Tremujorin e parë - është se si shumë javë? Ushqyerit në tremujorin e parë

Lajm i lumtur apo të trishtuar të shtatzënisë, një grua shpesh zërë në befasi si konceptim ndodh shumë më herët se nëna shtatzënë mëson në lidhje me të. Në momentin kur ajo më në fund e kupton faktin e nënës në të ardhmen në barkun e saj tashmë në mënyrë aktive duke formuar organet mikroskopike, sistemet, strukturën dhe pamjen e pikëpamjeve të fëmijës. Kjo periudhë quhet tremujorit të parë të shtatzënisë. Në lidhje me këtë shtrohet pyetja: "Tremujorin e parë - është se sa javë?" Çfarë duhet të hani në fazat e hershme dhe si të merren me toksikoz "madhe dhe e tmerrshme"? Përgjigjet në këto dhe pyetje të tjera në lidhje me tremujorin e parë të shtatzënisë, në artikullin tonë.

Formimi i embrionit - afatet dhe kërcënimeve

Një shtatzëni normale zgjat rreth një shtatzëna nëna 40 javë (3 kushteve). Gjatë kësaj kohe, një qelizë mikroskopike, gradualisht zhvillimin dhe përmirësimin, mbajti rrugën e saj të parë të vështirë - nga një vezë pllenohet të një fetusi të jetë një person në fund. 40 javë nëna ushqen qenie e ardhshëm i cili është duke u përgatitur për një jetë të pavarur. Ajo ishte në fazat e hershme të shtatzënisë nuk është një ngjarje e rëndësishme për të ardhmen e fëmijës - të formojnë të gjitha organet vitale. Prandaj, çështja e tremujorit të parë - një numër të javëve, mos kërkuar nga kurioziteti boshe, por për të siguruar se të gjitha kushtet për një normale shtatzënisë.

Tremujorin e parë është quajtur periudha nga dita e parë e periudhës së fundit menstrual deri në fund të 12 javëve. Kjo periudhë është konsideruar më e vështirë në jetën e grave, sidomos ata që zgjedhin të përjetojnë gëzimin e amësisë për herë të parë. Dhe më të rrezikshme në drejtim të ekzistencës së një të vërtetë kërcënimin e abortit për shkak të çekuilibër hormonal, nëna gjenetike dhe sëmundjet imunologjike, infeksionet banale, ekzistencën e patologjive, anomalitë në strukturën e organeve gjenitale dhe anomalitë e tjera.

Mënyrat e që kanë të bëjnë me shëndet të dobët

1 Tremujorin karakterizohet nga riorganizimin aktive të një organizëm të nënës ardhmen. Tipari kryesor i kësaj periudhe - rritja e hormoneve progesterone në gjak, e cila është jetike për embrionin, por mund të shkaktojë siklet në formën e një marramendje shtatzënë, dobësi, kapsllëk dhe toksicitetit. Ndryshimet e pashmangshme dhe të jashtme: një rritje të konsiderueshme në gjoks, pamjen e spote moshës, humbja e peshës për shkak të toksicitetit. Lodhje, të qenët i përgjumur, letargji, swings humor, bloating - simptoma të zakonshme në shtatzëninë e hershme. Përveç kësaj, ju mund të përjetojnë probleme të tilla si urinim i shpeshtë, mëllenjë, zalisur, diarre, nauze dhe vjellje.

Çfarë duhet të bëni në raste të tilla? Mundohuni të ecni më shpesh, të pini shumë lëngje (7-8 gota në ditë), hani e drejtë (më shumë për këtë më poshtë), bëni pushime të shpeshta në punë, për të kryer një sërë të veçantë ushtrimeve fizike dhe të rregullojë veten vetëm emocione pozitive.

"E madhe dhe e tmerrshme", apo si të merren me helmim gjaku në tremujorin e parë?

Helmim gjaku - fenomeni më e pakëndshme në moshuara, të shkaktuara nga ndryshimet hormonale favor nënën. Ai është shoqëruar, si rregull, të përzier, të vjella, dhimbje koke, lodhje, intoleranca ndaj aromave të caktuara. Çdo grua ai vazhdon ndryshe: disa vuajnë periudhën helmim gjaku të tërë të shtatzënisë, ndërsa në disa të tjera ajo shfaqet vetëm pak. Megjithatë, kjo e fundit gëzohen shumë herët. Sipas mjekëve, sëmundja më mëngjes në fazat e hershme, aq më lehtë do të vazhdojë shtatzëninë mëtejshme.

Si të merren me helmim gjaku në tremujorin e parë? Ndiqni rregulla të thjeshta:

• gjumë qetësues (7-9 orë).
• ajrit të freskët Regular (mundësisht jo vetëm).
• Ushqimi ushqime të vogla disa herë në ditë.
• përtypet shpeshta (arra, fruta të thata, mollë, biskota).
• Ngrënë ushqime të pasura me proteina (fasule, fara, qumësht, peshk, mish), kalcium (produktet e qumështit, lakër, bukë).
• Preferencë për të lëngshme dhe gjysmë-lëngshme ushqimore, perime dhe fruta.
• Mineral ujit të pijshëm, lëng boronicë, ose lëng portokalli, çaj limoni, ekstrakt i nenexhik.
• Merrni vitaminat e grupit B.

veprimet e nevojshme

Shumë nëna shtatzënë për të bërë pyetje në lidhje me atë që ju duhet të keni kohë për të bërë, ku të shkoni për këshilla (për nënën, një mjek, një shok me përvojë ose i njohur gjyshja), dhe nëse do të bëhen të regjistruar në shtatzëninë e hershme. Në gruaja e parë tremujorit palosje është pothuajse i padukshëm, por kjo nuk është një arsye për të braktisur ndihmën e një mjeku. Join klinikën antenatale në rezidencën e tij, ose për t'u regjistruar në klinikat private duhet të jetë jo më vonë se në fund të periudhës, që ka kaluar testet e nevojshme të gjakut, urinës, sekretit dhe të bëjë një ultratinguj. Përveç kësaj, ju mund t'i nënshtrohen shqyrtimit paralindjes (ultratinguj dhe ekzaminimin biokimike), me të cilin identifikimin e rrezikut të mundshëm dhe anomalitë në zhvillimin e fetusit.

Kërcënimi i abort - shkaqet dhe masat

Siç u përmend më lart, tremujorin e parë të rrezikshme-rrezik të lartë në drejtim të abortit spontan. Frekuenca e rasteve të tilla është 10-20%. Shkaqet e abortit mund të jenë:

• background hormonal (niveli i ulët i progesteronit në gjak dhe të tjerët.).
• Infeksionet dhe sëmundjet inflamatore akute dhe organeve gjenitale. Në rastin e parë - kjo ureaplasmosis, klamidia, mycoplasmosis, cytomegalovirus, trichomoniasis, herpes virus. Në dytë - rubeolës, dhimbje të fytit, gripit, apendiksit, pyelonephritis, pneumonia. Arsyet për ndërprerjen e shtatzënisë - temperaturë të lartë, uria oksigjenit, dehje.
• anomalitë gjenetike dhe organet gjenitale sëmundjes dhe, si rezultat, paaftësia e trupit për të lindur fëmijë.
• Trauma (thyerjet, nxira, tronditje i trupit, etj.).
• dietë të pahijshme gjatë shtatzënisë hershme.
• çrregullime neuropsikiatrike (stresi të rëndë, depresioni).
• sëmundjet kronike e nënës ardhmen (hipertension, sëmundje zemre, diabeti, pyelonephritis).
• zakone të këqija (pirja e duhanit, abuzimi me alkoolin).
• Pereutruzhdenie, puna e rëndë fizike, kushtet e këqija të punës.
• Pritja e pakontrolluar nga drogat më të forta.

Kur duke filluar gjakderdhje abort respektohet, dhimbje akute në barkut. Gjakderdhje mund të jetë e shkurtër, e gjatë, frekuenca, mezi të dukshme, dhe dhimbje - të fortë dhe të dobët. Në asnjë nga këto raste, ju duhet të konsultoheni me një mjek menjëherë.

Në këtë rast, çështja e tremujorit të parë - kjo është sa javë, është me rëndësi jetike, siç ishte në këtë periudhë është rreziku i ndërprerjes së shtatzënisë.

racion

Shtatzënia sjell shumë ndryshime në jetën e nënës shtatzënë - ajo ka për të braktisur rroba të ngushta, takë të lartë, ushqime dënues dhe zakone të këqija - çdo gjë që mund të dëmtojë shëndetin e fëmijës. E rëndësi të madhe gjatë shtatzënisë ka një dietë të përshtatshme, e cila ndryshon në secilin nga tre trimesters. Këtu nënat mund të kërkojë Tremujorin - siç është javë apo muaj? Një Tremujorin është 12 javë apo 3 muaj. Çdo Tremujorin - një fazë e rëndësishme e zhvillimit të embrionit, e cila kërkon vëmendje të veçantë për sa i përket ushqimit, ekzaminimet mjekësore dhe aktivitetit fizik.

Në lidhje me dietën e duhur, pastaj të shkoni në një ushqim të shëndetshëm dhe kalori, thonë se pirja e duhanit, alkoolit dhe drogave të caktuara: ende në këmbë gjatë planifikimit të shtatzënisë "Jo!". Megjithatë, në shumë raste, fakti i konceptimit të bëhet një ngjarje e papritur, dhe kështu që mjekët janë të këshilluar që të i kushtoj vëmendje për dietën tuaj në tremujorin e parë.

Çfarë mund dhe duhet të jetë atje?

Mendimi i përhapur se nëna e ardhshme duhet të hani për dy, shpejt zbrazjes dyqane frigorifer dhe të hahet çdo gjë që vjen në dorë (ose më mirë, në bazë të dhëmbëve) - gabuar. Ushqyerit në tremujorin e parë duhet të përbëhet nga ushqyesve komplekse, jo kalori. Është e rekomanduar për të kufizuar konsumin e mishit të skuqur, peshk (duke zëvendësuar ato me enët ziera), ushqimeve yndyrore dhe ëmbëltore. Lejuara produktet e kripura dhe të thartë (kastravecat, lakër, harengë) në sasi të moderuar. Mundohuni të mos kaloni drekë apo mëngjes, darkë është bërë me lehtësi. Në mënyrë ideale, ju duhet të hani 4-5 herë në ditë në pjesë të vogla.

Dietë e gruas shtatzënë, në tremujorin e parë të duket si ky:

• Mëngjes Së pari: fruta, duke shërbyer drithëra, dolli me gjalpë. Ajo duhet të përmbajë 30% të përmbajtjes totale kalori të një dietë të përditshme.
• Dreka (2-3 orë): 1-2 fruta ose fruta sallatë, gjizë vezë. Përmbajtja Kalori - 20%.
• Dreka: pule, viçi ose perime supë, mish i zier, drithëra, sallatë (perime apo fruta). Dreka përfshin 40% të kalorive.
• Darka: peshk, mish, fasule, patate pure, fruta, pasta (jo më shumë se një shërbim). Përmbajtja Kalori - 10%.
• Para se të shkojnë në shtrat rekomandohet 3-4 bardhë veze, një gotë kefir, kos.

ushqime të shëndetshme

Ushqimi i duhur në shtatzëninë e hershme përfshin vetëm produktet më të dobishme që përmbajnë proteina (mish, peshk, produkte qumështi, drithëra, perime). Lartë proteina të cilësisë dhe aminoacidet e nevojshme nga nëna shtatzënë, ka në kefir, kos, gjizë dhe djathë. Të kënaqur nevojën e trupit për karbohidratet mund të jenë ushqime të pasura me fibra - bukë me krunde, manaferrat, perime, fruta. Është e dëshirueshme yndyrna vegjetale hahet - luledielli, misër dhe vaj ulliri. Dieta duhet të jetë prezent arra, fruta të thata, makarona dhe kos.

Është e rekomanduar për të krejtësisht të heqë dorë nga alkooli, çaj gjysmë-të fortë, neskafe dhe ushqim të shpejtë. Zier kafe, ëmbëlsirat dhe kripësi janë të lejuara, por në sasi të vogla. Nëse një grua në shtatzëninë e hershme është i gatshëm për të ngrënë gëlqere, argjilë, shkumës, kripë dhe të tjera "mrekulli" - kjo tregon mungesën e kalciumit në trup. Ushqimi në rastet e tilla në shqyrtim dhe do të përshtatet kalcium-përmbajnë produkte, si dhe marrjen e komplekseve të veçanta vitaminë.

vitamina

Në vitet e para të përdorimit të detyrueshëm të vitaminave për rritjen dhe zhvillimin normal të embrionit. Zgjedhja e një vitaminë dhe mineral kompleks specifik është më mirë të besojë mjek i cili do të përshkruajnë saktësisht se çfarë është e nevojshme për nënën e ardhshme gjatë kësaj periudhe. Më shpesh sesa jo, shumë gra ka një mungesë të vitaminës B.

vitamina esenciale në tremujorin e parë, në të cilën nevojat e trupit:

• Vitamina A - formimi i organeve të syve, skelet, normalizimin e zhvillimit të fetusit.
• Magnez, vitaminë E - uljen e rrezikut të abort.
• Acidi folik, zink, bakër - janë të nevojshme për të parandaluar defektet në zhvillimin e fëmijës.
• Vitaminat B - kontribuojnë në zhvillimin normal të fetusit, trupi i nënës për të mbrojtur kundër infeksioneve dhe dështimi shtatzënisë, për të lehtësuar helmim gjaku.
• Vitamina C - forcon sistemin imunitar dhe fëmijën mama zemrës.
• Vitamina PP - siguron fëmijën qelizore frymëmarrje dhe zvogëlon rrezikun e devijimeve në zhvillim.
• Vitaminë D dhe kalcium - formimin muret skelet, dhëmbët, indet e kockave përforcuar anijes.

Kushti kryesor kur të marrë komplekset vitaminë - nuk e teproj me përgatitjet dhe të marrin ato vetëm me recetë.

ushtrimi fizik

E parë 14 javë të jetës - më të rrezikshme për embrionin. Në këtë fazë, gratë duhet të kufizojë ushtrimin e të braktisin stërvitje intensive, si çdo tensioni i muskujve të barkut, të tilla si shtypi, mund të çojë në abort. Megjithatë, në tremujorin e parë të shtatzënisë, nëna shtatzënë thjesht nevojë për ushtrime të frymëmarrjes, stërvitje hip dhe joga.

Që nga barku në shtatzëninë e hershme është mezi të dukshme, ju mund të kryejnë stërvitje komplekse të thjeshtë:

• Ligët mbrapa në karrige (vend duhet të jetë në anën tjetër) dhe të bëjë squats lehta, përhapjen ndërsa këmbët e tij veç e veç. Thembra prandaj nuk duhet të vijnë jashtë në dysheme. Mos harroni në lidhje me smoothness dhe ngadalësia e lëvizjes.
• Shpjegoj up, me këmbët tuaja sup-width larg, duart çikë në zonën e gjoksit dhe me forcë shtypni shuplakat së bashku, të ndjehen funksionimin e muskujve gjoksit. palme inspiratory duhet të shtrydh, nxjerr - për të udhëhequr furçë në drejtim të gjoksit, pa tension dobësimi.
• Pa ndryshuar pozicionin e tij, të kryejë lëvizjet e legenit në drejtime të ndryshme, gjunjë pak prirje.
• Uluni në dysheme me këmbët tuaja kaluar. Shpjegoj shpinën dhe tërheq duart tuaja në mënyrë që ata lehtë prekur në dysheme. Në thith, ashensor la krahun lart, dhe trupi tilted në të djathtë, përkulur pëllëmbën e dorës së tij të djathtë në dysheme. Në nxjerr, të kthehet në pozicionin e fillimit. Ushtrimi është kryer të paktën 5 herë në çdo drejtim.
• Vendos duart tuaja në barkun tuaj, duke e bërë breaths thellë. Në qasjen e parë, të marrë frymë vetëm me hundë, duke lënë një gjoks të caktuar. E dyta - gjoksi heaving në frymëzimit, duke lënë barku palëvizshëm. ushtrime dhëna frymëmarrjes që do të kryhet çdo ditë, një herë në ditë. Kjo do të mësojmë për të marrë frymë gjatë lindjes, dhe ata do të jenë praktikisht pa dhimbje.

një grup të caktuar të ushtrimeve fizike dhe të frymëmarrjes të parashikuara për çdo tremujor. Klasat gjatë shtatzënisë do të ndihmojë për të mbajtur formën nëna shtatzënë dhe do të lindësh pa komplikime dhe vështirësitë.

Pa dyshim, gratë kanë për të kapërcyer vështirësitë shumë më tepër, rreziqe dhe probleme me shëndetin. Se vetëm është refuzimi i ushqimit të preferuar të shpejtë, kafe të fortë apo një afat gjallërues në mëngjes! Por ndryshimi radikal në mënyrën e tyre tradicionale të jetës - jo një arsye për të braktisur lumturinë e amësisë. Dhe mund të ketë një periudhë shumë të vogël të shtatzënisë, por ju toksiciteti tashmë të lodhur tepër, shpesh pyesin për të parë tremujorit - disa javë, dhe nuk përfaqësojnë vetë nënën e dashur. Megjithatë, thirrja e parë e një porsalindur do të ju jap të pakrahasueshme sesa Joy - gëzimin e amësisë, i cili do të hequr sfond të gjitha peripecitë e shtatzënisë.