Si të merren me gërhitës?

Gërhitës është një nga shkaqet më të zakonshme të pagjumësisë në të rriturit.

Tingulli i gërhitës quhet ngjyrosur, tinguj të matur që një person gjumi lëshon gjatë frymëmarrjes përmes gojës. Pse shfaqen?

Sepse ajri që kalon përmes faringut çon në dridhje të indit të qiellit të butë. Në këtë rast, faqet, buzët dhe hundrat mund të luhaten. Si rregull, gërhitës shfaqet nëse fle në shpinë - atëherë goja juaj hapet padashur dhe gjuha pengon që ajri të kalojë lirshëm. Prandaj, mënyra më e lehtë për t'u marrë me gërhitës është të ndryshoni pozicionin e personit të fjetur. Në sjellje në anën ose në stomak probabiliteti i tingujve të tillë do të jetë shumë më pak.

Mund të gërhitës të jetë e rrezikshme për shëndetin?

Gërhitës nuk është i padëmshëm. Edhe pse ai nuk mund të shkaktojë ndonjë dëm serioz për trupin, megjithatë, ai është në gjendje të iniciojë një gjendje lodhjeje kronike të shkaktuar nga mungesa e gjumit.

Gjithashtu, gjysma e dytë vuan nga pagjumësia, dhe çdo pagjumësi e zgjatur mund të çojë në sëmundje serioze. Marrëdhëniet në familje mund të përkeqësohen dhe disa institucione të martesës mund të shpërbëhen, sepse bashkëshortët nuk dinin se si të merren me gërhitës.

Një gjendje e rrezikshme mund të ndodhë jo kur gërhitësi matet dhe monoton, por në rast të një ndërprerje të papritur të shkurtër të frymëmarrjes së shoqëruar me gërhitje me zë të lartë në restaurimin e saj. Ky është një shenjë alarmuese e apneas së gjumit - një çrregullim i dhimbshëm i gjumit. Apneja abstrakte mund të shkaktojë çrregullim të ritmit të zemrës, sëmundje koronare të zemrës, hipertension arterial, hemorragji cerebrale dhe madje edhe vdekje të papritur në një ëndërr për shkak të faktit se trupi vuan nga mungesa e oksigjenit.

Për të bërë diagnozën e duhur dhe për të mësuar se si të merren me gërhitës, sigurohuni që të drejtoheni së pari tek mjeku ENT. Nëse është e nevojshme për të përjashtuar sindromën e apnea, atëherë është e nevojshme të nënshtrohet një diagnozë të veçantë - polysomnography. Një studim dhe regjistrim i informacionit mbi punën e trupit gjatë periudhës së gjumit është kryer, në bazë të të cilit do të përshkruhet trajtimi për gërhitës.

Cila është arsyeja për gërhitës?

• Relaksimi i fortë i muskujve i shkaktuar nga përdorimi i tabletave të gjumit, pijeve alkoolike, pirjes së duhanit, mbipeshës, lodhjes së rëndë, funksionit tiroide të dëmtuar.

• Problemet në traktin respirator: zgjerimi i bajameteve, adenoideve, lakimi lindur ose i fituar i septumeve nazale, polipeve ose tumoreve të tjera në zgavrën e hundës, anomalitë kongjenitale në strukturën e pasazheve të frymëmarrjes (pasazhe të ngushta hundore, gjuhë shumë e madhe, qielli i butë i zgjatur, Jaws, etj).

Trajtimi për gërhitës është plotësisht i varur nga shkaqet që e shkaktojnë atë.

• Nëse problemi është në strukturën ose gjendjen e sistemit të frymëmarrjes, mjeku i ENT do të përshkruajë trajtim individual operativ ose konservativ.

• Ndryshimi i stilit të jetesës, shprehitë e gjumit dhe të ushqyerit janë të mira për disa, madje edhe ato mund të sjellin lehtësim nga gërhitja. Më poshtë është e nevojshme: humbja e peshës, heqja dorë e duhanit, heqja e alkoolit, zvogëlimi i përdorimit të tabletave të gjumit, regjimi i ditës në të cilën koha e mjaftueshme mbetet për të fjetur dhe vjen në të njëjtën kohë.

• Përdorimi i pajisjeve të posaçme që pengojnë trupin nga gjumi në pozicionin "në anën e pasme" (një top tenisi i ngulitur në xhep, i ngjeshur në shpinë të pizhamës). Disa njerëz janë të ndihmuar nga fakti se pjesa e kokës së shtratit është ngritur pak në lidhje me këmbët (një bar që ndodhet nën këmbët e krevatit).

• Përdorimi i përhershëm i ushtrimeve të stërvitjeve të posaçme nga seritë "Si të merren me gërhitës": gjuha maksimale që lancing për 2 sekonda në një rresht 30 herë, lëvizja e nofulles përpara-mbrapa me dorë 30 herë. E pra, një ushtrim i tillë ndihmon: para gjumit - 3-4 minuta, mbani një shkop druri, të ngulitur në mes të dhëmbëve.

• Pilula speciale, aerosola dhe pika të fytit përdoren gjithashtu me disa suksese në praktikën mjekësore.

• Ndonjëherë ndërhyrja kirurgjike është e nevojshme për të kompaktuar qiellëzën dhe gjuhën e butë.

Nëse jeni përballur me këtë problem të pakëndshëm, mos e humbni shpresën. Duke ditur se si të luftoni me gërhitës, do të jeni më të lehtë.