Dietë proteina për 7 ditë. Ushqimi për 7 ditë për humbje peshe

Në mesin e gamë të gjerë të mënyrave për të humbur peshë nuk po humbet terren opsion për përdorimin e një furnizim të kufizuar, të quajtur një dietë. Natyrisht, mënyra për të reduktuar peshën me anë të ushqimit do t'ju lejojë për të humbur peshë me ritme të ndryshme, në varësi se sa kohë sistemi është projektuar. Megjithatë, pothuajse të gjithë prej nesh do të donte për të marrë rezultate maksimale në kohën më të shkurtër të mundshme, në mënyrë që më të njohura janë të ashtuquajturit sistem të shpejtë të furnizimit, për shembull, një dietë të proteinave për 7 ditë.

Thelbi i një dietë të proteinave

Besohet se një i tillë dietë është më e përshtatshme për ata që luajnë sportive. Megjithatë, për njerëzit kryesorë të një jetese inaktive është një humbje peshe shpejtë do të jetë një mënyrë e madhe jashtë. Procesi për të qenë efektive, është e nevojshme për të ndarë ushqimet në disa faza dhe përmbahen në mënyrë rigoroze për çdo ditë për pjesën tjetër të sistemit. Këto gjashtë qasje përfshijnë mëngjesin, mëngjes dyti, drekë, meze të lehtë pasdite, darkë dhe një vakt në fillim para se të shkojnë në shtrat.

Për dietë të efektshme për 7 ditë tregoi veten në mënyrë të plotë, në çdo rast, nuk do të thyejnë atë. Në këtë rast, në qoftë se ritmi juaj e zakonshme e jetës nuk do të ju lejojnë të bëni shumë ushqim, ne ju rekomandojmë që të kombinuar ato me njëri-tjetrin në mënyrë që të moderuar. Për shembull, B & B e dytë, darkë dhe pasdite çaj, dhe kështu me radhë.

Ne gjithashtu ju ofrojmë rend në të cilën dietë vërejtur proteina për 7 ditë:

E hënë, dita e parë, dhe më e vështira:

1 Mëngjesi: një gotë e produkteve të qumështit, mund të jetë një kos ose qumësht.

Mëngjesi 2: qull oriz, pjatë të vogël.

Dreka: një pjesë e viçi i zier, një të vogël (të naftës dhe yndyrna ndaluar!).

Snack: perime sallatë (pjesa duhet të përshtaten në një disk).

Supper 1: një pjatë të njëjtin sallatë vegjetal.

Darka 2: lëng molle - një xhami, ajo është më mirë në qoftë se ajo është shtrydhur fllad.

E enjte:

1 Mëngjesi: kafe ose çaj, qumësht dhe sheqer janë të ndaluara.

2 Mëngjesi: të ulët-yndyrë gjizë, jo më shumë se 5 lugë.

Dreka: mish pule gatuar - një pjesë e vogël e perimeve sallatë, sezonin me vaj ulliri të jetë e mundur.

Pasdite snack: oriz i zier në vlerë prej dhjetë lugë mollë të lejuar.

1 Darka: sallatë domate - një pjatë vogla.

Darka 2: lëng domate, sa më afër të jetë e mundur të vërtetë, - 200 g

Të mërkurën, do të thotë të artë:

1 Mëngjesi: kafe ose çaj, qumësht dhe sheqer janë të ndaluara.

2 Mëngjesi: zier viçi - një pjesë e vogël.

Dreka: pak e oriz i gatuar me një copë peshk të zier.

snack Mid-mëngjes: një copë mollë.

Darkë 1: sallatë me lakër, bizele dhe onions, lejohet të pesembedhjete lugë;

Darka 2: lëng molle.

E martë:

1 Mëngjesi: çaj / kafe objektet e bërë.

2 Mëngjesi: zier viçi - një pjesë e vogël, si një alternativë - pule.

Dreka: supë perimesh, një copë bukë të zezë është e lejuar.

Pasdite snack: oriz - 10 lugë.

Darka 1: një copë e mishit të zier me sallatë perimesh.

Darka 2: lëng molle - jo më shumë se 200 g

E premte:

1 Mëngjesi: një gotë qumësht të produktit, qumësht ose kos, mund të jetë një pjesë e vogël e bukës pa sheqer.

Mëngjesi 2: pjatë ëmbëlsirë sallatë karrota.

Dreka: një copë peshk të zier dhe një patate pak.

Pasdite snack: perimet sallatë - një pjatë të vogël (ju mund të me vaj ulliri).

1 Darka: zier deleje - një pjesë e vogël.

Darka 2: kos ose çaj - një gotë.

shtunë:

1 Mëngjesi: kafe ose çaj pa aditivëve.

2 Mëngjesi: vezë, lejohen dy krisur.

Dreka: mish të pjekur, një spoonfuls pak oriz.

Pasdite rostiçeri: një mollë ose dy kivi.

1 Darka: peshk i zier dhe një spoonfuls pak oriz.

2 Darka: një gotë lëng portokalli.

e diel:

1 Mëngjesi: kafe ose çaj.

2 Mëngjesi: sallam, një copë bukë të zezë.

Dreka: zier oriz - një lugë disa, ëmbëlsirë sallatë pjatë me perime në vaj ulliri.

Snack: lakër dhe bizele - një spoonfuls pak.

1 Darka: pule zier apo qengji.

Darka 2: kos ose çaj.

Mos harroni se dietë për 7 ditë, një menu është paraqitur më lartë duhet të ndiqet në ashpërsi, duke ndaluar alkoolin dhe sheqer në çdo formë.

dietë Avantazhet proteina

Duke folur në lidhje me përfitimet e dietë proteina për 7 ditë, ia vlen të përmendet se urisë gjatë atë që ju mezi ndjehen. Përveç kësaj, në sajë të një dietë mjaft të dendur ju do të jetë në gjendje të vazhdojë trajnimin e tyre palestër në qoftë se pritet që të humbni peshë në mënyrë të barabartë dhe pa dëm në lëkurë.

Dobësia dhe mungesa e fuqisë në rrjedhën e kësaj diete, edhe ju nuk ndiheni. Nuk do të ketë acarim, tipike për ndonjë dietë të cunguar, në shumë aspekte ajo është për shkak të ngrënies të shpeshta. Ajo nuk mund të mburremi e pothuajse asnjë sistem të pushtetit të kufizuar, nëse dietë kefir (7 ditë përdorimin e kos me një numër të vogël të produkteve të tjera), ose ndonjë tjetër, ku ushqimi kufizuara dhe të bëjë enët. Një mundësi e shkëlqyer për një sistem të tillë do të jenë ata që preferojnë të hanë vetëm ushqime proteinike të tilla si peshk ose mish. Prodhimi nga ushqimi proteina është mjaft e thjeshtë - gjëja kryesore është që të mos lëvizë shumë të ndjeshëm në produktet e dëmshme, dhe mos ha tepër. Si rezultat, chip ne 7 ditet e fundit pesha nuk do të kthehen.

Dietë proteina Disavantazhet

Natyrisht, të tilla një humbje të shpejtë në peshë dhe grackave të caktuara, pa të cilat nuk mund të bëni pothuajse nuk ka kufizime. Një parakusht para fillimit të humbjes së peshës është që të konsultoheni me mjekun, sepse dietë proteina për 7 ditë është i kundërindikuar në sëmundje të caktuara kronike të tilla si funksionit renal ose hepatike, sëmundje të përbashkëta, shtatzënisë dhe të ushqyerit me gji, çdo Sëmundjet e zemrës. Nëse vuani nga sëmundjet kronike të sistemit të tretjes, ju do të duhet të përmbahen nga dietë proteina. Ne nuk e rekomandojmë këtë dietë efektive për 7 ditë edhe për ata të cilëve mosha është konsideruar të moshuarit. Në disa raste, dietë proteina mund të çojë në luhatjet në presionin e gjakut, si dhe përkeqësimin e sëmundjeve kronike. Ajo është e detyrueshme komplekset multivitamin gjatë humbje peshe.

Dobishme nëse dietë të shprehur?

Sigurisht, çdo dietë efektive për 7 ditë është një situatë mjaft stresues për organizmin, në të cilën ajo nuk do të marrë atë elementet dhe vitaminat e nevojshme. Në çdo rast ajo ndonjëherë është e nevojshme të mbështetet për të prerë përsëri në dietë, përmes të cilit ju mund të shpejt të hedhin një kilogramë pak. Por abuzimi metoda të tilla nuk janë të vlefshme, dhe dietat Express nuk janë këshilluar për të vëzhguar më shpesh se një herë në tre muaj, në mënyrë që të mos dëmtojë trupin tuaj. Përveç kësaj, ajo nuk është e nevojshme t'i përmbahen këtij sistemi për më shumë se dy javë.

dietë kefir

Një nga më të famshme në mesin e sistemeve humbje peshe është dietë kefir. 7 ditë ju hani një grup të caktuar të produkteve, duke përfshirë pije qumështit. Ka disa variante të regjimit dhe dietë në një sistem të tillë humbje peshe, por më i zakonshëm është ai që është treguar më poshtë. Sigurisht, produkt kryesor është 1% yndyrë kos. Hani ajo duhet të jetë çdo ditë.

Martë: kefir 0.5 L dhe uniforme e pjekur patate (400 g) pa kripe dhe aromave, dhe pa vaj.

E martë: të njëjtën sasi e kos dhe 400 g gjizë yndyrë nuk është më shumë se 5%.

Mjedisi: kos, si dhe çdo fruta në vlerë prej 400 g fruta Zgjedhja përmbahen nga banane dhe rrush.

E martë: pule mish të bardhë në një sasi prej 400 g, dhe kos.

E premte: dietë është e ngjashme me mjedisin.

Premte: Sot do të duhet të heqin dorë nga të gjitha ushqimet, duke e lënë vetëm ende e njëjtë kos, dhe ujë të thjeshtë.

E diel: për herë të tretë që ne të përsëritur ditë me kos dhe fruta.

Kjo është e tërë dietë që përfshin këtë dietë për 7 ditë. Feedback nga ata që I përmbahen asaj, premton humbjen e deri në 3-5 kg në javë.

Dil nga dietë kefir

Në parim, të përmbahen në dietë kefir nuk është e lehtë, duhet t'i jepet vëmendje të veçantë nga ajo. kthimit të mprehta në dietë ish ditën tjetër do t'ju sjellë të telefonimit të shpejtë aq shumë hedhur kgs. Dalja Smooth kërkon pothuajse çdo dietë humbje peshe. 7 ditë dietë uria duhet të zëvendësojë ditët me shtimin gradual të produkteve, duke harruar për një moment në lidhje me miell, kripë, yndyrë dhe i tymosur. Preferojnë ushqime të ziera me minimum kripë.

Dieta japoneze: 7 ditë

Një mënyrë interesante për humbje peshe shpejtë - dietë japoneze, llogaritur mbi një kurs shtatë-ditore. Megjithatë, ajo kërkon shkarkimin e ditës përpara fillimit. Konsultimi me një mjek është gjithashtu e dëshirueshme. Në të njëjtën kohë i kushtoj vëmendje për dietën e kursimit dhe se ndonjë lëshim të ndaluara. Në rast se ju keni shkelur ndonjë rend, sistemi duhet të fillojë nga dita e parë përsëri.

Dita e parë: kafe e zezë (kupa) pa krem dhe sheqer për mëngjes, 2 vezë të ziera e vështirë, një pjesë e vogël e sallatë lakër (mund të jetë një vaj vegjetal) dhe një gotë me lëng domate për drekë, si dhe të ziera ose me avull peshk për darkë.

Dita e dytë: një filxhan kafe dhe një copë bukë për mëngjes, të ziera peshk me sallatë lakër dhe vaj perimesh për drekë, si dhe viçi i zier, jo më shumë se 100 g dhe të ulët-yndyrë kos për darkë.

Ditën e tretë: një filxhan kafe për mëngjes, kungull i njomë të skuqura (ju mund të në vaj perimesh) për drekë, dhe dy vezë të ziera fort, zier viçi 200 g, si dhe një pjesë e vogël e sallatë me lakër, i kalitur me gjalpë për darkë.

Dita e katërt: kafe e zezë dhe dolli për mëngjes, 3 karrota të mëdha, zier pa kripë, por veshur me vaj perimesh, një vezë të papërpunuara dhe djathë 10 g durum për drekë, si dhe dy mollë të mesme për darkë.

Dita e pestë: një karrota të papërpunuara me lëng limoni për mëngjes, me avull ose peshk të zier, një gotë me lëng për drekë, si dhe dy mollë të mesme për darkë.

dita e gjashtë: një filxhan kafe të zezë për mëngjes, për drekë ju mund të konsumojnë gjysma pule zier dhe karrota të freskëta dhe lakër në një sallatë për darkë - dy vezë të ziera dhe 100 gram karrota të papërpunuara, ju mund të plotësoni me vaj perimesh.

Shtatë ditë: çaj (mundësisht jeshile) për mëngjes, mollë e madhe, dhe 200 gram mish të zier për drekë dhe darkë në ndonjë nga zgjidhjet që kanë qenë në ditët e mëparshme.

Dieta japoneze për 7 ditë: pro

Duke folur në lidhje me përfitimet e këtij dietë, ju duhet të nxjerrë në pah sa më poshtë:

• duke gjykuar nga kritikat, një javë në këtë dietë ju mund të humbni deri në 7 kg, në varësi të treguesve fillestare;
• për t'i bërë ballë këtë lloj të humbjes së peshës është e thjeshtë, sepse ditën e tretë trupi merr përdorur për një dietë të tillë, uria shkon larg, dhe marramendje dhe dobësi aty nga fillimi;
• në sajë të këtij sistemi, të shpejtë humbje peshe metabolizmi është normalizuar, dhe njerëzit të mësohen me sistemin e ri të pushtetit, ku nuk ka ushqime të ndaluara;
• Dietë japoneze është e garantuar për të dhënë rezultate të qëndrueshme, me kusht që rruga nga ajo do të bëhet me mençuri.

Ushqimi Japanese: Cons

Tani e konsiderojnë të këqijat, e cila është dietë japoneze. 7 ditët e kufizimeve të tilla dietë jo të gjithë do të përfitojnë. Ju lutemi vini re:

• nuk duhet të jetë përdorimi shumë i shpeshtë i kësaj diete, jo më shumë se një herë në vit për shkak të vlerës së saj kalori është shumë i ulët;
• nuk duhet të përpiqet për të dietë për ata që janë kundërindikuar kafe dhe dikush me probleme të zemrës;
• nuk lejohet të përdorur sistemin me barrë ose lactating.