të gjitha moshave. Ju nuk keni nevojë për të marrë vitamina shtesë dhe nutraceuticals të tjera.
• Nëse përshkrimi i dietë për një ditë nuk është përcaktuar një sasi të caktuar të produktit apo ushqim, ju mund të hani sa më shumë që ju dëshironi.

Breakfasts në dy javët e para

Gjatë katërmbëdhjetë ditëve të para pas kësaj diete është përsëritur të njëjtin mëngjes: një gjysmë grejpfrut (me kërkesën e tij mund të zëvendësohet nga portokalli) dhe një ose dy vezë (mish pule), hard-ziera. Si rregull, shumica e njerëzve gjejnë këtë mëngjes të mjaftueshme ushqyese në mënyrë që të mos ndiheni të uritur deri në drekë.

Javën e parë

Në ditën e parë të dietës për drekë lejuar çdo lloj të frutave, dhe në çdo sasi. Mirë për të zgjedhur një agrume, mollë jeshile, e verdhë dhe të gjelbër dardha, kajsi, pjeshkë, shalqi dhe shalqi. Për darkë ju mund të gatuaj ose të skuqura në skarë çfarëdo ushqim tjetër përveç deleje yndyrë.

Në ditën e dytë për drekë mund të hahet i zier ose i pjekur në skarë pule (të lëkurës duhet të hiqen para përgatitjes së zogjve). Darka përbëhet nga dy vezë të ziera, sallatë perimesh pa salcë (lejohet të përzierje trangujve, domate, bell peppers, karrota, lakër), një fetë bukë në tigan të thata pa shtuar vaj dhe një grejpfrut apo një portokall.

Të mërkurën, në drekë hani djathë të ulët yndyrë dhe domate, përveç lejohet crispy dolli - e tharë në një fetë tigan me bukë të bardhë. Darka është e njëjtë si të hënën.

Të enjten, menu e plotë përsëritet të hënën. Ajo është konceptuar si një dietë "Maggie", thelbi i të cilit konsiston në saturating trupit me proteina vitale dhe karbohidratet, ndërsa mungesa e acideve yndyrore.

Të premten, për drekë hani dy vezë të ziera pule me perime të ziera ose steamed. Ju duhet të zgjidhni një lloj të perimeve nga lista: apo kungull i njomë apo fasule (drithëra, fasule), ose karrota, ose polka dots. Për darkë i lejuar ziera ose steamed peshk me sallatë perimesh dhe një portokalli apo grejpfrut.

Të shtunën, menu përsërit të hënën dhe të enjten.

Të dielën, për drekë hani një pulë të zier ose i pjekur në skarë skinless, perime steamed, domate, fruta agrume. Për darkë, ka vetëm perime i gatuar që mund të jetë i gatuar në një kazan të dyfishtë për të zëvendësuar.

javën e dytë

Në qoftë se zgjedhja juaj - një dietë për 4 javë ", Maggi" menu në fillim mund të duket pak monotone. Por mos u bëni merak kot: trupi merr të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme nga fruta dhe perime, dhe proteina, dhe shuma minimale e yndyrë - mish dhe peshk.

Në dy ditët e para të javës së dytë të dietës përsëritet plotësisht. Për drekë me kusht sallatë të freskët perimesh dhe mish të zier ose i pjekur në skarë për darkë - të njëjtën sallatë. Për shërben dy vezë të ziera, portokalli apo grejpfrut.

Të mërkurën, në drekë hani një mish djalë me perime të freskëta (mundësisht trangujve), për darkë - dy vezë, një grejpfrut ose portokalli.

E enjte drekë me kusht vezë të ziera (jo më shumë se dy), çdo të ulët kalori të ulët-yndyrë djathë dhe perime steamed ose të ziera. Vetëm një tjetër çift i vezë të ziera mund të dorëzohen për darkë.

Të premten, për drekë planifikuara ziera ose steamed peshk për darkë - një çift të vezë të ziera fort.

Të shtunën, për drekë dhe darkë ju mund të hani grejpfrut ose portokalli, dhe të trajtoj veten me domate të freskëta dhe çdo mish të zier, përveç qengji.

Të dielën, dreka dhe darka janë të përsëritura (p.sh., e përdorur konvencionale të këmbyeshme) - ajo është zier ose steamed pule pa lëkurë, perime steamed, domate të freskëta, grejpfrut ose portokalli.

javën e tretë

Javën e tretë mund të duket e vështirë dhe më monoton e katër, por kjo është ajo do të ndihmojë për të konsoliduar rezultate të shkëlqyera që do t'ju japë një dietë "Maggie". Tabela e kalorive dhe proteinave dhe karbohidrateve në ushqime të veçanta që jo më e dobishme - zhvilluesve dietë kanë llogaritur të gjitha parametrat në mënyrë të veçantë për ata që dëshirojnë postroynet pa dëm për shëndetin.

Në ditën e parë të javës së tretë, ju mund të hani çdo fryt në çdo sasi dhe në çdo kombinim. Lejuar pothuajse të gjitha llojet e frutave - me përjashtim të banane, mangoes, rrush, datat dhe fiq.

E martë hani çdo perime - të ziera ose steamed, me ose pa erëza dhe barëra janë. Rreptësisht e ndaluar vetëm patate që kanë sasi të tepërta të karbohidrateve dhe niseshte.

E mërkurë bashkon e mëparshme dy ditë: kjo është e mundur dhe fruta dhe perime të ziera, dhe një sallatë me perime të freskëta - në çdo kohë, në çdo vëllim. Por mos harroni: dietë për 4 javë ", Maggi", ku menu është i bazuar në ndërveprimin kimike të produkteve nënkupton një ndarje të ngrënies për mëngjes, drekë dhe darkë. Ky rregull nuk zbatohet direkt në javën e tretë, por ekspertët këshillojnë t'i përmbahet rregullave të përcaktuara.

Të enjten, hani ziera ose steamed peshk, perime steamed, marule fletë apo lakër.

Të premten lejohet zier mish dhe perime, steamed.

Shtuna dhe e diela janë paraqitjen e një ditë agjërimi: në fundjavë mund të jetë vetëm fryt i një specie. Për shembull, të shtunën - vetëm mollë ose dardha, dhe të dielën - vetëm kajsi ose kumbulla.

Java e katër: menu të hënën dhe të martën

Dietë "Maggie" paraqet një plan të detajuar të hahet për javën e fundit. Të gjitha këto produkte dhe ushqime të shpërndahen në bazë të tre vakte.

Pra, të hënën zgjidhet:

• 4 copa të vogla të mishit të gatuar apo një e katërta e një kufomë pule;
• salad vegjetal pa veshjes;
• 1 ton bankare (përhap vaj);
• 1, të thata në një copë pan buke;
• 1 portokalli apo grejpfrut.

Të martën e ardhshme, ju mund të:

• 2 feta mish të pjekur (200 g);
• salad vegjetal pa veshjes;
• 1 dolli;
• 1, çdo pjesë e frutave apo pjepër.

Java e katër: menu për të mërkurën, enjten dhe të premten

Një nga themelet mbi të cilat dietë është "Maggie" - perime. Prandaj, ajo e planifikuar dietë në mes të javës së katërt.

E enjte:

• 1 lugë gjelle ulët kalori ose yndyrë të ulët djathë gjizë;
• perime të freskëta, të ziera ose (pjesë të vogël);
• salad vegjetal pa veshjes (në një masë të vogël se në dy ditë të mëparshme);
• 1, të thata në një copë pan buke;
• 1 portokalli apo grejpfrut.

E martë:

• poltushki pule pjekur ose steamed;
• salad vegjetal pa veshjes;
• 1, të thata në një copë tigan me bukë të bardhë;
• 1 portokalli ose grejpfrut;
• ndonjë fryt i një specie.

E premte:

• avull gatuar vezë;
• salad;
• 3 domate freskëta;
• 1 portokalli apo grejpfrut.

Ditët e fundit të dietë

shtunë:

• 2 feta gjirit gatuar pule;
• pak e djathit ose djath feta;
• 1, të thata në një copë tigan me bukë të bardhë;
• salad vegjetal me kos;
• 1 portokalli apo grejpfrut.

Në ditën e fundit (e diel) është përsëritur menu të hënën.

Nëse keni një alergji ndaj vezëve apo portokall (greipfrutit), ju mund të përsosur dietë "Maggie" gjizë. Një menu e ngjashme me atë të treguar në artikull, por vezë janë zëvendësuar me 200 gram gjizë dhe agrume - për çdo fruta të tjera të lejuara. Shqyrtime të dietë me siguri do të ju frymëzojnë për të filluar rrugën për harmoni: në mesin e atyre që i pasuan me një meny të gjithë katër javësh, nuk ka qenë i kënaqur me rezultatet!