Kjo ju nuk e kanë provuar: 30 mënyra për të humbur peshë

Nëse ju dëshironi të humbni peshë, ju duhet të provoni këto mënyra të pazakonta.

Merrni fotot

Studimet kanë treguar se njerëzit të cilët janë vazhdimisht duke marrë fotografitë e veten e tyre duke punuar në peshën e tyre, shumë më shumë gjasa të ketë sukses se sa ata që nuk do të marrë fotografitë e veten. Pra, në vend të pritjes për mundësinë për të bërë fotot e mahnitshme "pas" të bëjë të mirën e tyre "në kohë."

Zbehtë dritat përpara se të hahet

Ju keni një problem me overeating? Zbehtë dritat dhe të kthehet në muzikë - kjo provokon çfarë do të hani më pak dhe të merrni më shumë kënaqësi nga të hahet.

Imagjinoni pesë fëmijë

Fshikullimi shkak të overeating - kjo është një mënyrë për të korrigjuar dështimin. Është shumë e rëndësishme për të mbajtur veten e tyre dhe nuk e kritikojnë. Paramendoni urinë tuaj - një fëmijë pesë vjeçar. Ju nuk duan të abuzojnë me atë, dhe turp, pasi kjo vetëm do të çojë në më shumë probleme.

Mbaj shënim

Jo, kjo nuk është një ditar të ushqimit. Studimet kanë treguar se gratë që shkruajnë çdo ditë për gjëra të rëndësishme në duart e tij për pesëmbëdhjetë minuta për të humbur më shumë peshë se të tjerët.

riorganizoj pjatë

Shumë besojnë se proteina ose mish - është një element kyç i vakt. Është koha për të ndryshuar atë! Vënë në mes të perimeve pjatë, dhe të shtoni proteina ose kokërr në anët.

Veshin xhinse, kur është e mundur

Nëse keni mundësi, nuk veshin pantallona dhe xhinse. Gratë që veshin xhinse për të punuar, zakonisht për një ditë janë më shumë se ata që veshin pantallona, por kjo do të përfitojnë humbje peshe tuaj.

Vendi një kontroll nga dyqani në sytë e qartë

Vendi një kontroll nga dyqan në frigorifer në mënyrë që ajo ishte në frontin e ju. Visual kujtesë do t'ju lejojë të hani të gjitha ushqimet e shëndetshme para se të prishin.

Enët Rendit nga menyja e fëmijëve

Gjatë dy dekadave të fundit që shërbejnë në qendrat hotelierike janë rritur tepër, pse ju duhet në qoftë se është e mundur të urdhërohet racione për fëmijët.

përdorim Mantra

Kur ju mendoni se ju tashmë nuk kanë asnjë fuqi dhe ju nuk mund të vazhdojë, ju duhet të merrni një mantra që ka vlerë për ju dhe ju do të jetë në gjendje të shpallë, për të detyruar veten për të lëvizur në.

Dëgjoni muzikë kur të bërë

Natyrisht, koha që ju kaloni në palestër, kjo do të duket ideal për të dëgjuar të rejat e fundit, por muzika e bën workouts tuaj më efektive për shkak të ritmit të saj.

Dyqan në Net

Një nga mënyrat më të lehta për të mbushur produktet frigorifer dobishme - është në dyqan online, si web mund të gjeni shumë dyqane që specializohen në ushqim të shëndetshëm.

Një zëvendësim i madh një javë

Pavarësisht nëse ju jeni duke blerë produkte online ose në një dyqan lokal, gjithmonë të bëjë një zëvendësim i madh një herë në javë. Dashuria për të përkëdhel veten një qese e madhe e patate të skuqura? Zëvendësuar ato me produkt të dobishëm që ju nuk e kam provuar.

Shpesh pinë Puer

Çaji jeshil është shumë efektive dhe të dobishme, por ka një tjetër lloj çaji që është zakonisht gjithë zona vëmendje - kjo Puer. Ajo përkryer ndihmon të luftojnë me yndyrë të tepërt.

Zgjidhni një tavolinë të lartë

Në shtëpi apo në bar është shumë e lehtë për të bërë, por shumë restorante ofrojnë një tavolina shumë të rehatshme të ulët me karrige dhe sofas. Jepu atyre si provuar shkencërisht se të qenit në tryezë të lartë, probabiliteti që ju të urdhërojë ushqim hedhurinë, 73 për qind më pak.

Të ndryshojë qasjen ndaj të ngrënit duke shikuar

Refuzoj të ngrënë, ndërsa shikuar një shfaqje të preferuar TV nuk është e mundur, kështu që ju duhet të planifikoni se çfarë do të hani, dhe jo vetëm kap gjëja e parë që vjen në dorë.

Provoni shtesa

Ju nuk mund të kapërcejë oreksin e vet veten? Nuk ka asgjë të keqe që të përpiqen shtojcave ushqimore që do t'ju ndihmojë të ndiheni më pak të uritur.

Provoni vaj peshku

Ndërsa është e panjohur se sa efektive vaj peshku për humbje peshe, por ajo është e garantuar të jetë e dobishme në një numër të rasteve të tjera, ju do në asnjë mënyrë të jetë që të braktisin atë.

Mendoni se si ju hani

Kjo mund të tingëllojë e çuditshme, por një studim i fundit ka treguar se në qoftë se ju përfaqësoni veten në mënyrë që ju jeni të hahet sasi të mëdha të ëmbëlsirë tuaj të preferuar vetëm para hahet të vërtetë atë, ju do të hani më pak.

Reframe M & M

Dashuria fasule pelte M & M? Është koha për të rishohë vlerën e saj si më i miri M & M - është meditim dhe magnez.

Mëso sundimin e tri ditëve

Shpesh ndodh që për një javë ju hani ushqim të shëndetshëm, dhe pastaj prishet dhe brenda disa ditësh për të ngrënë me babëzi të ushqimeve tuaja të preferuara sëmurë. Megjithatë, ajo duhet të mbahet mend se vetëm tre ditë të rrezikshme të shkaktojë ushqim probleme serioze në trup, kështu që nëse ju doni dhe thyejnë dietë, të bëjë atë një herë dhe jo për të gjithë ditën.

Kurrë mos hani në emocione

Rregulli i parë i dietës: të mësojnë të bëjnë dallimin në mes uria emocionale dhe fizike. Sa më të mirë për të kapërcyer overeating emocionale? Mendoni se çfarë do të jenë emocionet, dhe kalorive që ju jeni për shkak të kanë përdorur ato për të qëndruar.

Blej një shishe të mirë për ujë

Pirja e ujit do t'ju lejojë të mbushur barkun tuaj dhe të hani më pak, por në qoftë se ju pini ujë nga shishet plastike, ju nuk do të duan për të bërë atë përsëri, kështu që është e vlefshme për të investuar dhe për të blerë një shishe të mirë qelqi, e cila është ju pëlqen.

Të jenë të kujdesshëm me fruta dhe perime

Ky artikull është plotësisht në përputhje me atë të mëparshme, sepse nëse perimet tuaja nuk janë të cilësisë më të lartë, pa shije dhe i lau dobët, ju nuk do të duan të blejnë ato përsëri.

Hani me një burrë

Nuk ka asgjë për t'u habitur në faktin se gratë priren të ngrënë shumë më pak në shoqërinë e njerëzve, por kjo rezulton se e njëjta vlen edhe për të absolutisht të gjithë, duke përfshirë edhe njerëzit që hanë me miqtë e tyre.

Bëni ushqim të shëndetshëm përshtatshëm

Kur ju jeni në një nxitim, ose shumë të uritur, ju kap gjëja e parë për të parë, kështu që ju duhet të bëni të sigurtë që ushqime të shëndetshme janë më të gatshme në dispozicion në shtëpinë tuaj.

Mundohuni të bëni mirë

Nëse jeni duke përjetuar vështirësi në mënyrë që të sjellë veten e tij për të lëvizur më shumë çdo ditë, që është mënyra më efektive për të djegur kalori, të përpiqet për të bërë mirë çdo ditë. Duke e ditur se dikush është mirëqenia varet nga ju - kjo është një motivim i madh.

Vendosni një shtetrrethimi për të karbohidrateve

Nëse e doni makarona dhe ushqime të tjera të pasura me karbohidrate, braktisin ata nuk do të jetë e lehtë. Për më tepër, refuzimi i asaj që ju doni - kjo nuk është mënyra në të cilën ju duhet të shkoni. Në vend të kësaj, ju duhet të instaloni një lloj "shtetrrethimit" për të ngrënë karbohidratet vetëm në sasi të kufizuar dhe vetëm në kohën e caktuar.

Diversifikuar jetën tuaj

Transporti publik dhe ashensori bën jetën më të lehtë, por edhe zvogëlon shanset për të djegur kalori. Studimet tregojnë se përdorimi i pjatalarëse vend të larë enët me dorë, përdorni ashensorin në vend të rritje deri në shkallët, dhe gjëra të tjera të tilla të çojë në atë që ju djeg më pak kalori se sa ne do të dëshironim.

Leviz perde

Në vend të mëngjesit në errësirë apo në dritën e llambës bërë rrugën e tyre në kupa e tyre të parë të kafesë, lëvizin perdet dhe le në rrezet e diellit, pasi që, sipas hulumtimit, ajo në mënyrë të konsiderueshme zvogëlon gjasat e shtim në peshë.

përzgjedhja Limit

Variety - një gëzim në jetë. Megjithatë, më shumë që keni diversitetin, aq më shumë ju hani. Nëse ju doni të vazhdoni të hani ushqime tuaj të preferuar të dëmshme, të paktën një lloj të afatit të asaj që mund të ju për qasje më e arsyeshme për përdorimin e produkteve të tilla ndihmojnë.