Gjimnastikë për osteokondrozë

Një mënyrë jetese e ulur shpesh çon në shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme të shpinë, për shembull, për osteochondrosis. Osteochondrosis është sëmundja më e zakonshme e sistemit musculoskeletal. Shenja e parë e këtij problemi është dhimbja shpirtërore e shpinës e një natyre tjetër. Si të shpëtoj nga dhimbja dhe kurë osteochondrosis? Gjimnastika mund të ndihmojë me të vërtetë në këtë.

Gjatë përkeqësimit, osteokondroza trajtohet mjekësisht, pas së cilës, si një metodë e trajtimit konservator dhe për qëllime parandaluese, njerëzit që vuajnë nga osteokondroza përshkruhen ushtrime terapeutike. Në osteokondrozë kryhet një kompleks ushtrimesh i bazuar në parim i lëvizjeve natyrore të trupit të njeriut. Të gjitha ushtrimet e kompleksit mjekësor nuk krijojnë një barrë shtesë në shpinë, e cila ndihmon për të ndikuar siç duhet në gjendjen e shtyllës kurrizore, domethënë kur trajnon muskujt që rrethojnë shpinë, ndodh njëkohësisht shkarkimi i shtyllës kurrizore.

Si një nga metodat e trajtimit, gjimnastika për osteokondrozë duhet të përfshihet në programin kurativ në momentin kur përkeqësimi i sëmundjes tashmë ka mbaruar dhe vetëm në mungesë të ndonjë ndërlikimi. I gjithë kompleksi i ushtrimeve të fizioterapisë duhet të koordinohet domosdoshmërisht me mjekun që ndjek dhe të projektohet individualisht për çdo pacient, në varësi të gjendjes së shëndetit dhe karakteristikave të trupit.

Një pikë e rëndësishme, dhe ndoshta më e rëndësishmja, është se gjimnastika me osteokondrozë ndihmon në forcimin e muskujve të shpinës, të cilat duhet të mbështesin kolonën kurrizore në formën e duhur anatomike. Dhe muskujt e dobët, siç dihet, nuk janë në gjendje të sigurojnë shtyllën kurrizore me mbështetjen e nevojshme.

Osteokondroza ndahet në tri lloje: lumbalore, torakale dhe qafës së mitrës. Për çdo departament të shtyllës kurrizore duhet të kryhen ushtrime të ndryshme, por metoda ideale e parandalimit të shfaqjes së dhimbjes së shpinës është stërvitja e muskujve mbrapa në tërësi, pavarësisht nga lloji i osteokondrozës. Kjo do të pezullojë zhvillimin e një sëmundje tashmë ekzistuese dhe do të parandalojë zhvendosjen e qendrës së dhimbjes.

Ushtrimet terapeutike me osteokondrozë duhet të kryhen me shumë kujdes dhe me një ritëm tepër të ngadaltë, gjithmonë me prezencën e mjekut. Ashtu si çdo lloj tjetër trajtimi dhe parandalimi i problemeve mbrapa, gjimnastikë terapeutike ka një numër rregullash dhe karakteristikash që duhet të merren parasysh gjatë kryerjes për të shmangur dëmtimet dhe pasojat negative:

- Ekzekutimi i çdo ushtrimi gjatë periudhës së përkeqësimit të sëmundjes është i përjashtuar;

- kur ushtron ushtrime, nuk duhet të ketë dhimbje, domethënë, kur shkakton shqetësim, duhet të ndalet menjëherë;

- Është e nevojshme të bëhen alternativa ushtrimesh për mbrapa me ushtrime për shtyp dhe me ushtrime që synojnë lehtësimin e këtyre muskujve;

- Ushtrimi duhet të bëhet pa probleme, duke iu shmangur lëvizjeve të papritura.

Në varësi të fazës së sëmundjes, ka disa grupe të ndryshme ushtrimesh për trajtimin dhe parandalimin e osteokondrozës. Në fazën kur vetëm ekzakcioni i sëmundjes dhe dhimbjes janë ende të pranishme, kryejnë një sërë ushtrimesh në pozicionin e shtrirë dhe me një numër minimal përsëritjesh të çdo ushtrimi. Ky kompleks konsiderohet më i paharrueshëm, pasi ngarkesa në sistemin lokomotor është minimale dhe mundësia e lëndimit është praktikisht zero. Komplekset e tilla përfshijnë ushtrime për relaksimin dhe shtrirjen e muskujve. Në periudhën e dytë, tashmë mund të filloni ushtrime për të forcuar muskujt jo vetëm në një pozicion të prirur, por gjithashtu mund të rrisni pak numrin e përsëritjeve.

Në momentin kur dhimbja ka rënë plotësisht, mos e ndalni stërvitjen. Në këtë periudhë është e rëndësishme të vazhdohet të merret me qëllim që të ri-shfaqet dhimbja në shpinë, sepse sëmundja është gjithmonë më e lehtë për të parandaluar se sa të trajtohet, duke përfshirë osteokondrozën. Trajtimi, gjimnastika, mënyra e drejtë e jetës - e gjithë kjo do të ndihmojë për të hequr qafe këtë sëmundje të përbashkët ose për të lehtësuar manifestimet e saj.

Në osteokondrozën e qafës së mitrës, tregohen ushtrimet në vijim:

1. Qëndroni ose uluni në një karrige. Duart ulen përgjatë trungut. Shtyjeni kokën poshtë në të dy anët. Përsëriteni 3 herë.

2. Në të njëjtën pozitë, përpiquni të shtrydhni koleksionet në gjoks. Bëni 5 prej këtyre lëvizjeve.

3. Vendos palme në ballë, dhe duke krijuar një palme të rezistojë, të përpiqet të shtrihet kokën tuaj përpara

4. Uluni në një karrige të vështirë. Kthimi është i drejtë. Bëni shpatet e lëmuara në anët 5 herë në çdo drejtim.

Kur osteochondrosis e shpinë kraharorit, kryejnë ushtrimet e mëposhtme:

1. Ulur në një karrige, përhapni duart sa më shumë që të jetë e mundur në anët dhe qëndroni në këtë pozicion për disa sekonda.
2. Qëndroni në të katër këmbët, përkulni shpinën, bëni 5-10 herë.
3. Ulur në një karrige, vendosni duart pas kokës suaj dhe përkulni. Bëni 5 prej këtyre lëvizjeve.

Me osteokondrozën e rajonit të mesit, varni në traversë për një minutë, tundni anët, ulur në një karrige të ngurtë, duke lëvizur legenin mbrapa dhe me radhë, shtyni dhe kthehuni në anët.