40 zakone që e bëjnë të shtoj në peshë dhe të dëmtojë shëndetin tuaj

Edhe nëse ju duket e mirë dhe të ndjehen mirë, është e mundur që ju nuk e keni zakonet më të dobishme. Ato vetëm duken të jenë të shëndetshëm, dhe në fakt të bërë të keqe. Duhet të dini në lidhje me këto zakone, në mënyrë që ato të mos dëmtojnë dietën tuaj dhe nuk e prishin jetën tuaj!

Ju pini nga shishe plastike

Ju ndoshta e dini se sa e rëndësishme është për të mbajtur një nivel normal të lëngjeve në trup, por kjo nuk do të thotë se është e nevojshme që gjithmonë të përdorur shishe plastike! Më mirë të merrni një shishe reusable, e cila nuk përmban asnjë kimikate të dëmshme.

Ju nuk mund të pini çaj jeshil

Studiuesit zbuluan se çaji jeshil djeg peshë shtesë e duhur catechines. Kjo antioksidantë të cilat veprojnë në indet yndyrë në mëlçi dhe të përshpejtojë procesin e yndyrë punë jashtë orarit.

Ju shkoni në shtrat vonë

Sipas të dhënave shkencore, shumica e njerëzve nuk janë duke marrë mjaft gjumë. Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në humbje peshe, depresioni, dhe problemet me insulinë, e cila shkakton diabetin Tipi II dhe presionin e lartë të gjakut. Gjumë të shëndetshëm duhet të jetë prioriteti juaj!

Ju nuk mund të kontrollojnë dietën e tyre

Nëse ju vetëm të zgjidhni për veten tuaj një dietë pa kontrollin kufizimet dhe përshtatjen e tyre me nevojat tuaja, ju mund të keni një problem. Braktisja e grupeve të tëra të ushqimit nuk mund të sjellë të mira, dhe një dietë të tillë ju do të shpejt të mërzitem.

Ju keni pjesë shumë të mëdha

Ajo është vetëm atëherë se ushqimi juaj është e dobishme, kjo nuk do të thotë se madhësia e servings nuk duhet të kontrollohet. Mos harroni se në enët shëndetshme kanë kalori. Gjysma e tabaka duhet të jetë e mbushur me perime, dhe gjysma e mbetur - proteina të ulët-yndyrë dhe drithërat.

Ju nuk dorëzojnë analiza

Njerëzit zakonisht i kushtoj vëmendje vetëm për rritjen e normat - kolesterolit ose sheqer, por në substancë, të cilat ata nuk kanë, nuk duken. Për më tepër, disa nuk kalojnë testimet! A nuk e bëjnë një gabim të tillë, të monitoruar gjendjen e trupit tuaj!

Ju refuzuar edhe nga yndyrna të shëndetshme

Ju ndoshta e dini se yndyrna trans rrisin rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, obeziteti, dhe sulm në zemër. Në këtë rast, vetëm yndyrna të shëndetshme të ndihmojë për të humbur peshë. A nuk e përjashton ata nga dietë.

Ju nuk mund të shikojnë ushqim restorant gatim

Shpesh kur gatim në një pjatë shtoni vaj dhe kripë, pa specifikuar këtë në menu. Të jetë i sigurt për të specifikojë këtë informacion nga kamerier për të ngrënë gjellë të vërtetë të shëndetshme.

A keni menduar ndonjëherë për kripë

Shpesh njerëzit harrojnë për të parë për konsum kripë, personi mesatar konsumon pesëdhjetë për qind më shumë se norma. Monitor këtë pyetje!

Ju pini pije të gazuara

Uji gazuara përmban një shumë të aditivëve artificiale dhe kimikateve, përveç kësaj, ekziston një sasi e madhe e sheqerit, e cila gjithashtu nuk ju bëjë ndonjë të mirë.

Ju bleni produkte me yndyrë të reduktuar

Nëse ju gjithmonë të blerë të ulët-yndyrë, ju jeni vetëm dëmton veten. Shpesh prodhuesit janë zëvendësuar yndyrë me sheqer, e cila është edhe më e rrezikshme, përveç kësaj, produkte të tilla më e vështirë për të ngrënë.

Ju nuk blejnë produkte organike

Në trupin e toksinave të akumuluara gjatë viteve, shpesh - për shkak të pesticideve dhe hormoneve në ushqim. Zgjidhni produkte organike për të mbrojtur trupin tuaj nga një problem të tillë.

Ju hani shumë shpejt

Në mënyrë të qartë, ju keni një orar të ngjeshur dhe shpesh kanë për të ngrënë në lëvizje. Megjithatë, kjo është një problem: trupi ka nevojë për kohë për të kuptuar se ju jeni të plotë. Mundohuni për të ndarë pjesë tuaja në gjysmë. Hani gjysmën dhe një pushim për një orë e gjysmë, ndoshta, uria juaj do të ketë kaluar.

Ju nuk mund të mbani një meze të lehtë

Nëse ju papritur fillojnë të mundosh urinë në dorë duhet të jetë arra, fruta, proteina bar - diçka që do të ju lejojnë të përjetojnë ushqimi skipping pa vështirësi.

Ju shpenzojnë mbrëmje në shtrat

Pas një dite të gjatë ide shtrihen në shtrat mund të jetë joshëse. Megjithatë, një mënyrë jetese i ulur është shumë e dëmshme, kështu që të përpiqet të jetë më aktive.

Ju nuk hani proteina të mjaftueshme

Është e rëndësishme për të konsumuar shumë proteina: ajo ofron ngopje dhe ju ndihmon ndërtimin e muskujve. Sa më shumë të muskujve, më shumë yndyrë ju djeg.

Ju nuk më pëlqen trajnim peshë

Muskujt garantojnë një nivel të lartë të metabolizmit. Me moshën, ata rënie, dhe për t'iu kundërvënë kjo është e mundur vetëm me ndihmën e trajnimit të forcës.

Ju nuk shikojnë kalorive boshe në restorant

Restoranti është një shumë e kalorive shtesë: një fetë bukë, patate të skuqura të lirë, dy kokteje për çmimin e një. Mundohuni të mos nopem!

Ju gjithmonë gëlltisë

Ju nuk keni për të bërë atë. Hani derisa të ngopje të lehtë, jo për aq kohë sa ushqimi është e gjatë.

Ju hani salmon fermë

Dobishme vetëm salmon të egra, ku një shumë e omega-3, të rritur artificialisht vetëm të dëmtojë shëndetin tuaj.

Ju nuk mund të pushojnë pas punës

Nëse ju nuk pushojnë pas punës, ju të rritur nivelin e hormoneve të stresit. Ata të çojë në probleme me imunitet dhe shtim në peshë. Mëso për t'u çlodhur!

Ju hani rregullisht

Asnjë graphics pushtet mund të rrënojat metabolizmin tuaj. Studiuesit zbuluan se ky ushqim pengon të humbur peshë.

Dietë juaj është shumë i ngurtë

Kjo recetë për dështim! Nëse ju nuk e keni përkëdhel veten, ju nuk e merrni për t'u marrë me një mall për ushqime të caktuara dhe ju vetëm hedhin dietë.

Ju mbani një produkte të dëmshme

Pa marrë parasysh se çfarë ushqime janë minuar dietën tuaj, do të përpiqen për të shpëtoj prej tyre në kuzhinë tuaj për të bërë më të lehtë për të përmbahen në dietë të përshtatshme.

Ju hani bukë të bardhë

Hani vetëm mallrat e pjekur wholegrain, ose mund të dëmtojnë seriozisht trupin dhe për të fituar peshë.

Ju hani nën stres

Kur situata të vështira lindin, ju menjëherë të arrijë për vakt. Në fakt kjo nuk do të ndihmojë për të qetësuar dhe vetëm rrit peshën tuaj.

Ju hani për shkak të depresionit

humor depresion nuk duhet të jetë një justifikim që ju të nopem çokollatë!

Ju hani gjatë natës

Në natën nuk është e vlefshme. Refuzimi i këtij zakoni stimulon metabolizmin dhe për të ndihmuar ju të humbni peshë të shpejtë.

Ju nuk shikojnë ushqyesve

Nëse ju kontroll dietën tuaj me kujdes, shëndetin tuaj përmirëson. Të jetë i sigurt për të menduar për këtë!

Ju hani produkte falas

Të restorante shpesh ofrojnë një vakt falas, por kjo nuk do të thotë që ju mund të ha tepër bukë shkopinj!

A keni shpesh shikojnë TV

Njerëzit të cilët shikojnë televizor më pak, djeg më shumë kalori. Është më mirë për të bërë rreth shtëpisë për diçka!

Ju qëllim një enët kombinuara

Duke përdorur ofertën kupon, që ju të merrni më shumë kalori, sepse në këto pozita menu është e kombinuar zakonisht disa pjata.

Ti rri deri vonë në punë

Nëse ju vijnë në shtëpi nga puna vonë, ju jeni darkë vonë dhe të shkojnë në shtrat vonë. E gjithë kjo çon në një të padëshiruar kg shtesë.

Ju shumë uleni

Nëse ju keni një punë të ulur, ju mund të shpejt të fituar peshë të tepërt. Provoni një shëtitje pas punës.

Ju urdhërojë një drekë për të punuar

Studimet kanë treguar se është më mirë për të marrë ushqim me vete nga shtëpia, ajo është shumë më e dobishme.

A pini shumë kafe

A nuk heqë dorë kafe plotësisht, thjesht nuk përpiqet për të pirë atë pas orës tre pasdite.

Ju dorëzohej ndaj stresit në punë

Nëse jeni duke përjetuar stres në punë, kjo rrit gjasat që ju do të fitojë peshë.

Ju hani mish të përpunuara

qentë e nxehtë dhe salcice përmbajnë nitrate, ajo është jashtëzakonisht e dëmshme për substancës trupit.

Ju fle me dritën

Ndikimi gjumë jo vetëm që ndërhyn me pjesën tjetër, por gjithashtu mund të çojë për të fituar peshë.

Ju përdorni telefonin para se të shkojnë në shtrat

Gadgets Bright Light prish gjumin. Shkencëtarët kanë gjetur se kjo çon në peshë të tepërt.