Për të ndihmuar atletët. Vlerësimi proteina

Varësisht nga qëllimet tuaja - nëse kjo është tharje, që është, duke u shpëtoj e yndyrë, të vendosur masat në parim apo vetëm muskujve të cilësisë - duhet të zgjidhni proteina më të përshtatshme. Ju nuk mund të përbëjnë proteina vlerësim të bazuar në vlerën e tyre apo prodhuesi, është e nevojshme për të pjekur në rrënjë. Aditivëve më të zakonshme aktualisht proteinosoderzhaschimi janë ISF, KSB, kazeinë, të izoluar soje dhe albumin vezë. Ju mund të krijoni lista të veçanta për secilën prej këtyre specieve, për shembull, për të krijuar një renditje të proteinave hirrë ose kazeinë, por jo më mirë të marrin në konsideratë të gjithë ata?

ISF

Ky shkurtim - Reduktimi i proteinave hirrë rrjedhin nga hirrë, ajo është më e pasur me proteina dhe amino acidet esenciale për rritjen e muskujve. Në përqindje, 90% bie direkt mbi ta, dhe në karbohidratet dhe yndyrna është vetëm 5%. Përparësitë përfshijnë mungesën e laktozës, për të parandaluar reaksione alergjike, përveç kësaj, shtues ka një efekt pozitiv në sistemin imunitar dhe është e lehtë për të tretet. Çmimet janë relativisht të larta, por pastaj ju patjetër të paguani për cilësinë. Nuk është e habitshme, izoluar proteina drejtohet rangut.

KSB

Koncentrohen e proteinave hirrë, ajo është pothuajse e njëjtë me atë të izoluar, por proteina që përmban më pak se 10%, ai është i përshtatshëm për tharje dhe të vendosur "mish". Kjo është më popullor e aditivëve të llojit që nuk mund të dështojë për të tërhequr. Kjo është siguruar kryesisht nga përbërja optimal dhe ndikim pozitiv në bilancin e natyrshme e mbajtjes azotit në trup. Përveç kësaj, ajo është ISF shumë më të lirë. Por ai ka dhe të këqijat, edhe pse ata nuk përbëjnë një përparësi të veçantë kundërpeshë, për shembull, ju nuk mund të përdorni atë nëse jeni alergjik në produktet e qumështit. Por edhe kjo nuk do të ulë normën e saj. Proteina Whey mirë nuk ekziston, ju duhet të zgjidhni të gjitha nga vetë, të përpiqen dhe të kërkoni në rezultat.

kazeinë

Përparësitë mund t'i atribuohet në përbërjen e amino acid, dhe në disa raste thithjen zgjatur. E fundit e vërtetë në qoftë se ju jeni duke marrë shtojcave për natën. Ai jo vetëm që ngadalëson asimilimin e proteinave dhe karbohidrateve, por që është e domosdoshme për tharje ose një dietë të rreptë. Disavantazhi kryesor - kjo është shije dhe cilësi, por ata nuk e lejojnë kazeinë për të udhëhequr renditjen e proteinave, duke siguruar mungesen e popullaritetit në mesin e atletëve.

izoluar soy

Cheapness - është plus e saj kryesore, por përveç kësaj, ajo ka një efekt antioksidant, ul kolesterolin dhe përmirëson prodhimin e hormoneve tiroide. E fundit shumë e rëndësishme në qoftë se qëllimi juaj është për të humbur peshë. Më pak i kësaj droge - një efekt negativ në estrogjenit, por ajo mund të harrohet aq kohë sa ju jeni duke blerë të cilësisë më të lartë të izoluar. Shumë më e rëndësishme se tretshmërinë tij të ulët, e cila ndikon në efikasitetin e shtues.

ovalbumine

Ai e mbyll vlerësimin e proteinave, por kjo nuk do të thotë se ai është i keq, sepse asnjë nga të shtesë nuk mund të krahasohet me të në periudhën e tharjes. I kënaqur me çmimin, por nuk ndjekje të lirë, ajo është shumë e rëndësishme cilësia e produktit, për shkak se ajo është kryesisht ndikojnë në këtë tregues, si tretshmëria dhe shije, dhe kjo është e rëndësishme, sidomos kur ju mendoni se të pini atë gjatë procesit të tharjes ju do të keni një shumë. Por rezultati do të jetë i kënaqur, mos harroni për të ndjekur një plan dietë dhe të ndjekin trajnimin.