Ushqimi pas pushimeve. Si për të humbur peshë pas pushimeve?

Pushimet qejf pas nesh, por në kujtesën e lënë një përshtypje të mirë, fotografi të gjalla, kujtimet e trajton shijshme dhe fakte të pamëshirshme, e shprehur në kilogram në peshore. Për fat të keq, pasojat e pothuajse çdo pushim nuk ka kohë për të pritur dhe për të zëvendësuar humor të gëzuar e grave duke pritur për të vërtetën ashpër dhe pakënaqësisë me gjendjen aktuale të peshës.

pasojat pushimet

Sigurisht, në prag të festimeve të gjitha amvise etur për të kënaqur familjet e tyre dhe nderuar vizitorë kuzhinës mrekullon. Ata me kujdes të përgatitur mish me erëza për burrat e tyre të preferuar, eksperimente me sallatë ekzotike, dhe desserts më të pabesueshme. Por pas disa ditë pas përfundimit të grave Revelry të vëreni se të bollshme salcë fustan nuk është e lidhur në mënyrë të lirë, dhe të preferuar xhinse tuaj në të cilën ata ndjehen rehat në punë, u bë i imët. Tani çdo vajzë tjetër bën një pyetje: si për të humbur peshë pas pushimeve?

Zgjedhja e dietës

Është e rëndësishme për të kuptuar se një zgjedhje dietë duhet të trajtohen shumë, shumë të përgjegjshme, dhe jo të mjaftueshme për të vetëm të dëgjojnë tregimet pabesueshme Marinki nga një departament tjetër, që mënyra më e pabesueshme ajo humbi 5-10 kg në javë. Ushqimi pas pushimeve do të hartohet në mënyrë korrekte dhe të jenë të dizajnuara saktësisht për trupin tuaj, sepse ju nuk mund të them se ne jemi të gjithë në mënyrë të barabartë të reagojnë në një listë të caktuar të produkteve dhe kanë të njëjtat kufizime mjekësore. Por garancia e shëndoshë - gjithmonë i shëndetshëm - humbje peshe të trupit duhet të bazohet në këto parime.

ditë agjërimi

Gjatë festimeve të kremtimit ne të lejojë veten për të ngrënë ushqim, të cilat më parë shfaqur një tabu të rreptë. Kjo mund të vërehet djegëse, skuqur, alkooli, e ëmbël ... lista mund të vazhdojë pafundësisht. Prandaj, ne kemi nevojë jo vetëm për një dietë të zgjedhur si duhet pas pushimeve, por mbi të gjitha ditët e ardhshme agjërimit në mëngjes. Që përfshijnë këto ditë dhe çfarë është qëllimi i tyre kryesor?

Së pari, në trupin e njeriut, sidomos pas të ushqyerit pa dallim dhe të pahijshme gjatë pushimeve, në indet u vonua lëngshme që ju dëshironi për të shfaqur. Ushqimi produkteve të papajtueshme, ne kështu "ndotin" trupin tonë, duke rezultuar në një stagnim të lëngët të mbeturinave, ose, si ne shpesh themi, edemë. Gjithkush është i njohur moment aq të pakëndshme si ënjtje të fytyrës, çanta nën sytë dhe kështu me radhë. D. Pas një festë të zhurmshme. Pra, nëse ju vendosni për t'iu përgjigjur pyetjes, se si për të pastruar trupin pas pushimeve, ju duhet të kuptoni se është e nevojshme jo vetëm për pjesën e jashtme të bukurisë trupin tuaj, por edhe për forcimin dhe shërimin e trupit si një e tërë.

Së dyti, nuk ka ngecje në zorrë të ulët, bëri thirrje përsëri, një dietë të sëmurë gjatë festave, mirë, ndodhin për shkak të sasi të kufizuar të lëvizjes së trupit. Shtrirë në divan duke parë TV, një regjim i ulur të ditës janë tipike për pushime.

shkarkimit fruta

Ndoshta disa nuk do të duhet një dietë të tërë pas pushimeve, por vetëm sa për të rregulluar veten e tyre ditë agjërimi, dhe pasi ju të shpëtoj nga një kilogram pak, përsëri ndjehen në formë të përsosur për ju. Ndonjëherë, në mënyrë që të ri-përjetojnë ish lehtësi, vetëm sa për të hequr qafe të fituar "dhuratë" në anët e festave. Një lloj dietë frutash pas pushimeve do të jetë një të jepnin e madhe, sepse në frigorifer çdo familje në këto ditë të jetë i sigurt për të gjetur një vend të frutave me lëng, por ato janë bazë e agjërimit ditë menu. Ju duhet të hani fruta zgjedhur vetëm, dhe pini sa më shumë që të jetë e mundur ujë të pastruar gazuara (të paktën 2 litra). Të tilla janë monodiets përsosur pothuajse kushdo, përveç kësaj, ajo është mjaft e menu e shijshme për ditë.

Ushqimi në porridges

Megjithatë, jo të gjithë një ditë kënaqësia fruta agjërimi, të gjitha varet nga karakteristikat individuale të trupit të njeriut, kështu që një metodë e tillë mund të jetë mjaft e papërshtatshme për një njeri fruta të cilit nuk shkaktojnë ndonjë ndjenjat e plotësi të stomakut. Në raste të tilla, një alternativë e madhe mund të jetë një dietë pas pushimeve, ku menu përfshin ushqim të qull, sigurisht, naftës dhe seasonings, me një përmbajtje minimale të kripës. Ajo mund të jetë zier oriz, hikërror, oats dhe kështu me radhë. D. Ju mund të ndryshojë menu pak dhe të bëjë atë më tërheqës dhe të dobishme, për shembull, qull oriz hahet me rrush të thatë ngjyhet parë apo kajsi të thata, dhe hikërror mund të larë poshtë me një gotë nonfat kos. Nga rruga, ky kombinim i produkteve jo vetëm që do të ndihmojë të hequr qafe yndyrë të tepërt, por edhe të pastër zorrët e toksinave.

rregullat themelore

Në kërkim të një përgjigje për pyetjen se si për të humbur peshë pas pushimeve, ju duhet të njoh veten me disa rregulla bazë dhe rekomandimet e ekspertëve, në mënyrë që më tej dietën tuaj të zgjedhur nuk kishte efekt negativ në trup.

Asnjëherë mos të fillojë një ndryshim radikal në dietën tuaj menjëherë pas një pushim aktiv. Të tilla theksojnë trupin për ndonjë gjë. Përveç efekteve negative, ju nuk mund të merrni asnjë rezultat.

Mos harroni se ditë agjërimi pas pushimeve nuk duhet të kalojë tre ditë, përndryshe rrezikoni të shkaktojë trupin tuaj për të lodhjes dhe një mungesë akute të disa elementeve të dobishme gjurmë. Në duhet të dini kur të ndaluar, dhe në qoftë se ju keni parë efektet pozitive të ditëve agjërim, por kjo nuk do të thotë se pushteti në këtë mënyrë dhe do të vazhdojë të sjellë një rezultat të tillë pozitive dhe të shpejta.

A nuk abuzojnë me droga të reja-fangled dhe të shtrenjta për humbje peshe, sidomos kur është fjala për të rivendosur të shpejtë peshë. Mos harroni se ajo është e mirë për të kombinuar një dietë të ekuilibruar me aktivitet të moderuar fizik.

elementet thelbësore gjurmë

Nëse ne flasim për elementet thelbësore gjurmë, ajo është kryesisht e nevojshme të kujtojmë që ju të zgjidhni një dietë duhet të përmbajë ushqime të pasura me kalium. Nëse ju përjetojnë një mungesë të kaliumit, kjo mund të ndikojë në trup në formën e dhimbje të muskujve, dobësi dhe përfundimisht të çojë në një mosfunksionim të sistemit kardiovaskular. Dhe ju duhet të i kushtoj vëmendje për praninë në dietë e ushqimeve që përmbajnë magnez (satelitin kaliumi) për metabolizmin e duhur dhe transportimin e trupit të micronutrients. Jo më pak e dobishme dhe të nevojshme për trupin e njeriut është konsideruar të jetë zink dhe vitaminë C. Për shkak Kjo është e gjitha në dietën tuaj thjesht duhet të përfshijnë mish pulave, karkaleca, djathë e vështirë, lakër, kajsi, fasule, arra, kungull, fruta të thata, hikërror, dhe kështu me radhë. Etj . në disa raste, ju mund të "ndihmojnë" trupin marrjen e vitaminave të veçanta, të cilat përfshijnë të gjitha elementet e nevojshme gjurmë.

aktiviteti fizik

Panevojshme të thuhet se edhe më efektive humbje peshe dietë nuk është në gjendje të japë një rezultat të kënaqshëm në fund pa ushtrimit? Dhe kjo nuk ishte dëshira për t'u bërë pronar i formave ideale. Ju duhet të kuptoni të përkryer se dietë vetëm nuk do të rezultojë në tonin e muskujve dhe nuk mbush ata me pushtet, dhe ajo është aq e rëndësishme. Figura forcuar - kjo nuk është vetëm e drejtë përzierje e volumit të gjoksit, bel dhe hips, por edhe mollaqe firmë, një bark të sheshtë dhe një sjellje të bukur. Pas humbjes së peshës është e nevojshme për të ruajtur tonin e muskujve, pini shumë lëngje dhe të bëjë një shumëllojshmëri të procedurave kozmetike. Edhe më e thjeshtë ushtrime në mëngjes me ulem-ups dhe shtytje-ups do të japë një rezultat pozitiv.

anën emocionale

Dhe mos harroni se një grua duhet të shkëlqejë nga brenda. Si paradoksale dukej frazën "për të buzëqeshur", por ilaçeve më të mira për njerëzit, dhe edhe më shumë për një grua që ende nuk është shpikur. Po, kjo është një humor të mirë na ndihmon për të përballuar me vështirësitë dhe të shikojmë në të gjitha 100%. Kjo është reflektuar menjëherë në sjellje e grave, ecje, në përgjithësi në të gjitha aspektet. Një grua që buzëqesh, gjithmonë duket të sigurt dhe tërheqës, kështu që çdo dietë pas pushimeve duhet të shoqërohet me qëndrimin e duhur emocionale të njeriut.