Si të shpëtoj nga barku pas lindjes: dietë, ushtrime, masazh

Nënat e bën grave, jo vetëm për të ndryshuar kuptimin e rolit të tyre në shoqëri, por edhe për të kërkuar mënyra të reja për të mbajtur në formë. Shumë gra i shqetësuar për pamjen e tyre dhe nuk refuzojnë lumturi për të pasur fëmijë nga frika se prishin formën. Por shumë të famshëm të cilët fitojnë figurë, mos kini frikë, dhe duke i dhënë lindjes, nënat janë të lumtur, duke u kthyer bukuri. Problemi me shumicën e rinj kanë lindur - formën e barkut. Si të shpëtoj nga barku pas lindjes?

Pakëndshme, por kanë

Para së gjithash, është e nevojshme për të humbur peshë. Shumica moms duke fituar një shumë peshë gjatë shtatzënisë, por për shkak të yndyrës pazakontë hormonale është ruajtur në bark. Prandaj, edhe një e tërë gratë hollë nevojë për mënyra më efektive për të humbur peshë - dietë të ulët-karbohidrate në kombinim me ndonjë gjimnastikë komplekse, vrapim ose në këmbë. Përjashtimi - femrat pas seksion cezariane. Ata mund të rekomandojë muajt e parë vetëm për të ndjekur një dietë për të hequr yndyrë bark pas lindjes.

Aerobics? se sa të doni

Sa ju duhet të bëni gjimnastikë? Si të shpëtoj nga barku pas lindjes? Standard 20-minuta vendosur në video nuk e ka ndihmuar. trajnimit është e nevojshme, e barabartë me drejtimin e një orë (8-10 km) çdo ditë. Output - vetëm një herë në javë. 2-3 muaj nuk e njohin veten, në qoftë se ne përjashtojmë ushqime të lartë karbohidrate ngarkesa paralele. Stomaku është zvogëluar. Por në të njëjtën kohë ta tërheqë atë?

Ritëm, ritëm dhe ritëm ... Por me aftësi!

Pas disa muajsh të dietë dhe ushtrim aerobic, ju mund të filloni të mirë të vjetër abdominals. Pse jo menjëherë? Si të shpëtoj nga barku pas lindjes nga ushtrimi? Rezultati për humbje peshe që ju nuk do të shihni, dhe për këtë arsye do të jetë një sprovë e madhe për të ndaluar trajtimin e humbje peshe dhe përmirësimin formojnë bark. Ushtrimet për të hequr qafe bark - kjo është zakonisht i njohur me klasat e edukatës fizike për të forcuar shtypni. Vetëm në obliques ushtrime jo të bëjë më shumë se dy episode në javë. Ju nuk keni nevojë për një bel të gjerë. Dhe kjo është më mirë për të bërë ushtrime në të ashtuquajturin shtyp e poshtme (e ashtuquajtura sepse një muskul). Kur në zhvillim "e sipërme", zakonisht me të zhvilluar muskujt e belit dhe hips, e cila nuk është gjithmonë duket e bukur si rezultat i kësaj.

Skin kërkon vëmendje

Kur ju forcojë murit të barkut, stomaku juaj është zhdukur pothuajse. Çfarë duhet të bëni me lëkurën, kështu që nuk e prishin pamjen e një bark të bukur të re? Përgatitja e një pastrim nga kafe e përdorur ose solids tjera dhe të bëjë atë një masazh, ngrohje të fortë të lëkurës. Ajo do të furnizohen më mirë me gjak, dhe shtresat e saj - për të ndryshuar, dhe shtatzënia e ardhshme do të fillojnë të zhduken. Lëkura do të forcohet. Si të shpëtoj nga barku pas lindjes? Djersë dhe gjak. Vetëm në këtë mënyrë, nuk ka krem magjike dhe pantallona të shkurtra nuk ekziston, mos e humbni paratë tuaja dhe mos bëni shaka me të. Është më mirë për të blerë një ushqim të shijshme dhe të shëndetshme është e shkëlqyer veten dhe fëmijën e ushqimit të fëmijës ruajtur nga fondet "bedel". Sense do të jetë më.

A ka kuptim për të shkuar në palestër? Pasi ka rënë 3-5 kg e para me dietë dhe drejtimin, ju mund të filloni duke shkuar në palestër. Pajtohem me të afërmit për ndihmë me fëmijën tuaj - dhe të angazhohen ata. Gratë që të kujdeset për veten e tyre, më pak të ngjarë të vuajnë nga depresioni pas lindjes.