Madhësia e bordeve të nëse ajo ndikon në trajnim?

Madhësia e bordeve është shumë i rëndësishëm gjatë trajnimit në këtë formë të predhës. Ka disa emra që janë të lidhur zakonisht me to. Por shumica e shell është quajtur "bare paralele" apo vetëm një fjalë e duhur. Në këtë artikull ne do të flasim për disa nga gjërat më të rëndësishme që lidhen me predhës. Për shembull, për mënyrën se si madhësia bordet mund të ndikojë tiparet e trajnimit të tyre. E pra, për të filluar me të folur, le të në lidhje me atë që është mbi të gjitha.

Cilat janë bare gjimnastikor?

Kjo pajisje sportive, e cila paraqet përbërjen e dy poleve paralele gjatësore, e bërë nga druri ose metalike materiale. Sami polet (të quajtura bare) janë të montuar në mbështetëse të përgatitur posaçërisht vertikale. Në këtë rast, ato duhet të organizohet në mënyrë që të qëndrojnë në të njëjtin avion, që është rregulluar në pozitën në të njëjtën lartësi.

A ka madhësi çështje?

bare Standard madhësia është i regjistruar në dokumentet përkatëse nuk është i pari dhe jo dekadën e dytë. Sipas të gjitha njëjtave rregulla të, distanca e çdo shtyllë të sipërfaqe horizontale dyshemesë duhet të jetë pak më shumë se një dhe një gjysmë metra (ose më saktë, 160 deri në 170 centimetra). Distanca në mes dy trarëve gjatësore është zakonisht të paktën 42, por jo më shumë se 62 centimetra. Të gjitha këto dispozita janë të fiksuara dhe komisionet gjimnastikor atletike.

Çfarë lloj janë bordet?

Është interesante se në kohën e tashme është e ndarë në tri grupe nga bare të ndryshme. Ata ndryshojnë në karakteristikat e tyre dhe, rrjedhimisht, në një masë të caktuar nga përdorimi i objektivave. Grupi i parë - një profesionist bare gjimnastikor. Si emri nënkupton, ato janë përdorur për të trajnuar atletët profesionistë. Këto predha shpesh vendosen në objektet e specializuara sportive, përkatësisht, në sportin e gjimnastikës seksioneve. Grupi i dytë - bare rrugë. Them ne mund të takohen kudo, fjalë për fjalë në çdo oborr. Ata janë të instaluar dhe të luajnë fushat e institucioneve arsimore. Në pjesët e njësive të ushtrisë janë të instaluar edhe predha e këtij grupi. E pra, komponenti i fundit - bordet shtëpi. Elemente të tilla kanë një dizajn të ndryshme profesionale. Më shpesh ato janë mjaft të lëvizshme, për shkak të cilat ata janë edhe të referuara si "mini-bare." Dizajni i kësaj është se në shumicën e rasteve ata janë të montuar në mur. Megjithatë, ka disa modele që duhet të jetë i instaluar në një sipërfaqe horizontale, dhe në versionin në shtëpi - në dysheme.

Çfarë roli ka madhësinë e bordeve?

Për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, le marrëveshje e parë me faktin, e cila është në përgjithësi predhës. Bazuar në atë që janë llojet e bordeve, ne mund të identifikojmë dy prej funksionit të tyre. E para është për të grihë elementet që do të duhet për të treguar në garat në gjimnastikë. E dyta tipar - zhvillimi i fuqisë fizike dhe treguesit e duhur, së bashku me mbështetjen e vazhdueshme në formën e trupit. Me fjalë të tjera, mund të konkludohet se bordet janë të dizajnuara për trajnim forcë.

Dhe kjo është e vërtetë. Për të punuar për ta, në qoftë se ju mund të telefononi këtë proces, ka një sasi të madhe të ushtrimit të dy karakter dinamik dhe statik. Shumica e tyre janë të dizajnuara për të rritur grupet e muskujve të tilla si brez shpatull dhe muskujt e gjoksit. Gjatë një stërvitje rutinë (dhe kjo është asgjë tjetër sesa thjeshtë ulet) gjithashtu ka punuar muskujt e mbrapa, triceps dhe biceps aspak. Pra, në qoftë se ne të zvogëluar distancën midis dy poleve paralele, ajo do të përqëndrohet ngarkesës direkt me triceps. Në të njëjtën kohë, zgjerimi i këtij varg do të shkaktojë që në një masë më të madhe do të jetë i ngarkuar muskujt e brezin sup dhe gjoks. Kjo është mënyra se si bordet e efektit madhësisë në rrjedhën e trajnimit.

ushtrime

Duhet të theksohet se në bare paralele mund të jenë të trajnuar, jo vetëm muskujt e bust. Ata janë ideale për "injeksion" e këmbëve dhe muskujt e barkut. Atëherë, si mund të bëhet kjo? pozicionin e fillimit për të gjitha ushtrimet do të jetë e njëjtë. Ky theks në bare pabarabartë. Nëse ju doni për të trajnuar muskujt këmbë, pastaj nga ky pozicion ngre gjunjët tij, kur ai është lënë përsëri në pozicionin fillestar. Nëse qëllimi juaj - të shtypit, ai mund të përpiqet të ngrejë këmbën në një kënd të drejtë të trupit. Ky ushtrim është quajtur "qoshe". Kryesore drejtuar me kohë - nuk ndihmojnë veten e tyre muskujt e tjerë dhe nuk tundur.