Stepper: komente, megjithatë, fiction

Gjithnjë e më shumë njerëz në botën moderne po mendojnë për nevojën për të udhëhequr një mënyrë jetese të shëndetshme. Dhe më shpesh fjalët "lë duhanin" dhe "duan të humbin peshë" lidhen me fillimin e ushtrimit të rregullt. Ata prej nesh që kanë kaluar tashmë në këtë periudhë dhe kanë hequr qafe zakonin e keq ose inç të tepërt në bel mund të thonë se një nga pajisjet më të mira për të bërë ushtrime në shtëpi është një imitues si një stepper. Shqyrtime për klasa në të - në thelb vetëm pozitive.

Avantazhet e steppers

Stepper - ndoshta nuk është as një imitues, por një asistent i cili e kthen një proces të lodhshëm të hedhjes së peshës së tepërt në një veprim emocionues apo edhe një lojë. Për klasa në të nuk ka nevojë të shkosh në palestër ose të vendosësh një vend të veçantë në shtëpi. I palosur, ky imitues i vogël përshtatet në mënyrë të përkryer në një qoshe apo edhe në një dollap apo në gjoksin e mbathjeve.

Lakërimi më i thjeshtë , komente për njerëzit për të cilat ju mund të telefononi entuziast, ju lejon të bëni ushtrime të ngjashme me ngjitjen në hapa të një mali ose shkallët. Në të njëjtën kohë, një numër i mjaftueshëm i kalorive digjen, dhe trupi merr një pagesë për shëndetin dhe gjallërinë.

Në pajisjet më të ndërlikuara, ju mund të bëni lëvizje valle, përveç ngarkimit të muskujve të bustit me ndihmën e levave. Megjithatë, nëse dëshironi, edhe imituesi më i thjeshtë mund të përdoret për ngarkesë shtesë në muskujt e hips, abdomen dhe mbrapa. Për shembull, duke lëvizur një ujk ose duke ndryshuar amplitudën e lëvizjes së duarve.

Llojet e steppers

Stepper është një pajisje mekanike me dy pedale. Disa modele janë të pajisura me leva të dorës. Ka dy lloje kryesore të steppers - me shëtitje të pavarur dhe të varur. Përveç kësaj, tani ekziston një rrotullues me shtiza, që ndryshon nga dy të parat nga prania e zgjeruesve, të cilat ndihmojnë në ngarkimin e muskujve të bustit në kushte të ndryshme.

Siç është e qartë nga titulli, në rastin e parë puna e pedals mund të jetë e ndryshme, dhe për secilën këmbë është zgjedhur ngarkesa individuale. Kjo ndihmon për të trajnuar më saktë fushat e ndryshme të trupit. Janë këto simulatorë që janë më shpesh të pajisur me leva dhe kompjutera që lejojnë jo vetëm të shohin sasinë e shpenzuar për kohën e trajnimit, por edhe të përcaktojnë sa kalori janë djegur. Ky është një hap pas hapi më i shtrenjtë, kritikat për atë janë vetëm pozitive, shpesh përdoren në kushte stacionare dhe në palestra.

Simulator me një goditje të varur përbëhet nga dy pedale me një goditje hidraulike, të cilat shpërndajnë ngarkesën në të dyja këmbët në të njëjtën kohë, pa mundësinë e rregullimit të tij. Zakonisht këto janë pajisje shumë të thjeshta që nuk janë të pajisura me kompjuterë që mund të përdoren në pothuajse çdo dhomë. Llogaritja e përfitimeve të trajnimit bëhet me dorë - duke marrë parasysh kohën e kaluar dhe pulsin e një personi.

Në varësi të qëllimit, prodhuesit dhe peshës së tij, çdo person mund të zgjedhë një simulator të kategorisë së duhur të çmimeve. Markat më të famshme dhe të përhapura që prodhojnë lloje të ndryshme të steppers janë Sveltus, SportsArt, Impulse, Reebok, Sportop, HouseFit, Johnson, Matrix, Body Sculpture, Torneo, Kettler, Tornado Sport dhe hap Aerobic.

Si të humbni peshën me një stepper

Ata që kanë blerë një shkallë për klasa, japin mendime të ndryshme. Në përgjithësi, ata ndryshojnë vetëm në vlerësimin e efektit të pritshëm dhe faktikisht të fituar. Por kjo është e kuptueshme - në fund të fundit, ai që donte të djegte 15 kilogramë peshë të tepërt në një muaj, por vetëm pesë minuta dy herë në javë, mezi arriti rezultatin e dëshiruar.

Për stepper, si për simulatorë të tjerë, ekziston një teknikë për hedhjen e peshës së tepërt. Nëse ju flisni këtë, duke u angazhuar vetëm pesë minuta në ditë, do të hidhni 15 kg për një muaj - mos e besoni. Në pesë minuta, trupi do të digjet jo më shumë se 50 kcal. Multiply këtë me 25 ditë - ju do të merrni 1250 kcal. Kjo korrespondon me një mëngjes të mirë dhe një darkë.

Duke përdorur një stepper, dobia e të cilave do të rritet kur fitoni aftësitë e nevojshme, ju mund të djegni deri në 10-15 kilogramë yndyrë të tepërt. Por në të njëjtën kohë, kohëzgjatja më optimale e aktiviteteve rekreative është koha prej 15 deri në 60 minuta në ditë.