Çehre të shëndetshme: se si të arrihet kjo?

Beautiful butë të lëkurës, një të shëndetshme çehre, shkëlqejnë sytë - të gjitha në listën e dëshirave të çdo gruaje. Por këtu është një dëshirë nuk është gjithmonë e mjaftueshme. Pas të gjitha, një person tregon qartë përreth të gjitha tona zakone të këqija, duke përfshirë mungesën e gjumit, dietë të varfër, mungesa e kujdesit, etj Dhe në qoftë se një i ri në kohën e fshehur të gjitha të metat, atëherë me moshën, gratë gjithnjë e më shumë janë të pakënaqur me pamjen.

Çehre të shëndetshme kërkon investime dhe përpjekje. Dhe këtu janë disa këshilla të thjeshta që do të ndihmojë për të përmirësuar ngjyrën dhe gjendjen e lëkurës, të japë një person një pamje të shëndetshme.

• Që të filloni të zhvilluar zakonin e pirë të paktën 2 litra ujë në ditë. Vetëm ky ujë duhet të jetë i pastër dhe jo të gazuara. Çaj, kafe, lëngje dhe pije të tjera nuk mund të zëvendësojë ujin e trupit. Nëse keni vështirësi, atëherë në mëngjes, pour në të lëngshme brokë dy-litër - tani ju do të dini se ditë duhet të pini të gjithë përmbajtjen.
• Shko në ushqimin e duhur. Të heqë dorë nga një ushqim të keq skuqur, ushqim të shpejtë, ushqim erëza, të konservuar dhe i tymosur. Hani sa më shumë fruta të freskëta dhe perime. Supozoni se ka enët vetëm të ziera ose steamed në dietën tuaj. një dietë e tillë për një person do t'ju japë jo vetëm lëkurë të bukur, por edhe gjendjen e shkëlqyer të shëndetit.
• Të heqë dorë nga zakone të këqija. Pirja e duhanit e bën lëkurën të shurdhër dhe të butë, si dhe përdorimi i rregullt i alkoolit gjithashtu lë një gjurmë - ënjtje, puffiness dhe lëkurë.
• çehre të shëndetshme do t'ju japë një gjumë i rëndë. Pas të gjitha, mungesa e vazhdueshme e gjumit apo pagjumësia në vendin e parë lënë në fytyrën e qeseve të shëmtuara ose të qarqeve të errëta nën sytë.
• Lëkura juaj ka nevojë për kalcium. Sigurisht, ju mund të blini të gatshme drogë në farmaci. Por është e mundur për të kombinuar biznesin me kënaqësi. Përfshini në peshk tuaj dietë, qumësht, gjizë, të cilat përmbajnë sasi të mëdha të këtij minerali. Pjesa më e madhe e kalciumit është në arra dhe fruta të thata.
• Kufizojë sasinë e kripës dhe ereza në trup. Hidhni ushqime të kripura, ushqimet pikante, mallrat e konservuar. Fakti është se kripa rrit sasinë e lëngjeve akumulojnë në trup, duke rezultuar në ënjtje, jo vetëm në fytyrë, por edhe në të gjithë trupin.
• Mos harrojmë për të madhe jashtë. Ecni të paktën një orë e gjysmë në ditë. Dhe në fundjavë organizon shëtitje në pyll ose maleve, ku ajri është veçanërisht i pastër. Por nuk do të shkojnë shumë larg, sidomos në verë, kur lëkura është vazhdimisht e përshtatshme për efektet e dëmshme të rrezatimit ultravjollcë. Për muaj me diell para se të shkoni jashtë, të mbuluar fytyrën sunscreen tuaj të butë.
• Lëvizja e rregullt gjithashtu do të ju jap një çehre të shëndetshme. Në të vërtetë, gjatë trajnimit përmirëson ndjeshëm qarkullimin e gjakut, që do të thotë se lëkura juaj do të marrë më shumë oksigjen dhe ushqyesve.
• Mundohuni të marrë vitamina për të përmirësuar çehre e lëkurës. Cilat substanca janë të nevojshme e saj? Për të filluar me vitaminë A, e cila i jep elasticitet dhe Askorbik acid, e cila ka një efekt rinovimin, dhe është konsideruar gjithashtu një pamje të shkëlqyer parandalues të venave merimangë. Por vitaminë E do të mbrojtur lëkurën tuaj nga efektet e dëmshme të diellit. Nëse keni lëkurë të problemit, kompleksi vitaminë duhet të përfshijë vitaminë D, e cila shpejt largon toksina dhe produktet e mbeturinave. Vitaminat B janë të mëdha për delikate, të thatë, të prirur për acarim të lëkurës.
• Mos harroni në lidhje me kujdesin e duhur dhe të rregullt. Mos harroni, të kujdeset për lëkurën e fytyrës nuk është as shumë herët e as shumë vonë. Gjëja kryesore - kjo është e drejtë për të përcaktuar mjetet e dashur. Për të filluar, të gjetur se çfarë llojin e lëkurës tuaj, dhe pastaj të përpiqet të shkurtojë kremra, krem, tonics dhe maska që janë në gjendje për të përballuar me këtë problem.

I kushtoj vëmendje të moshës - që mund të përdoret në 40, ajo është rreptësisht e ndaluar për vajzat e reja. Mos harroni të larë off grim para shtrat.

Dhe, më e rëndësishmja, mos harroni se ju mund të shikoni hyjnor, vetëm për këtë është e nevojshme të ushtrojë një përpjekje pak më shumë.