Si për të humbur peshë në shtëpi: këshilla, teknikat, këshilla

Çdo grua ëndrrat e një figurë të bukur, të pakta. Por shpesh të pasakta, paekuilibruar ushqyerit përbërja, mënyrë jetese i ulur i përbashkët për shumë punëtorët e zyrës, dhe vetëm punësimi i vazhdueshëm i çështjeve familjare nuk lejojnë të kushtojnë kohë të mjaftueshme për pamjen e tyre. Por herët a vonë, të gjithë këta faktorë kanë një efekt peshë të tepërt rreth belit dhe hips. Ju keni humbur vetëbesimin, përkeqësimit të shëndetit të përgjithshëm, sepse obeziteti, madje edhe më të butë, duke shkaktuar probleme me traktin gastrointestinal, me presionin e: ajo mund të jetë edhe rritur dhe ulur. Gjithashtu, njerëzit të cilët janë mbipeshë, nuk është shpesh një nivel të lartë të kolesterolit në gjak, probleme të zemrës - lista është e pafund. Sigurisht, ju mund të them se dietë newfangled ju nuk keni kohë dhe para, dhe udhëtime në palestër dhe për të marrë larg orë të çmuar që ju mund të kaloni me familjen e tij, plus një abonim për një palestër pak a shumë të mirë mund të zbrazët ndjeshëm portofolin tuaj . Por prodhimi është ende atje: se si të duhet të humbur peshë në shtëpi, lexoni artikullin tonë. Ne e konsiderojmë një numër i metodave dhe dietat që nuk do të marrë shumë nga koha juaj, por do të jetë në gjendje për të dhënë rezultate të shkëlqyera edhe pas një kohe të shkurtër - një javë ose dy, dhe ne do të ndajnë me ju këshilla dhe truket që e bëjnë peshë ekstra çdo ditë do të largohet nga trupi juaj. Duket e madhe, apo jo?

Si për të humbur peshë në shtëpi: një listë të këshilla për çdo ditë

Këto udhëzime do të ju ndihmojë për të marrë gradualisht qafe e peshë të tepërt, dhe më e rëndësishmja - për të akorduar rezultatin. Mos harroni se edhe pse shumë dietat mrekulli Ju Premtojmë një humbje prej 5-7 kg në vetëm një javë, kur ata janë përdorur ka një rrezik që të dy të minojnë shëndetin e tyre dhe për të marrë kgs hedhur prapa. Pas humbje peshe masiv - ajo është gjithmonë e vështirë për trupin, dhe ka përfunduar një dietë, ju kurrë nuk mund të parashikojnë se si trupi juaj do të sillen kur të kthehen në një dietë normale.

Mënyrat për të humbur peshë në shtëpi:

1. Vëzhgoni regjimin përditshme rutinë dhe të hahet. Kjo këshillë e thjeshtë në dukje disa njerëz përdorin. Në fund të fundit, ritmi i jetës është mjaft e paparashikueshme në kohë, duke pushuar në punë për të përfunduar një raport ose projekt, ne shpesh shpërblejmë vetë darkë të bollshme dhe të vonë. Mëso për të kontrolluar oreksin tuaj dhe do të hani mëngjes, drekë dhe darkë në një rreptësisht të caktuar orësh. Në këtë rast, vakt e fundit duhet të jetë jo më pak se 4 orë para gjumit.

2. Mos pini alkool. Ne të gjithë e dimë se alkooli (të gjitha format e saj) është shumë e lartë në kalorive. Për më tepër, gjatë ose pas përdorimit të saj ndonjëherë vjen shumë të fortë, oreksin pakontrollueshme. Për të shmangur këto efekte anësore, çfarë të them, pijet alkoolike janë të dëmshme në vetvete, është mirë që të braktisin plotësisht përdorimin e tyre. Maksimale që ju mund të përballojë festat, kjo është një çift i gota verë të thatë.

3. Përdorimi improvizuar simulators, për shembull, një Hoop ose litari. Për ta bërë këtë, ju nuk keni nevojë për të shkuar në palestër, sepse ky lloj i palestër kërkon shumë pak hapësirë dhe pajisje kushton një denar. Për shembull, ju mund të kthehet të luajtur, duke formuar kështu një bel të hollë, ndërsa shikuar tregojnë tuaj të preferuar. Vetëm gjysmë ore në ditë, dhe pas 2-3 javësh rezultatet do të jetë i dukshëm për të gjithë.

4. Ndryshimi enët, nga të cilat ju hani ushqim. Gjithkush e di efektin e një "pjatë të plotë" si një fëmijë kemi përdorur për të imponuar ushqimin e tyre në atë masë që mund të plotësoni të gjithë gjellë. Dhe tani një mashtrim të vogël: në pjatë ishte plot, dhe pjesa ishte mjaft e vogël, vetëm të marrë nga enët më pak se gjysmën e një që ju zakonisht e përdorni. Pas një kohë ju jeni befasuar për të parë se ajo është në gjendje të ngarkesës dhe pjesë të vogla.

5. Ajo është gjithashtu shumë e dobishme që të ketë një blog të humbjes së peshës. Edhe nëse ju nuk e akuzon veten graphomania, por për të kontrolluar kalorive të konsumuara është shumë i dobishëm për të shkruar poshtë çdo gjë që ju të hani e të pini. Pastaj ju mund të monitorojnë në mënyrë të qartë dhe sa ju pini ujë të pastër (shkencëtarët rekomandojmë të përdorni deri në 8 gota lëng në ditë), dhe përmbajtjen e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve në ushqime, si monitorojnë edhe nga afër vlerën e energjisë në dietë. Ndoshta, në fillim do të jetë e vështirë për të marrë shënime çdo ditë, por pas një kohë do të bëhet normë. Analizuar vetë shënimet tuaja, si dhe peshën tuaj në faza të ndryshme të mbajtur një ditar, ju mund të zhvillojnë një strategji se si për të humbur peshë në shtëpi. Nga rruga, fenomen newfangled është bërë kohët e fundit fotografuar elementet e dietën e tyre. Ajo gjithashtu mund të ndihmojë për të mbajtur gjurmët e asaj që ju hani.

6. Gjithashtu hollim ju mund të gëzojnë një shumëllojshmëri të produkteve kozmetike nuk janë domosdoshmërisht të shtrenjta, e cila do të ju ndihmojë për të përmirësuar gjendjen e trupit e lëkurës, për të dhënë atë vitalitetin dhe një vështrim të shëndetshme. Sigurisht, vetëm krem nuk ndihmojnë të heqin qafe e yndyrë të tepërt apo celulitit, por thjesht nuk do të ishte e tepërt. në mënyrë të pavarur të jetë e mundur për të përgatitur pastrim kafe për që fle Ground kafe përzierje me tuaj të preferuar dush xhel dhe e përdorin atë si zakonisht si. Tashmë pas trajtimit të parë, ju do të vëreni se lëkura juaj ka marrë ton, shkëlqimin, ajo u bë e butë dhe i butë.

7. Në vend të akuzuar duke bërë punët e shtëpisë. Po, larë enët dhe pastrim qilim të pastër gjithashtu ndihmon të djegur kalori. Edhe në qoftë se ju jeni duke bërë punën çdo ditë, dhe kjo është bërë një rutinë për ju, të marrë një vështrim në atë në një mënyrë të re. Dhe tani do rregullim jo detyrë e urryer për ju, dhe një palestër të plotë.

8. Eliminimi nga dietë, ushqim të dëmshme. Nëse kjo është shumë e vështirë, ajo mund të bëhet gradualisht. Nëse jeni duke përdorur çdo ditë për të ngrënë një bar të çokollatë, kjo është një gjysmë pjesë e sotme do të ju jap më pak kalori në krahasim me atë që keni ngrënë dje. Gjëja kryesore - qëndrueshmëri. Ulja pjesë, ditë pas dite, në vazhdimësi, për të paktën një javë. Gjithashtu, në vend të kos yndyrë ose qumësht të ulët-yndyrë, të shkojnë në apo edhe opsione të ulët-yndyrë, në vend të ëmbëlsirat është mjaft e mundshme që të trajtoj veten me një karamele alte, mjaltë ose fruta. Një Chicken Tabaka pëlqyer zëvendësojë zier gjokse pule. Kështu ju mund të zvogëlojë numrin e kalorive dhe humbin peshë.

9. Mos hani në këmbë apo shtrirë. Jo, ju nuk do të merrni probleme me tretje, nëse ju hani ushqime në shtrat. Por në këtë situatë sasia e ushqimit të ngrënë do të jetë më i madh, veçanërisht në qoftë se keni shikuar TV apo shfletoj internet. Ata gjithashtu thonë se "kushton më shumë të arsyeshme", tingëllon paradoksale, por është e vërtetë. Prandaj, ushqimi duhet të hani, i ulur në një tavolinë në një atmosferë të relaksuar, duke theksuar veten për drekë apo darkë të paktën 20 minuta pa thirrje, internet dhe irritues të tjerë.

10. Merrni një dush, por nuk është e thjeshtë, dhe, për shembull, të njohura tani terpentinë ose sode. receta e hollësishme për përgatitjen e tyre mund të gjenden në revistat e grave.

Në shikim të parë, këshilla se si për të humbur peshë në shtëpi, janë shumë të thjeshta. Pajtueshmëria nuk kërkon një shumë të holla, dhe shpesh mund të ruani. Më e rëndësishmja, mos harroni se shëndeti juaj dhe figurë varet nga ju. Dhe sa mirë që ju të praktikoni vet strategjinë tuaj humbje peshe, përcakton rezultatin përfundimtar.

Si për të humbasin peshë më shpejt në shtëpi

Kush prej nesh nuk kanë një kohë të shkurtër për të sjellë figurën në mënyrë që, për shembull, për një ditëlindjen, pushime, dhe kështu me radhë? Kur vetëm 5-7 ditë ju kanë lënë, ju nuk zgjidhni veçanërisht e nevojshme, të gjitha mjetet janë të mira. Ka dieta që ndihmuar të heqin qafe e kg shtesë në disa ditë, dhe edhe pse zbatimi i tyre shpesh përballen me probleme shëndetësore, ju ende mund të provoni dietë, "shkallë", i projektuar për 5 ditë, ose kefir, dietë kastravec edhe 5 ose 7 midnevny ose të blerë një qese mrekulli "të humbur peshë në një javë", e cila, edhe pse jo të lirë (rreth 700-800 rubla në vit), por ajo ndihmon për të hedhur jashtë nga 2 deri në 5 kg të peshës në javë. Por mos harroni se një reduktim të qëndrueshme në peshë, si dhe kalimi në një mënyrë jetese të shëndetshme në përgjithësi - është shumë më efektive dhe të dobishme për shëndetin tuaj. Le të ju dhe të shpëtoj të numrit të kërkuar të kilogramë për më shumë se dietë premtuar, por trupi juaj do të mbeten të shëndoshë, të fortë dhe të bukur, pa një gram yndyrë të tepërt. Ajo është në këtë, ju keni ëndërruar gjithmonë të. Jenë të vetëdijshëm se në qoftë se dikush mund të merrni më të mirë dhe të zbehta, sigurohuni që ju mund të keni.