Gojëmjaltë e banane: recetat e shijshme dhe të shëndetshme

Smoothies përfaqëson një llucë përgatitur në një përzierje (mikser) të një përzierje e manave dhe fruta me shtimin e qumështit ose lëng. Kjo është një kryq në mes një koktej dhe ëmbëlsirë. Emri vjen nga fjala angleze të qetë, e cila përkthehet si "të butë, uniform dhe të këndshme." Ajo mund të blihen jashtë raft në dyqan apo bëni vetë në shtëpi.

Përbërja dhe përfitimi për organizmin

Për të përgatitur një gojëmjaltë përdorur perime, manaferrat dhe fruta. Si një add-on produkte zakonisht shkon qumësht dhe arra, mjaltë, erëza, tul domate, çaj jeshil, lëngje, shurupe dhe shumë më tepër. Manaferrat më të zakonshme në smoothies - luleshtrydhe, Kastrati, raspberries dhe qershi. Ky koktej i pasur nga pronat e saj të dobishme është në një nivel me fruta të freskëta dhe perime, tofu dhe produkte të tjera natyrore. përdorur gjerësisht gojëmjaltë e banane, e cila rezulton shumë e shijshme dhe ushqyese.

atletët pushtet

Smoothies shpesh janë të përfshira në dietën e atyre që përmbahen në një mënyrë jetese të shëndetshme. Ky produkt është shpesh në gjendje për të mbajtur të gjitha vitaminat dhe përbërësit fibra të cilat ajo është e përbërë. Gojëmjaltë zbuluar përmbajtje të lartë të vitaminave, antioksidantë, sheqerna natyrore. Gjithashtu, pije ngarkon trupin me energji. Në mënyrë që të marrë të gjitha elementet e dobishme gjurmë dhe vitamina të përfshira në këtë ëmbëlsirë, ju duhet të paraqesë një trajtojnë menjëherë pas përgatitjes. Kjo është, nga rruga, merr kohë shumë pak - vetëm duhet të aksioneve deri në fruta dhe blender. Në këtë artikull ne konsiderojmë recetave gojëmjaltë e banane, si dhe produkte të tjera.

Smoothie i banane dhe manaferrat

Recetë e përgatitjes është si vijon:

• një banane;
• currants të freskëta ose të ngrira të zeza (gjysmë gotë) mund të përdoren manaferra;
• 2/3 filxhan krem ose qumësht, pra produkti duhet të reduktohet përqindja e yndyrës;
• të dekoroj një koktej - nenexhik lë.

Kalorike smoothie 100 g - 60 kcal. Përgatitja e këtij ëmbëlsirë nuk janë të komplikuara. Le të analizojmë hap pas hapi recetë për përgatitjen e të cilit do të shpenzohen për mesatarisht 10 minuta ne duhet:

1. Qartë nga zhvishem e një banane dhe prerë atë në disa pjesë.
2. Lani në manaferrat ujë të ftohtë.
3. Së pari ne kemi nevojë për të bluaj në një banane blender. Për ta bërë këtë, të kthehet në mikser në fuqi të mesme për 30 sekonda. Rezultati është një pure e frutave.
4. Tani, megjithatë, është e nevojshme për të shtuar manaferrat e rrush pa fara e zezë, dhe në të njëjtën mënyrë, të përsëritur procedurën me ndihmën e një blender.
5. Në këtë formë ajo mund të shërbejë. Që ëmbëlsirë marrë mjaft i dendur, ajo është e holluar me qumësht (dhe mund të jetë në një gjendje të nxehtë). Ajo është e përzier me pure rezulton dhe të përfshijë një blender për 30-40 sekonda.
6. Ëmbëlsirë është e rekomanduar për të hedh në një gotë koktej, ose në një filxhan. Dekoroj me gjethe të freskëta nenexhik dhe do të shërbejë me një ëmbëlsirë lugë dhe kashtë.

pije ëmbël dhe i lagësht

Për të përgatitur një gojëmjaltë e banane dhe qumësht, si shtesë e produkteve janë përdorur të gjitha llojet e opsioneve, të tilla si limon, arra, biskota, mjaltë, çokollatë, luleshtrydhe dhe kështu me radhë. Në përgjithësi, një shtrirje e madhe e imagjinatës. Por tani ne do të përqëndrohet në recetë, e cila përfshinte katër përbërësit:

• 4 banane;
• ½ kupë e qumështit (2.5%);
• mjaltë - 2 tbsp. l.
• lëng limon (gëlqere) ne nje sasi prej 75 ml.

Përzierja e këtyre produkteve i jep një kombinim të pazakontë të flavors. Banana bën një pije të ëmbël, por limon sjell aciditetin e nevojshme për atë, i cili thekson shijen e ëmbëlsirë. Kjo gojëmjaltë përmban, përveç fibra dhe proteina, që do të thotë se ajo do të jetë shumë e dobishme për të pirë gjatë ushtrimit.

Pra, përsëri në përgatitjen e këtij koktej:

1. Peeled banane përzierje me përbërësit e mbetur dhe shtoni akull.
2. Mundi në një blender deri atëherë, deri në shkumë.
3. ju mund të shtoni më shumë akull nëse është e nevojshme.

Recetë e këtij gojëmjaltë e banane dhe qumësht në një blender është projektuar për të përgatitur katër servings.

Për fëmijët dhe jo vetëm

Por një tjetër opsion smoothies kalori, e cila do të apelojë sidomos për fëmijët. Vetëm duhet të i kushtoj vëmendje për faktin se fëmija nuk ishte alergjik ndaj arra. Nëse është e nevojshme, ju vetëm mund të përjashtojë këtë komponent të një recetë. Pra, ne kemi nevojë për produktet e mëposhtme:

• një gotë qumësht;
• bërthama 3 hazelnut;
• cookies - 2 gjëra;
• banane.

Vënë në një blender peeled dhe feta banane në mënyrë arbitrare. Për të shtuar biskota të thyer në një tas dhe derdh qumështin. Beat të gjithë përbërësit deri sa të qetë. Tani, shtoni në patate gatuar pure dhe kikirikë, mundi çdo gjë përsëri. Mbetet për të pour gojëmjaltë në një gotë dhe për të shërbyer. Ajo mund të jetë i zbukuruar me crumbs cookie.

E mollë dhe banane

Për përgatitjen e smoothies mund të operohet si përbërësit kryesore si banane dhe mollë. Recetë gjithashtu është komplekse, dhe kjo rezulton jo më pak e shijshme. Në dy pjesë të këtij ëmbëlsirë ju do të duhet:

• 2 banane;
• mollë të çdo lloji;
• 200 ml kos zakonshme;
• Rreth 100 g akullore.

Së pari ju duhet për të përgatitur perimet: larë, lëvore dhe fara. Tjetra, të prerë ato dhe të vënë në një blender. Për fruta pure tani është e nevojshme për të shtuar të tjera përbërësit, të tilla si kos dhe akull krem. Përsëri çdo gjë të përziera tërësisht nga një blender. Ne të shërbejë për gojëmjaltë tavolinë e banane dhe mollë, të cilat recetë ishte shumë e thjeshtë në dizajn.

Recetë me bajame

Smoothie i banane dhe mollë shkon mirë me arra bajame, kështu që e konsiderojnë një recetë shumë. Për këtë ne kemi nevojë për: dy banane, mollë, shtatë copa të bajames, 3 tbsp. l. salcë kosi. trajton Gatim:

1. Arra dhe fruta të lajë, të pastër dhe të zhvishem nga kokrra.
2. Të tre përbërësit në një blender dhe dërgoni copë.
3. Shtimi i të rezultojnë me krem pure dhe lëvizje përsëri.
4. Tani ne mund të aplikoni krem dhe fruta smoothies.

Më shumë receta gojëmjaltë shijshme

Të gatuaj atë ju do të duhet:

• strawberries (500g);
• banane;
• 2 pjeshkë;
• një gotë portokalli, mango dhe lëng pjeshke;
• 2 gota kube akulli.

fruta të përgatitura dhe manaferrat të përziera në një blender për pure. Shtoni lëng dhe akull, përzierje çdo gjë përsëri. Tani, derdh në syzet dhe për të shërbyer. Kjo ëmbëlsirë si smoothies, shumë të dobishme për organizmin. Nuk është çudi atletë pirë atë, dhe ata që përmbahen jeteses shëndetshme. Ajo ka efekte të dobishme për shëndetin, dhe promovon humbje peshe. Përveç kësaj, smoothies ka shije të shkëlqyer.