Kujdes Ushtrimi për fëmijët dhe të rriturit

Kujdes - kjo aftësi për të përqëndrohet në një temë të veçantë apo çështje. Në fillim duket se ajo është mjaft e thjeshtë, megjithatë, për të bërë të paktën një ushtrim në vëmendje, ne shohim të kundërtën. Për shembull, nuk përpiqet për një sy qorr për të numëruar në 50 dhe të mendojnë vetëm për faturën. Duket se kjo është aq e lehtë ... Por realiteti është krejtësisht e ndryshme. Mendime të filloni të merrni të hutuar, dhe njeriu, edhe pse, dhe vazhdon të besojë për një kohë të gjatë duke menduar për diçka tjetër. Vetëm pak janë në gjendje të përqëndrohet në një temë ose çështje dhe të mos jenë të hutuar. Si e bëri këtë të zhvilluar një aftësi?

Ushtrimi i thjeshtë në vëmendje

Para së gjithash nuk do të jetë e gabuar për të verifikuar nëse jeni të vërtetë njerëz të shpërndara. Le ta bëjmë këtë ushtrim në një shënim: të përpiqet për të kujtuar ditën e fundit në detaje. Është e rëndësishme të theksohet momentet mirën e ditës: çfarë gjendje shpirtërore që ju të zgjoheni, një telefonatë në mëngjes apo vizitë, dhe atë që ju jeni duke folur, çfarë mendime keni vizituar gjatë gjithë ditës. Nëse ju kujtohet të gjitha këto detaje nuk do të jetë e vështirë për ju - ju keni një kujtim të mirë dhe përqendrim të mirë

Shpesh, njerëzit të gjejnë të vështirë për të kujtuar të gjitha detajet e ditës, për shkak se fokusi ynë nuk është në to. Ri kafe Nëna vendas në vetë mëngjes, por absolutisht nuk mendoj për këtë. Mendimet e saj janë një shumë gjëra: çfarë të gatuaj për mëngjes, në atë dyqan për të bërë një blerje sesa të papritur gruaja në mbrëmje.

Një ushtrim i thjeshtë është një ushtrim në vëmendje gjatë gjithë ditës. Mundohuni të mos të jenë të hutuar nga ajo që ju janë të përfshirë direkt. Kjo është, në qoftë se ju bëni kafe, vetëm mendoni rreth saj. Detaje të tilla do të mësojmë për të përqendruar vëmendjen tuaj në gjëra të veçanta.

Ushtrimi "Filmi" dhe "Relaksimi"

Sapo ju mësoni për të përqëndrohen në atë që ju bëni në një kohë të caktuar, asnjë të keqe do të mësojnë se si për të kryer detyrën "Filmi" dhe "relaksuar". Kjo është një ushtrime shumë efektiv për përqendrim.

Thelbi i parë është për të kujtuar se si ju kaloi dita. Në mbrëmje, të marrë një pozitë të rehatshme dhe të reflektojnë në lidhje me kalim kohe e tyre. Nëse ju gjatë ditës është e mirë për të përqëndrohet në detaje dhe të mendojnë vetëm për atë që bëjnë ata në një kohë të caktuar, ky ushtrim do të jetë e lehtë për ju.

Më tej është e mundur për të vazhduar në detyrën e dytë.

Filloni për të mendërisht çlodhur gjitha pjesët e trupit, nga këmbët deri në kokë. Paramendoni se çdo qelizë në trupin tuaj nuk është e tensionuar. Kthejeni vëmendjen tuaj në këmbë tuaj të drejtë deri. Të ndjehen atë, dhe pastaj imagjinoni se si ajo relakson. Pra, ajo duhet të bëhet me të gjitha pjesët e trupit. Përveç këtyre ushtrimeve për kujtesën dhe vëmendjen e të rriturve për të ndihmuar të përmirësuar përqendrimi, ata janë gjithashtu të përkryer të pushojnë të gjithë trupin.

ushtrimi Group

Coaching vëmendja mund të jetë si një, dhe në grup. Ekipi është duke e bërë atë edhe më të lehtë dhe më interesante. Kështu ushtrimi kthyer në një lojë të mrekullueshme. Oferta për të luajtur atë për familjen e tij - dhe një lojë e madhe e garantuar. Lojëra të tilla të përshtatshme për zhvillimin e vëmendjes në shkollë. Ushtrimet në formën e një lojë do të mësojmë ata që të jenë më të fokusuara. Ju mund të ftojë mysafirë dhe miq të fëmijëve të tyre, atëherë klasa do të bëhet edhe më emocionuese.

ushtrim kolektiv "Bee"

Një grup i njerëzve të imagjinohet mendërisht në fushën e lojës në formën e 9 qelizave me bletë në mes. Gjatë lojës, çdo pjesëmarrës për të mendërisht të lëvizur insektin per fushën e qelizave (djathtas, majtas, lart ose poshtë), dhe tha me zë të lartë, ku ai kishte lëvizur.

Të kontrolluar lëvizjen e bletëve janë të nevojshme për secilin nga pjesëmarrësit në mendje, ajo është detyrë e vështirë. Ajo luan ai që ka bee shkon përtej fushës, dhe pastaj loja fillon përsëri. Me fjalë të tjera, çdo pjesëmarrës duhet të nxjerrë një lojë mendje në frontin e një qelizë 9 dhe dëgjoni me kujdes, ku insekti është duke lëvizur.

Ushtrimet në kurriz të

Këto ushtrime të përqëndrohet në për fëmijët dhe të rriturit janë shumë të efektshme. Ata mund të komplikojë ose lehtësuar në varësi të moshës së fëmijës dhe kujdesin e tij. Për shembull, një punë për një grup: për të numëruar nga 1 deri në 100, dhe secili shprehu vetëm një numër në rregull. Në vend të multiples e 5, ju keni nevojë për të thënë. "Unë jam i ndërgjegjshëm" Për shembull: 1, 2, 3, 4, I vëmendshëm, 6, 7, 8, 9, I vëmendshëm, etj ...

Ushtrimi në ndryshim ngjyra

punë shumë interesante dhe efektive. Është e nevojshme për të përmendur ngjyrën e çdo fjalë. Bëni atë mjaft e vështirë, sepse ajo nuk është vetëm fjalë, por emrat e ngjyrave. Truri percepton kryesisht tekst, dhe pastaj vetëm ngjyrën. Nevojë për disa aftësi për të kryer ushtrimin në mënyrë korrekte. aktivitet i tillë vëmendje të japë rezultate të mira.

Loja "Spot Diferenca"

Kjo lojë është e njohur për të gjithë ne që nga fëmijëria. Jo për asgjë, sepse fëmijët shpesh ofrojnë për të gjetur dallimet në shifra, dhe u pëlqen të bëjnë. Kjo është një shkëlqyer stërvitje për zhvillimin e kujtesës dhe vëmendje. Të rriturit janë gjithashtu shumë të dobishme për të shikoni për dallimet në foto. Paragjykimi kryesore në këto lojëra është në zhvillimin e kujtesës. Pas duke kërkuar në një foto, fëmija përpiqet për të kujtuar të gjitha detajet e vogla dhe ato të gjetur në anën tjetër, duke krahasuar imazhin.

Leximi dhe Memory

Për të mësuar se si të përqendrohen, duhet të bie në dashuri me lexim. Shpesh nuk e vërejnë se njerëzit janë të shpejtë për të drejtuar sytë e tij mbi tekstin dhe nuk kapur gjysmën e kuptimit të saj. Sigurisht, shumë kanë vënë re për veten e tyre, që, duke lexuar ndonjë artikull, të fillojnë për të parë atë përsëri. Kjo është për shkak se përqendrimi i vëmendjes është shumë e ulët, dhe në këtë kohë e mendimeve të një personi janë absolutisht në një fushë tjetër.

Leximi një tekst, të përpiqet të përpiqet për të kuptuar çdo fjalë. Në mënyrë që të kuptojnë plotësisht me shkrim, ju duhet të bëni pauzë të caktuar pas paragrafëve dhe kuptuar Lexo më sipër. Nëse ju do të përmbushë të gjitha kërkesat, ajo nuk do të jetë e nevojshme për të parë të njëjtin tekst disa herë.

Detyrat dhe ushtrimet për zhvillimin e vëmendjes tek fëmijët

Fëmijët priren të jenë shumë të shpërndara, sidomos nxënësve. Ata harrojnë çdo gjë, ajo që tha nëna ime në mëngjes, ku shtrihet rrobat e tyre, i cili ushtron mësuesi pyeti shtëpi dhe gjëra të tilla si se. Fëmijët nuk gjithmonë të bëjë atë në qëllim. Shumë do të vuajnë harresa.

Shkolla ndryshon fëmijë shumë ai ka një shumë të përgjegjësive, si dhe shumë të reja dhe interesante. Në këtë trazirave është shumë e vështirë të mbajnë gjurmët e progresin e mendimet e tij, dhe pak të humbur. Është e rëndësishme për të monitoruar se si zhvillimi i vëmendjes në shkollë. Ushtrimi mund të ndihmojë për të mësuar atë që të jenë më të fokusuara dhe serioze.

Për shembull, ushtron me fotot. Është e nevojshme për të marrë 4 kartat, të cilat përshkruajnë objekte të ndryshme (për shembull: një tavolinë, një karrige, një krevat, një filxhan). Lejoni fëmijës të shohin me ta për një minutë e gjysmë dhe pastaj të hequr. Pyet atë për të nxjerrë në një copë letër të gjitha sendet në urdhër. Sipas rezultateve të punës, ju mund të përcaktojë se sa mirë kujtesën e fëmijës. Nëse ai pikturuar të gjitha 4 subjekte të saktë dhe në të njëjtën sekuencë - një rezultat të shkëlqyer. Nëse model 3-4 treguar, por rastësisht - kjo nuk është e keqe. Nëse një student nuk është në gjendje për të nxjerrë edhe një 3-copë, ajo është shumë e shpërndarë.

Nëse fëmija është përballuar shumë mirë me detyrën, ajo mund të jetë e komplikuar - për shembull, ju mund të shtoni më shumë karta për të punuar. Nuk është një tjetër, version më komplekse e punës. Në vend të imazheve të artikujve që ju duhet të përdorni piktura abstrakte. Puna do të jetë më e vështirë, për shkak të bojës që fëmija nuk e kishte parë, shumë më e vështirë.

Dhe këtu është një tjetër ushtrim shumë interesante për të llogari për fëmijët. Për shembull, çdo tekst është marrë dhe fëmija është ofruar për një minutë për të lexuar atë dhe të mrekullueshëm nga 3 shkronja ". N" "a", "R" dhe Numëruar numrin e shkronjave të zhdukur, të cilat duhet të heqë nga dhe numrin e fjalëve në tekst që ai kishte kohë për të punuar, vlerësuar shkallën e vëmendjes së fëmijës. Rezultatet mund të regjistrohen dhe çdo herë për të krahasuar.

Ka edhe grupe të veçanta të letrave të rastit, në të cilën ju duhet të kalojnë nga karaktere të caktuara. Pas kësaj pune të mbetur mund të lexohet duke thënë apo poemë.

Fokusi në shtëpi

Në jetën e përditshme është shumë e lehtë për të trajnuar kujtesën. Ajo është vetëm e nevojshme për të i kushtoj vëmendje për detajet e vogla dhe situata të përditshme. Filloni të vini re detaje të reja në gjërat e zakonshme për ju, dhe kjo do të jetë një i shkëlqyer vëmendje të trajnimit. Ushtrimi, natyrisht, gjithashtu të japë ndikimin e saj, megjithatë, ata duhet të kalojnë të paktën 10 minuta në ditë.

Për shembull, kur ju shkoni në një dyqan që shpesh vizitojnë, i kushtoj vëmendje të pjesëve të ndryshme përgjatë rrugës: e cila rrugë nën këmbët tuaja, të cilat janë pemët, sa dyqanet e afërta, e cila pret qëndrojnë pranë rrugës. Kur kam marrë në shtëpi, do të përpiqen për të kujtuar të gjitha këto gjëra. Mbyll sytë tuaj dhe mendja një herë shkoni në dyqan. Ju nuk mund të mbani mend të gjitha detajet në të njëjtën kohë, por me kalimin e kohës ajo do të kthehet më të mirë dhe më të mirë çdo herë.

Pse të trajnuar kujtesën tuaj dhe vëmendje

Në jetën tonë, shumë gjëra në lidhje me përqendrimin. Ne bëjmë të gjitha gjërat "në makinë" dhe pastaj mezi kujtohet nuanca të shumta. Me siguri ju keni u zhvillua ndonjëherë nga shtëpia në një nxitim dhe të menduar në lidhje me nëse janë apo jo ju fikur hekurin, të mbyllura dyert atje, dhe asgjë nëse nuk është harruar. Kjo është për shkak se në momentin kur një person, për shembull, të fikur hekurin nga priza, ai mendonte absolutisht për gjëra të tjera. Ai nuk ishte i fokusuar në hekur dhe më pas, në përputhje me rrethanat, nuk mund të mbani mend, nëse ai kishte kryer këtë veprim.

Një kujtesë të mirë dhe vëmendje, dhe do të jetë i dobishëm në zonën e punës. Gjatë njerëzit e vështirë e punës shumë shpesh diçka të harrojmë dhe diçka për të humbur. Për shkak të çmenduri dhe ju mund të humbni të gjithë punën. Pothuajse çdo biznes është e rëndësishme për të qetësuar dhe mendje të freskëta. Për një kujtesë të mirë, ne zhvillojmë vëmendjen, ushtrime të përqendrimit për të përmirësuar fokusin në veprime specifike.

Para një takim të rëndësishëm apo prezantim, të përpiqet të bëjë ushtrime të frymëmarrjes. Duke filluar për të marrë frymë thellë, të përqendruar vëmendjen në frymëmarrje. Të ndjehen të ajrit në mushkëri është dialed. Mundohuni për ndonjë gjë që të mos mendojnë. Në nxjerr, numërimin në 5 dhe pastaj të marrë një frymë thellë. Ky ushtrim mund të bëhet për 5-10 minuta. Kjo do të ndihmojë për të pirë e të ngrënë deri pak dhe të vënë në mendime rendit. ajo do të jetë një pushim i madh për të trurit.

Ka situata kur përqendrimi i lartë i vëmendjes mund të shpëtojë jetën dhe mbrojtjen ndaj aksidenteve. Për shembull, shoferi pas timonit duhet të jenë shumë të kujdesshëm, përndryshe një aksident mund të ndodhë. kalimtar i vëmendshëm mund të shmangur një përplasje në qoftë se koha në njoftim trafikun që vjen përballë. Ajo rezulton se në çdo situatë që ju duhet të jetë vigjilent dhe të përqendruar.