Çfarë mund dhe çfarë nuk mund të ketë një nënë pleqsh - dietë gjatë laktacionit

Me lindjen e një fëmije shqetësimi kryesor i gruas është fëmija gjitha të nevojshme për rritjen dhe zhvillimin e duhur. Në lidhje me këtë nënë duhet të përmbahen në mënyrë rigoroze për një të veçantë dietë dhe për të shmangur ushqimet që përmbajnë ushqyesve. Kjo ngre pyetje të rëndësishme: "Çfarë mund dhe çfarë nuk mund të ketë një nënë pleqsh?".

Kërkesat kryesore të energjisë gjatë laktacionit

Porsalindur për të marrë më shumë vitamina dhe minerale nga qumështi i nënës, gruaja duhet të hani të lartë kalori dhe produkte të shëndetshme. lactating fuqia gratë duhet të jetë i balancuar dhe të përmbajë një gamë të makro dhe elementët gjurmë për të rivendosur trupin pas lindjes.

Prandaj, çdo dietë mund të dëmtojë edhe nënën dhe fëmijën. Por sigurisht, kjo nuk do të thotë se gratë duhet për të absorbuar të gjitha produktet pa dallim. Ushqyerit për nënat që janë me fëmijë në gji, sidomos gjatë gjashtë muajve të parë, duhet të organizohen si duhet. Ushqimi duhet të merret në pjesë të vogla çdo tre orë. Snacks mirë lidhen me të ushqyerit. Gjithashtu, nuk duhet të kufizojnë veten për të përdorur të lëngshme. Për të rritur sasinë e qumështit të një grua duhet të pini një ditë për të paktën shtatë gota ujë.

Të cilat nuk mund të ketë një nënë pleqsh?

Para së gjithash Bëni një listë të ushqimeve për të cilat ju jeni alergjik ndaj tyre nuk hanë rastësisht, pasi ato mund të shkaktojnë një reagim të kundërt në foshnjat. Në periudhën e laktacionit duhet të përjashtohen produkte me çokollatë, të verdhat e vezëve, të gjitha frutave agrume, deti, disa lloje të manave, të tilla si luleshtrydhe dhe luleshtrydhe.

Megjithatë, është e pamundur që të ketë një nënë pleqsh? Sigurisht, është e fasule, rrush, qepë, lakër, bukë thekre, si këto produkte të provokojë vetëm probleme në sistemin e tretjes së fëmijës dhe të shkaktojë dhimbje barku. Desserts janë gjithashtu në gjendje të shkaktojnë fermentimin në traktin e tretjes. Nëna gjatë laktacionit duhet të shmangin çaj të zi, kakao dhe kafe të fortë, si të gjitha këto pije emocionuese të ketë një ndikim negativ në gjendjen e foshnjës - ai do të fle keq, bërë humor dhe i shqetësuar.

Është e ndaluar për të ngrënë produktet që përmbajnë ngjyra të dëmshme, kimikate dhe shije artificiale. Nuk ka nevojë për të ngrënë pjatat kripur, e hidhur dhe thartë. A nuk abuzojnë me mish yndyrshëm dhe proshutë, apo trupi i fëmijës u oversaturated acide yndyrore, dhe fëmija do të fillojë dispepsi. Ja se çfarë ju nuk mund të ketë një nënë pleqsh në mënyrë për kujdesin shëndetësor të fëmijës së tyre.

Gjëja më e rëndësishme - harrojmë për pijet alkoolike për kohëzgjatjen e ushqyerjes me gji! Çdo lloj i alkoolit mund të çojë në pasoja të pakthyeshme: humbje peshe dhe fëmijën e imunitetit, duke ngadalësuar zhvillimin e tij mendor dhe fizik. Ajo nuk duhet të jetë një nënë pleqsh dhe pirja e duhanit.

ushqime të shëndetshme

përbërës thelbësor në dietën e nënave lactating është proteina. Ajo është e përfshirë në zhvillimin dhe rritjen e indeve, forcon kockat dhe sistemin imunitar të fëmijës. Një grua duhet të hyjë në dietën tuaj një sasi të mjaftueshme të proteinave shtazore. furnizuesit e tij janë peshk ligët, mish (lepuri, pulave, viçi) dhe vezë.

Masat paraprake duhet të prezantoj fruta dhe perime. Nëse keni ngrënë ndonjë produkt të ri, pastaj të mbajnë gjurmët e reagimit të foshnjës. Kjo do të zbulojë se çfarë alergji e fëmijës. Ushqyerja me gji nuk duhet të ndryshojë jetën e zakonshme dhe të ndikojë negativisht në disponimin tuaj. Më e rëndësishmja - mos harroni për të shijuar pamjen e një mrekulli në familjen tuaj, dhe t'i japë atij një buzëqeshje dhe vëmendje!