Pse njerëzit flenë? Çfarë përjeton fle

Man 1/3 e jetës së tij në një ëndërr. Njerëzit të cilët injorojnë pjesën tjetër e natës, pas një kohë mund të vuajnë nga sëmundje të ndryshme. Pra, e ka për të fjetur në baza ditore. Sepse pa ushqim një person mund të jetojnë për një muaj pa ujë për rreth një javë, por pa gjumë njerëzit jetojnë gjatë.

proces i natyrshëm në trup - një ëndërr

Pse njerëzit flenë? Për shkak se ajo është një proces i natyrshëm i trupit. Pa gjumë njerëzit të ndjehen të zhytur plotësisht, nervoz dhe i lodhur, vëmendja e shurdhër dhe shpejtësinë e reagimit. Ndonjëherë është e rëndësishme, për shembull, kur po ngiste një makinë, ose duke punuar në makinë.

Në ditën e tretë, pa njerëzit e gjumit mund të marrin pjesë hallucinations.

Pse njerëzit fle natën

Atë natë, trupi ynë kalon nëpër procese të rimëkëmbjes. njeriu duke fjetur rikthen energjinë në një periudhë të caktuar kohe. Ndërsa ne fle natën, trupi është:

22 orë - rrit nivelin e qelizave të bardha të gjakut, temperatura e trupit zvogëlohet gradualisht dhe trupi kërkon gjumë.

23 orë - të gjithë muskujt e çlodhur, por procesi i shërimit shkon mekanizmin e vet.

Në mëngjes fjetur përvojat person gjatë një gjumë të ndjeshme. Kjo ishte gjatë kësaj periudhe të traumave të patrajtuara ose të dhëmbit mund të bëjë vetë ndjerë.

2 Chasa në të gjitha sistemet e pjesës tjetër të trupit. Ajo punon vetëm mëlçisë tonë, e cila detoxifies trupin e toksinave.

Trupi 3 Chasa shpejtë në gjumë. Ka vjen një komplet vë në gjumë: normë të reduktuar presionin e gjakut, temperaturën e trupit, pulsi dhe frymëmarrja ngadalësohet.

Në 4:00 ka përkeqësimi i dëgjimit, dhe personi i fjetur mund të zgjoheni në çdo moment.

Në 5 orë ul metabolizmin. Por trupi i një njeriu gjumi është tashmë i përgatitur që të ketë për të zgjoheni.

Në 6 orë bëhet palpitations shpeshta, rritjen e presionit të gjakut. Gjaku i gjëndra veshkave fillojnë të hedhin norepinephrine dhe epinephrine.

Në 7 orë ka shërim të plotë të trupit. Sistemi imunitar fillon të veprojë me kapacitet të plotë.

Si për të fjetur, për të fjetur

Në mënyrë që trupi ka shëruar plotësisht, dhe personi i ndjerë vigjilent, ju duhet të fle të paktën 7-8 orë në ditë.

Ju duhet të shkoni për të fjetur në të njëjtën kohë. Koha më e mirë për kohën e gjumit është 10:00. Të jetë i sigurt për të fikur dritën dhe hedh në dhomë, pavarësisht të sezonit. Në verën e vitit ju mund të fle me një dritare të hapur.

Ju nuk mund të marrë një foto të një njeri fjetur. Nga flash të kamerës, ai mund të erës deri dhe të zgjoheni.

Një faktor tjetër i rëndësishëm është shtrat. Ajo nuk duhet të jetë shumë i butë apo e vështirë. Më të mirë të të gjitha, se ajo ishte më e mirë e një hard dhe të qetë me personin fjetur ndjerë mbështetej në mëngjes.

Para se të shkojnë në shtrat nuk duhet të hani ushqime të yndyrshëm dhe të pini shumë lëngje.

Nëse ju nuk mund të fle, të pini qumësht të ngrohtë me mjaltë. Ajo heq stresin emocional, ju do të shpejt të bjerë në gjumë.

Pse janë çrregullime të gjumit

fle Disturbed - kjo është një fenomen i zakonshëm në shekullin e 21. stres të vazhdueshëm, situata të pakëndshme apo, anasjelltas, eksitim mund të prishin gjumin.

Ka disa lloje të çrregullimeve të gjumit:

1. Insomnia. Kjo është një çrregullim në të cilin një person nuk mund të fle. Shpesh shkaqet pagjumësi të sëmundjes mendore, medikamente, kafe ose akt alkoolit.

2. hypersomnia. Kjo patologjike sleepiness, e cila mund të shkaktohet nga faktorë të ndryshëm. Për shembull, administrimi i barnave, çrregullim të frymëmarrjes ose sëmundje.

3. Parasomnias. Për përgjumur ky lloj çrregullime të gjumit janë të njohur të gjithë, urinim i pavullnetshëm nate, konfiskimet , apo tmerret e natës.

4. Flini shqetësim ndryshimine. Kjo ndodh me njerëzit që rutinë e përditshme është shkelur vazhdimisht. Për shembull, kur ndërrime pune. Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në çrregullime të vazhdueshme të gjumit.

Qëndroni deri dhe të shkoni në shtrat në kohë të vëmendshëm për shëndetin tuaj!