"Figura Slim në 30 ditë", - Dzhillian Maykls stërvitje

Çdo grua, pavarësisht nga ëndrrat mosha e një figurë të përsosur dhe të pakta. Dhe pothuajse çdo dimër, por e pabesë të shfaqet në "rezervat" e trupit. Dhe në qoftë se para sezonit të plazhit ende larg, pastaj mendova rrënjosur thellë në nënndërgjegjeshëm shtyn fantazmë kursimit hënë, e cila do të fillojë me vrapim dhe të përditshme agjërimit ditë. Çfarë duhet të bëni nëse gjysma pranverë ka kaluar, dhe gjërat janë atje? Në këtë rast, ndihma do të vijë authoring figura të pakta udhëzimet video Dzhillian Maykls 'në 30 ditë. "

Që është e fokusuar në kurs?

Video tutorial do të ndihmojë të gjithë për të fituar organ dinjitoz dhe të humbasin deri në 10 kg humbje peshe në vetëm 1 muaj. Orë dhe një kurs gjysmë është i ndarë në tri pjesë dhe është zhvilluar nga autori në vendin e parë për njerëzit të cilët nuk kanë stërvitje të rregullt. Dzhillian Maykls ka krijuar disa programe video, të dizajnuara për qëllime të ndryshme, por ushtrimi i trajnimit "figurë Slim në 30 ditë" menjëherë fitoi popullaritet të madh në mesin e popullatës.

Të ndarë përvojën e tyre

Si i ri, ajo kishte varësinë Gillian përvojë kapja dhe ishte një vajzë shëndoshet. Me ndihmën e trajnimit në klube të ndryshme sportive ajo shpejt solli trupin e tij në një gjendje të përsosur, dinjitoz. Ajo do të duket se rezultati ka arritur, do të ishte e mundur dhe për të ndaluar, por jo në rastin e Gillian. Ndërgjegjësimi i misionit të saj të bëhet aq i mrekullueshëm dhe e dallueshme se ka dizajn dhe sllogani i tyre "Lose Weight në 30 ditë!" Jo më duket të jetë diçka e parealizueshme.

Çdo person që blen këtë kurs të veçantë, është e rëndësishme që programi e ka kaluar testin e saj të parë në krijues shumë. Kur njerëzit të shohin para syve të mi një shembull të vërtetë për të ndjekur, ajo u jep atyre më shumë besim dhe motivim më të madh personal.

Studimi i proceseve metabolike

Gillian ishte në gjendje për të marrë vendin e saj në mesin e instruktorëve kryesor palestër Amerika, sepse ajo jo vetëm ka punuar në palestër. Ajo gjeti një qasje gjithëpërfshirëse për zgjidhjen e problemeve globale. ushtrim i vetëm nuk do të japë rezultatin e dëshiruar, si në qoftë se ne nuk janë të numëruara. Autor i proceseve studimit metabolike në ndihmën e trupit për të arritur sukses më të madh dhe njohjen. Këshilla ushqyese shumë, dhe të gjithë mund të zgjedhin për veten e tyre paralelisht me kursin "figurë të pakta në 30 ditë" asgjë e, preferencat e tij individuale ushqimore. Përveç kurseve të video-trajneri i njohur gjithashtu publikon një autor libër.

Efektivitetin e ushtrime të thjeshta në lidhje me skemën e mirë-funksionimit

video tutorial autori ishte në solidaritet me atletët progresive të kohës së tij, të përdorura në trajnimin tuaj ushtrime shumë e thjeshtë. Pse komplikojë procesin, në qoftë se vetëm një është e nevojshme dhe për të sjellë numrin e qasjeve dhe renditja e tyre në dozimin e saktë. Pra skema e magjike e "3-2-1" ishte një moment kyç në programin "figurë Slim në 30 ditë", ku thjeshtë ushtrime forcë zgjati pikërisht 3 minuta, 2 minuta cardio dhe të vazhdojë drejtimin e 1 minutë është dhënë për trajnimin e medias.

sekuenca strikte

Shumë njerëz kanë qenë duke u përpjekur për të arritur një trup të përsosur, dinjitoz, të përballur në mënyrë periodike me një ndjenjë e dështimit total. Shpresës, mungesa e përparimit në klasë dhe rezultate të dukshme bëjnë njerëzit të nxitojnë nga një dietë të zgjedhur në një tjetër, nga një grup i ushtrimeve për newfangled ardhshëm. Kush nuk është i njohur me këtë situatë! Kjo duket të jetë për të mos nopem, dhe çdo mëngjes djerse vrapim, dhe shtypni për të pompimit deri dhe të shtrydh në vitin e kaluar madhësinë e xhinse në asnjë mënyrë ju nuk mund të.

"Figura Slim në 30 ditë": Dëshmi të njerëzve të cilët kanë pësuar

Prandaj, do s'do, ju filloni për të dëgjuar këshillat e njerëzve të tjerë, duke rekomanduar një mënyrë të veçantë të trajnimit. Pra, sipas mendimit të shumë entuziastë palestër, janë përpjekur në rrugën e tyre përvojën e vet videove "figurë Slim në 30 ditë", dhe në të vërtetë gjatë kësaj periudhe mund të arrihen rezultate të caktuara.

Ju përdorur për të marrë up çdo mëngjes në peshore? Mos u shqetësoni nëse ju ndjeni 10 ditë pas asaj yndyrë të tepërt në asnjë ngut për të lënë trupin tuaj, dhe dora tradhtare ngriu në procesverbal origjinal. Hidhni një sy të mirë në figurën e saj në pasqyrë. Ju shikoni se si lehtësim bëhet stomakun, por dinjitoz - mollaqe, dhe gjoks si në qoftë se ajo duket më madhështore? Pra, japin stërvitje tuaj një rezultat të dukshëm. Faza e parë është procesi i rritjes në masë të muskujve, ku trupi është në ton. në masë të muskujve është dukshëm më i rëndë se yndyrë. Një pjesë e yndyrës të marra jashtë trupit, por vendin e saj në të peshës totale të trupit zënë muskujt në zhvillim.

Ndonjëherë njerëzit thonë se pas fillimit të trajnimit peshë të përgjithshme edhe pak rritur (përsëri për shkak të rritjen e muskujve). Kjo nuk është e frikshme. Trupi shpejti do të bëhet për të mësuar gjendjen e tyre të ri, dhe për të filluar procesin e yndyrë aktive djegur. Përveç kësaj, sigurisht ", figura të pakta në 30 ditë" përbëhet nga tri pjesë, të alternuara janë në mënyrë të rastit, është e mundur për të arritur rezultate të mira.

Të mësohen me intensitetin e ngarkesës

Pra, ne kemi gjetur se para 10 ditësh - jo një tregues i lokal djegur dhjamin e tepërt. Dekada e parë e muajit mëson njerëzit të mësohen me intensitetin e ngarkesës dhe vizualisht rrit formë trupit. Për disa kjo mund të duket se ushtrimi i propozuar në program, është e tepruar. Por ngarkesa të lehta nuk do të arrijë rezultatet e dëshiruara në një periudhë kaq të shkurtër. Përveç kësaj, një nga pjesët e video tutorial zgjat vetëm gjysmë ore. Por, gjysmë ore e stresit të përditshëm, pa marrë parasysh sa intensive ata janë, në gjendje të përballoj edhe njerëzit trajner më parë.

Nuk ka nevojë për të detyruar gjëra

Disa njerëz të cilët më parë kishin përvojë në sport, besohet se nëse synojnë një goditje direkt në orë e ushtrimit të përditshme gjysmë, efekti do të jetë edhe më të shpejtë. Kjo nuk është kështu. Nuk ka nevojë të jetë i zellshëm, dhe me një pikiatë kreu në stërvitje. Trupi nuk e vlerësojmë. Në të kundërtën, ajo do të ketë forcën për t'i rezistuar atë. Ky kurs është i dizajnuar special me saktësi deri në detaje më të vogël. Gjëja kryesore - është për të rregulluar veten se kur ajo është e zezë e me erë trup të përsosur ", figura të pakta në ndihmë të përditshme 30 ditësh do të jetë udhëzim dhe nuk lejojnë vetes që të plogët kundër kg shtesë.

nivelet e vështirësisë

Dzhillian Maykls ofron pasuesve të tij një ushtrim të thjeshtë, të grupuara në tre nivelet e vështirësisë. Ne kujtojmë se kjo nuk është e nevojshme për të filluar me nivelin e lehtë dhe rritje të mundësive të vështirë. Ju mund të alternativ midis niveleve të ditës si ne duket e përshtatshme. Çdo person ka karakteristika individuale. Ndonjëherë orarin e klasave, një e drejtë, të tjera do të jenë të dobishme për një masë më të vogël. Një tjetër tipar i kompleksit është e përfaqësuar nga përfshirja në ushtrimet çdo grupet vetme e muskujve. A mos i lënë pa vëmendje, as muskujt më të zhvilluara të trupit dhe të bëhen të zbehta çdo ditë! Ky është qëllimi Dzhillian Mayklz.

disa përjashtime

Intensiteti i ngarkesës ofruar, edhe në qoftë se ata të zgjasë për vetëm 30 minuta në ditë, nuk është gjithmonë në gjendje të përballoj njerëzit me aftësi të kufizuara në sistemin lokomotor. Nëse pas workouts shihet dhimbje të përbashkët apo simptoma të tjera jo të lidhura me ndërtimin e muskujve, është mirë që të konsultoheni me një mjek për të marrë ato, ose rekomandime të tjera. E pra, dhimbje të muskujve që dalin nga entuziastë palestër të marrë off ointments ngrohja.

Kushtet e punësimit

Për të filluar trajnimin, nuk është e nevojshme që të ketë një shtëpi të pajisura kompleks palestër. Për zhvillimin e një ushtrime të thjeshta, por shumë efektive duhet pak hapësirë në dhomë, ku ju mund të vë një mat palestër, dhe një çift të shtangë dore që mund të zëvendësohet lehtësisht me pesha shtëpi. Në rolin e shtangë dore vetë-bërë shpesh shërbejnë shishe plastike të mbushura me ujë.

qëndrim mendor

Mbani mend, pa marrë parasysh sa e përkryer as u përfaqësua nga kompleksi, ai nuk mund të punojnë në mënyrë efektive në qoftë se njerëzit do të avancojë skeptik në lidhje me rezultatin përfundimtar. Për më tepër, nevoja për të angazhuar vetëm në një kornizë pozitive e mendjes dhe me një buzëqeshje në fytyrën e tij. Proces shumë i ushtrimeve është për të kënaqur, dhe të mos kthehet në një rutinë të detyrueshme. Përveç kësaj, në qoftë se fotografia e qartë para syve të asaj që ju doni të josh në një figurë ideale, të pakta prej 30 ditësh, një trup të bukur dhe shikimet e admiruar nga miqtë dhe tifozët e fshehtë të dhënë.