Drejtuar përfitime për gratë. Rreziku mundur e dëmit të trupit afat

Ne ndoshta nuk do të papritur ju duke thënë se lëvizja - është jeta. Një vend në një divan butë, së bashku me ushqime yndyrore e pasur - një rrugë keq. Megjithatë, disa pjesë të një jetese të shëndetshme duhet të qartësohet. Ose të paktën për të kujtuar ata.

pilula mirë

Asgjë nuk krahasohet me efektivitetin e bënte vrap në park në stadium. Veçanërisht e madhe Përfitimet drejtuar për grua që mban dy, dhe madje edhe tre ngarkesa në ditë.

Në një kohë kur këmbët aktive në lëvizje, gjaku derdhur shumë për zemër. Ai gjithashtu fillon të lëkundur atë përsëri shpejt. Muskujve të zemrës është forcuar. Dhe kjo është e mirë. "Motor" e trupit duhet të jetë gjithmonë në gjendje të shkëlqyer.

Ju të gjithë nervat? Stresi - të dyja të mëdha dhe të vogla? Por ka një antidot, dhe shumë efektive. Përfitimet e kandidon për gratë dhe se kjo është e gjitha këto problemet sjell në hiç. Në trup, ajo rrit nivelin e serotoninës, e cila sapo sheshohet depresioni, dështime nervor, shtet ankthi.

Lëvizjet në mënyrë të barabartë e përsëritura të duarve dhe këmbëve janë të gjitha inkurajues njeriut. Dhe kjo nuk është fiksion, se gjatë vrapim në atë ajror gjen zgjidhjen e problemeve të ndryshme të tyre. Duke përfshirë ato që e ka shkaktuar disponimin e tij në depresion.

No sëmundje dreaded

Mjekët kanë arritur në përfundimin se running përfiton gratë dhe këtë rrezik shumë më të reduktuar të kancerit të gjirit, mushkërive, zorrës së trashë dhe endometrium (rreshtim të mitrës). Pas këtyre fjalëve, unë mendoj se gjithkush e kupton se sa e rëndësishme është për të saj për të parë trupin tuaj dhe për të parandaluar patologjitë.

Këtu janë rezultatet e fundit të shkencëtarëve britanikë. Ne jemi njerëz shumë aktive mundësi që të ketë kancer të zorrës së trashë me një të katërtën më pak se pasiv. Dhe ata që janë të pasionuar për drejtimin, 30 për qind rrezik të reduktuar të një vajzë shtëpie se kanceri i gjirit.

Dredha-dredha xhiro rreth stadiumit çon në një figurë të pakta. Gjithkush e di në lidhje me të. Pas veprimi është përfshirë në një normë tepër të shpejtë të kalorive djegur. Në momentin e largimit të tyre shumë më tepër se në çdo ushtrim tjetër. Krahaso efekt është e mundur vetëm me ski.

Nëse ju doni të sjellë trupin tuaj në formën e dëshiruar - Run. Ajo dietat produktive, pilula dhe potions. Pesha në këtë mënyrë të jetë stably e njëjtë. drejtuar përfitime për organizmi femra është e qartë. Sigurisht, në qoftë se ju jeni të kënaqur me rezultatet e arritura, nuk e lënë pas dore trajnimin dhe nuk do të shkojnë në thithjen e ëmbëlsira dhe ëmbëlsirat tjera.

Njëqindvjeçarëve si vraponte për sport

Në SHBA, ka një shkollë e mjekësisë në Universitetin e Stanfordit. Në fund të viteve '80 ka filluar një studim të atyre që drejtojnë dhe ata që nuk e bëjnë këtë. Të gjitha subjektet ishin mbi 50 vjet. Çdo vit, ata janë vërejtur në mjekët. Së fundi, shumë vite më vonë (në vitin 2005, eksperimenti i dha fund) hulumtuesit kanë raportuar se në një grup të vrapues është shumë më pak me aftësi të kufizuara sesa ajo ku janë dembel dhe nuk shkojnë në parqe dhe stadiume. Dhe deri në fund të eksperimentit 85 për qind e njerëzve të vjetër sportive të njëjtit mendim ishin ende gjallë, dhe në mesin e "dembel" kjo shifër ishte vetëm 66.

Run rregullisht ngadalëson procesin veshin trupit për 10-20 vjet. Mbresëlënëse? Atëherë mbani mend sa e madhe përfitimet e grave running.

Qeshur nuk është mëkat

Ti e di se çfarë euforia? Kjo është një emocion pozitiv është pikturuar. Ajo ndjeu një e papritur, një ndjenjë e madhe e gëzim dhe lumturi.

Ju nuk e keni realizuar në mënyrë të lirë, person i lumtur? Blej kostum në modë pista dhe së shpejti stadium! Ndërsa drejtimin në trupin tonë prodhon endorphins. Ata krijojnë një humor të mirë, gaz. Ju lutem vini re se të gjithë ata që janë të pasionuar për vrapim, të fuqishme dhe të gëzuar. Dhe nuk llogariten ato nga disa budallenjve. Si, të gjithë sot në jetën e kaq shumë probleme, dhe ata janë të gjithë në daulle. Jo, vështirësitë e tyre, ata e dinë shumë mirë. trajtohen thjesht ndryshe dhe zgjidhjen e tyre të lehtë. Endorphins të shkaktojë një mekanizëm të tillë të fuqishëm për efikasitet se çdo depresioni zhduket pa lënë gjurmë.

Beauty + rinjtë

Ju drejtuar, dhe në këtë pikë një rrjedhë më e plotë e gjakut nxiton në tru, e cila merr më shumë oksigjen dhe ushqyesve. Dhe ju ... umneet. Seriozisht! Pas të gjitha, produktiviteti i materies gri bëhet më i lartë. Kjo do të thotë që njerëzit të bëhen më të aftë për të mësuar, të mësuar përmendësh informacione të ndryshme.

Mos harroni se me moshë të trurit edhe moshat. A duke i ngadalshëm këto procese.

Ajo ka qenë prej kohësh vuan nga pagjumësia? Përpoqën teas bimor dhe pilula - dhe The Dream të gjitha shkon? Dhe kjo nuk do të vijë si një të plotë, i jep një pushim të mirë në të gjithë trupin. Drejtuar atë!

A keni probleme me lëkurën? A ju dëshironi që ajo të jetë e qetë, i tendosur, pa blemishes dhe pimples? Përfitimet e kandidon për gratë ndikon në pamjen. Pas të gjitha, në të njëjtën kohë më shumë oksigjen është hedhur në gjak, në masë të madhe duke rritur qasjen e ushqyesve në lëkurë. Dhe kjo e përmirëson gjendjen e saj të përgjithshëm.

Cons gjithashtu në dispozicion

Çdo lady skeptik thonë: "Ne e dimë se të gjitha këto! Po në lidhje me lëndime? probleme të tjera? "Natyrisht, ky aktivitet nuk është pa metat. Por le të mos dyshojmë se përfitimet e drejtimin dhe dëm për gratë janë të pamjaftueshme. Natyrisht, në jetën në përgjithësi si më poshtë: ku "i mirë", ka hasur dhe "i keq". Gjëja kryesore - që tejkalon.

Këtu, për shembull, tempo. Ajo nuk duhet të jetë e vështirë. Dhe shpejtësia - nuk e tillë që edhe në dhimbje anësore. Është e nevojshme për të zgjedhur për veten e tyre parametrave të tilla, sipas të cilës ky profesion do të jetë e këndshme. Në qoftë se në të kundërtën - për të reduktuar intensitetin dhe vëllimin. Të forcuar trupin ngarkesës të arsyeshme, dhe jo të mbingarkuara.

Dikush fillon të merret fryma. Kjo është nga zakonin. Frymëmarrje duhet të jetë i qetë - dhe në fillim dhe në mes, dhe në finish. Bazuar në aftësitë tuaja individuale. Megjithatë, kohëzgjatja e rekomanduar - jo më pak se njëzet minuta. Atëherë ajo do të kandidojë për të mirën e grave.

Zgjidhni një udhë të sheshtë, pa hollows dhe kodrat. Mos anim kokën tuaj poshtë - është e vështirë për të marrë frymë, dhe trupi ligët. Por përsëri tani hedh.

gjunjët e larta nuk do të heqë. Mos zvarritje. Femrat me më shumë peshë në këmbë tokës mirë vënë kështu - me thembra e këmbë.

Në mëngjes ose pas punës?

Çdo vajzë ose grua vendos ajo vetë - si ajo është më i përshtatshëm. Shumë preferojnë orët e hershme. "Larks" në veçanti. Sidomos se përfitimet e drejtimin në mëngjes për gratë atje. Ju merrni një pagesë e gjallëri, humor të mirë. Dhe krenar për atë që kanë fituar dembelizmin tuaj.

Megjithatë, ekspertët insistojnë se përfitimet kandidojë për gratë në mbrëmje shumë më tepër.

Në fillim të ditës trupi nuk është gati për të kandiduar. Kalimi nga gjumi për shkaqe syçeltësi rritje tendosje në zemër, sistemin nervor dhe enëve të trurit. Dhe pastaj nuk ka drejtimin ... Më afër natës trupi është i relaksuar, dhe e gjithë barra është në masë të muskujve.

Në mëngjes, për të dhënë një tendosje të fortë e mëlçisë dhe veshkat nuk janë të vlefshme. Efekti nuk do të jetë. Një nga 18 deri në 20 orë është rigjenerimi mirë ndodh qelizat dhe pastrimin e organeve. Vrapim në muzg si produktive dhe anije.