A mund të marr yndyrë nga mollë, apo si për të humbur peshë

Apple ... Ndoshta jo një njeri që nuk do të hani atë. Dhe secili duke u kujdesur për figurën e saj ajo mendonte të paktën një herë: është e mundur për të marrë yndyrë nga Apple? Le të shikojmë në këtë çështje të komplikuar.

Përmbajtja kalori e mollë

varieteteve të ndryshme ndryshojnë në vlerë kalorifike, edhe pse pak.

mollë jeshile thartë dhe të përmbajë një minimum prej sheqerit. Kalori mollë të freskëta është 35 kalori në njëqind gram. Prandaj, ata janë konsideruar më të dobishme.

mollë e kuqe e ëmbël, kalori e tyre 50 kcal për njëqind gram. Këto varietete janë më të butë dhe lëng.

mollë kalori shumë të pavarura nga ngjyra e tyre, thjesht pranuar se kuqe ëmbël se gjelbër. Nëse ne flasim për dobi, ju do të duhet të zgjedhin një varieteteve më të thartë. Ata janë më të ulëta në karbohidratet.

strukturë

Molla e plotë të vitaminave, të dobishme për trupin e njeriut. tërë ky grup B, E, C dhe F; elementë gjurmë - jod, zink, bor, magnez, kalium, sulfur, etj Molla përmban fibra dhe pektin.

Ky frut ka një efekt pozitiv në sistemin e tretjes, Pra, përgjigja për pyetjen nëse ne mund të merrni yndyrë nga mollë, më shumë negative sesa pozitive. Është e rekomanduar për të ngrënë këtë fryt për anemi, depresion, vitaminë mangësi.

A mund të rritet yndyrë në mollë? Ju mund të hani vetëm në qoftë se një numër të madh të tyre. Një mollë në ditë nuk do të çojë në peshë të tepërt, dhe të ketë një ndikim pozitiv në shëndetin dhe sistemin e tretjes.

dietë mollë

Gjej nëse mollë merrni yndyrë, merrni parasysh mundësitë, se si për të humbur peshë.

Dietë - një mënyrë e madhe për të hequr qafe nga kg shtesë. Apple - një asistent i madh, i cili do të çojë nga yndyra e trupit dhe toksina. Kjo dietë nxit humbjen e deri në një kilogram në ditë. Futja e frutave ndodh gradualisht.

Apple dietë projektuar për 5-7 ditë. Çdo ditë kemi ngrënë rreth 1.5 kg fruta. Nëse ka disa mollë të vështirë të plotësojë arra, vezë të ziera ose oriz. Parakusht - ujë të pijshëm, të paktën 1,5 litra në ditë.

Apple-kefir dietë pak më e lehtë. Kjo është më tepër një ditë agjërimi. Dietë përbëhet nga një kilogram mollë dhe një litër kos, të ndarë në 5-6 vakte.

gjizë dhe mollë është e mirë për tifozët e produkteve të qumështit. Në ditën - 5 mollë dhe 500 gram djathë. Fruta mund të hahen të freskëta apo të bërë smoothies, piqem. Pirja e ujit ose çaj jeshil. një dietë e tillë mund të mbajë jo më shpesh se një herë në muaj.

A mund të marrë yndyrë nga mollë në natën? Fruta nuk është e rekomanduar për të ngrënë në sasi të mëdha në mbrëmje për shkak të përmbajtjes së sheqerit, por nga njëra gjërat asgjë e keqe nuk do të ndodhë.

Saktë për të marrë nga dietë është e rëndësishme për shëndetin. Kthehu në dietë të zakonshme, të fillojë me produkte të lehta, qull në ujë. Atëherë hedhur kgs nuk do të kthehen prapa.

Kundërindikimet për dietë mollë

dieta popullore. Apple - nuk është përjashtim. Por që të ketë ndonjë kundër-indikacione:

• ulcerat;
• gastrit;
• sëmundje të zemrës;
• shtatzënisë.

Nëse shpesh torturuar urth, një dietë e tillë nuk do të funksionojë.

Pije dhe enët e bëra nga molla

Përfitimet e mollë vërtetuar nga shkencëtarët. Por, ajo që ne mund prej tyre për të gatuar?

Le të shikojmë për fillimin e disa pijeve të shijshme dhe të shëndetshme.

pije gjelbër. Ne do të duhet një molle, kastravec dhe kivi. Të gjithë përbërësit me ujë në një bluaj blender, pije e shijshme është gati. Ju mund të shtoni bimëve të freskëta (majdanoz, kopër) ose nenexhik për shije.

Komposto. Apple peeled dhe vuri përballë. Prerë në feta. Në valë vlim me ujë të paktën 10 minuta. Në një gati për të pirë shije të plotë-trashë, ju mund të shtoni një rrush pak.

çaj Apple. Krijoj çaj të fortë. Shto tek ajo finely copëtuar mollë, mjaltë dhe limon. pije të tilla do të ngrohtë në të ftohtë, ajo është e dobishme në të ftohtë.

Sbiten. Një mollë me lëvozhgë të prerë në feta, të vënë në një tigan. Shtoni nenexhik, xhenxhefil, kanellë dhe karafil. Mbushur atë me ujë, të sjellë në vlim dhe kuzhinier për 15 minuta në përfunduar pijeve cola lugë mjaltë set.

Shumëllojshmëria e mollë enët e mëdha. Më të njohura janë në vijim.

mollë e pjekur. Hequr thelbin dhe të bëjë mbushje nga gjizë dhe arra, të vënë në furrë për 10-15 minuta. mollë e pjekur nuk humb vetitë e saj.

sallatë të shëndetshme. Mix mollë copëtuar finely, lakër deti dhe karrota integruar. Dress krem të mirë. Shto tek salads onions gjelbër dhe kopër, kripë dhe piper për shije.

Qull. Piqeni bollgur, ato janë të dobishme për mëngjes. Mollë të prerë në kube dhe të shtoni në qull. Vendos rrush, kajsi dhe kumbulla të thara. Në mënyrë që të asimiluar më mirë vitamina, derdh qull me vaj ulliri.

Apple byrek. Ai e bëri atë shumë të lehtë. Hap brumë, e shtriu mbi feta mollë, sasi e vogël me sheqer pluhur dhe kanellë. Piqem në furrë. Kjo tortë është një ëmbëlsirë e madhe për darkë, të vijë në tryezë Krishtlindjeve.

Çdo pjatë e mollë do të jetë e dobishme në qoftë se të gatuaj atë me një shpirt. A nuk shtoni shumë sheqer, ajo është e keqe për figurën. Molla - një i madh fruta të ulët kalori të dobishme për shëndetin. Shtoni në dietën e vetëm një gjë, dhe së shpejti ndjeni një rritje të fuqisë dhe energjisë.