Ushtrim terapeutik në osteochondrosis e shpinë qafës së mitrës: një foto, ushtrime

Person si rezultat i evolucionit, si një nga versionet, qëndronte mbi dy këmbë, për të liruar duart e tij për të punuar, dhe të udhëtimit të shpejtë. Por kjo është pikërisht për shkak të kësaj, kam blerë një shumë të sëmundjeve dhe problemeve shëndetësore. Më të zakonshme janë sëmundjet e shtyllës kurrizore. E konsiderojnë si një terapi ushtrim në osteochondrosis e shpinë qafës së mitrës ndihmon për të përmirësuar gjendjen e pacientit.

Disa fjalë rreth një osteochondrosis

Ajo është duke ecur drejtë është shkaku i osteochondrosis. Sëmundja është e karakterizuar nga çrregullimet degjenerative të kërcit kyçeve. Më e zakonshme vend ndodhja e patologjive - disqe intervertebral. Varësisht nga ku u vendosën osteochondrosis, ajo është e ndarë në:

• Qafa.
• Gjoks.
• Mesit.

Ka disa faktorë që mund të ndikojnë në zhvillimin e osteoarthritis.

1. predispozicion gjenetik.
2. Zhvillimi i infeksionit, dehje.
3. metabolizmin dëmtuar.
4. Kequshqyerja.
5. Trashje.
6. tendosje e konsiderueshme fizike ose mungesa e aktivitetit fizik.
7. këmbët e sheshtë, veshur takë të lartë, këpucë të pakëndshme.
8. Stresi.
9. dëmtim kurrizore.
10. Ndërprerja e mprehtë e trajnimit për atletët.
11. Jo sjellje të vërtetë të rehatshme në tavolinë kompjuter ose në divan duke parë TV.

Me një numër kaq të madh të faktorëve të shkaktojë është e rrallë të jetë e mundur për të shmangur sëmundjen.

drejtime terapi

Kur diagnostikimin mjeku sëmundjes do të përshkruajnë trajtim, i cili mund të përbëhet nga:

1. terapi medikament.
2. Terapeutik komplekse trajnimit fizik.
3. bllokadë farmakologjike.
4. Teknikat Fizioterapi.
5. Masazh.
6. terapi manuale.
7. Reflexology.
8. tërheqje kurrizore.

Terapi Shumë popullor ushtrim në osteochondrosis e shpinë qafës së mitrës, si një nga trajtimet. Në kombinim me teknikat e tjera ajo jep rezultate mjaft të mira. Le të konsiderojmë atë në më shumë detaje.

ushtrim terapeutik

musculoskeletal Trajtimi i sëmundjeve të sistemit me një grup të veçantë të ushtrimeve është i përhapur. Ushtrimet kanë për qëllim heqjen e ngarkesës nga rrënjët nervore, të forcuar muskujt, të zhvilluar fleksibilitet dhe, natyrisht, parandalimin e komplikimeve. Për ushtrime duke përdorur Simulators të veçanta.

Sistemet e zhvilluar për fushat me probleme të shtyllës kurrizore. Megjithatë, jo të gjithë është një ushtrim terapeutik në osteochondrosis e shpinë qafës së mitrës. Le të shikojmë në të cilët mund të merren me të.

Kush rekomanduar terapi fizike

Ju nuk mund të kundërshtojnë të mirën e terapisë stërvitje në osteochondrosis e shpinë qafës së mitrës. Ushtrimet janë të përshtatshme për pothuajse të gjithë, por është e nevojshme për të marrë në konsideratë contraindications. Ajo është gjithashtu e dobishme për të bërë ushtrimet:

• Për parandalimin e sëmundjeve të sistemit musculoskeletal.
• Për t'u çlodhur dhe të de-stresi shpinë.
• Për të përmirësuar sjellje.
• Për të përmirësuar qarkullimin e gjakut në shpinë e prekur për një shërim të shpejtë.

Vlen kushtuar vëmendje të, të cilët nuk përfshihen në terapi fizike.

Contraindications për terapi fizike

Ka disa arsye që nuk janë të rekomanduara për të kryer terapi komplekse fizike me osteochondrosis cervikal:

• Presionin e lartë të gjakut.
• hipertensionit okular, shkalla e rëndë e miopinë.
• çrregullime ritmin e zemrës.
• Periudha e acarimit të sëmundje degjenerative disk.
• Përkeqësim të sëmundjeve kronike.
• Ndjeheni mirë.
• Pas një operacioni në shpinë.
• Sëmundjet e sistemit moskoordinim nervor.

Ajo është gjithashtu e nevojshme për të ndaluar pushtimin, në qoftë se ka një dhimbje të mprehtë, siklet, të përzier ose të trullosur.

Si të filloni terapi fizike

Në mënyrë që të fillojnë të angazhohen në terapi fizike, ju keni nevojë për të përgatitur:

• rroba të rehatshme për klasa.
• Gym mat, karrige, ose, nëse është e nevojshme, topi.
• Para trajnimit hedh zonën.

Nuk mund të jetë deri në 2 orë para trajnimit. Ju nuk mund të bëni ushtrimet menjëherë pas një vakt apo në një stomak bosh. Ne duhet të fillojnë të angazhohen me 15 minuta në një qasje të çdo ushtrim. Nëse gjendja shëndetësore është e mirë, ju gradualisht mund të afrohet numrin dhe gjatësinë e rritjes së punësimit, por jo më shumë se 45 minuta në ditë.

Terapi Ushtrimi në osteochondrosis e shpinë qafës së mitrës duhet të iniciohet vetëm pasi ju stërvitje. Ajo do të ngrohtë deri muskujt dhe të përgatisin trupin për ushtrime gjimnastikor. Nëse diagnostikuar me osteochondrosis, atëherë ju filloni të bëni ushtrimet pa të ngrohtë-up është e ndaluar, mund të provokojë një përkeqësim.

Ushtrimet e mëposhtme janë përdorur në të ngrohtë-up:

1. Duke ecur.
2. trup të vogël.
3. Një shfaqje e duarve.
4. Rrotullimi i supet dhe blades shpatullën në një ritëm të ngadaltë dhe pa ndonjë lëvizje të papritur.
5. lëvizjet e ngadalta kokë pa zakidyvaniya mprehtë dhe kthehet.

Nëse ka një ndjenjë e ngrohtësi në muskuj, pastaj të ngrohtë-up ishte efektive dhe ju mund të lëvizin për ushtrimet kryesore të kompleksit.

ushtrim ulur

Terapi ushtrim përfshin ushtrime që mund të kryhet në një pozicion të ndryshëm. Le të fillojmë me komplekse nga një pozicion ulur.

1. Vuri dorën mbi ballin e saj të butë dhe të shtypni në kokë, dhe koka në të njëjtën kohë është e nevojshme për të vënë presion mbi pëllëmbë. Në mënyrë të ngjashme ne kemi kryer me anën e përkohshme, pushimi dorën e tij mbi tempullin me të majtë dhe të kthehet e djathtë.
2. Ulur kokën poshtë dhe tërhoqi mjekrën e tij në gjoksin e tij. Butësisht tërheq muskujt e qafës, ngadalë ngre kokën lart dhe u përkul përsëri, ende të mbajë tensionin në muskujt e qafës. Pak më vonë në këtë pozicion. Kryen 10 grupe.
3. Ngadalë anim kokën në anën, në të njëjtën kohë të shtrihet muskujt e qafës për disa sekonda. Bëjë të njëjtin numrin e repetitions.
4. Ngadalë rrotullohen, duke lodhje muskujt, qafën për disa sekonda. Lëvizja duhet të kryhet pa probleme.
5. Ngrini supet lart, me lodhje muskujt e qafës, pastaj të ulur ato.

Në prani të sëmundjeve të qafës së mitrës degjenerative disk është e ndaluar për të kryer një rrotullim kokë, pasi ekziston rreziku që sëmundja do të bëhet e rëndë.

Ushtrimi në pozicionin e shtrirë në shpinë

Ajo është e mirë për t'u çlodhur muskujt e brezin sup mund të jetë në një pozicion të prirur. Ushtrime të tilla janë përfshirë domosdoshmërisht në kompleksin, në qoftë se ju rekomandohet fizioterapi në osteochondrosis e shpinë qafës së mitrës. Fotografitë, dhënë më poshtë, tregon një nga këto ushtrime.

Qëndrojnë shtrirë në mat palestër, krahët përgjatë trupit.

1. Ngrini kokën off dysheme dhe për të vonuar për disa sekonda.
2. Ngritja duart tuaja deri dhe ngadalë, pa bending, uli kokën e tij. Në të njëjtën kohë të shtrihet pa hequr shpatullat tuaja off dysheme. Përsëriteni 5 herë.
3. Nga pozicionin e fillimit të ngritur dorën e djathtë dhe të tërheqë atë në të majtë, ndërsa të shtrihet muskujt e qafës dhe shpatullat. Mbajeni për disa sekonda. Në mënyrë të ngjashme të kryer me dorën e tij të tjera. Përsëriteni 15 herë.
4. Kërrusem tuaj gjunjë dhe tërheqja e tyre drejt gjoksit tuaj, në të njëjtën kohë të arritur tek ata ballin e tij. Përsëriteni 10 herë.

Gjatë kryerjes gjimnastikë në osteochondrosis e shpinë qafës së mitrës, dhimbje sup mund të ndodhë ushtrime kur caktuara. Kjo është e mundur për shkak të lëvizje të papritur apo ngrohjen e dobët të muskujve. Nëse ushtrimet janë bërë si duhet dhe ngadalë, ju mund të ndjeheni si muskujt janë të tendosur, të qetë, dhe dhimbja kaluar.

tërhequr shpinë

ushtrim terapeutik detyrimisht duhet të përfshijë në shpinë shtrihen ushtrimin në osteochondrosis e shpinë qafës së mitrës. Kjo do të përmirësojë gjendjen e muskujve mbrapa, stimulon qarkullimin e gjakut në shpinë mesit.

1. Në një pozitë të ulur në dysheme me këmbët tuaja shtrirë në frontin e tij. Ligët përpara dhe të përpiqen për të arritur deri te majat e këmbëve me duart e tij. Ushtrimi bëhet ngadalë, duke u fokusuar në atë se si shpinë është shtrirë. Mjaft 10 repetitions.
2. Get në të katër këmbët, kur inhaling ngadalë bëj shpinë lart, të angazhohen për një kohë dhe të vijnë përsëri. Përsëriteni 10 herë.
3. Të ngrihet në këmbë, këmbët vënë së bashku. Ligët përpara dhe të shtrëngoj duart e këmbë të ulët, sa më afër të jetë e mundur për këmbët ngutshme.

rezulton LFK

Vlen të përmendet se gjimnastikë përmirësuese, gjimnastikë në osteochondrosis e shpinë qafës së mitrës duhet të jetë rënë dakord me mjekun. Ai është ai që ju tregon se çfarë ushtron punë të mirë. klasa të rregullta, rregullimi i vazhdueshëm i ushtrimit për të përmirësuar efikasitetin do të japë një rezultat pozitiv. Nëse ju ndjeheni mire, duhet të jetë klasa anuluara dhe të konsultoheni me një mjek.

Çfarë mund të arrihet duke kryer stërvitje të rregullt në osteochondrosis e shpinë qafës së mitrës?

• Të forcuar muskujt e shpinë qafës së mitrës, të rritur fleksibilitetin e tyre.
• Përmirëson ndjeshëm qarkullimin e gjakut në rajon qafës së mitrës, dhe kjo do të përshpejtojë procesin e shërimit.
• Gradualisht, dhimbja do të shkojnë larg për të rimarrë funksionin motorike.
• Përmirësimin e sjellje.

ushtrim terapeutik - kjo është një mjet i shkëlqyer i parandalimit të sëmundjeve të pjesëve të ndryshme të shtyllës kurrizore, duke përmirësuar shëndetin e përgjithshëm, lartëson humor, forcon muskujt dhe mund të marrë një furnizim të mirë të energjisë.