Të heqë dorë sheqer dhe alkool për një muaj dhe të shikoni se çfarë ndodh

Ne jetojmë në një botë ku çdo ushqim apo pije përmban përbërës të dëmshëm për njerëzit. Produkte të shumtë preservatives, aditivëve të ushqimit dhe kimikateve të tjera. Por dëmi i shkaktuar nga trupi dhe e produkteve më të njohur dhe tradicionale. Për shembull, pothuajse çdo gjë që hamë përmban sheqer, madje edhe në ato produkte, ku ne nuk presim një mashtrim të tillë të pista. Një shembull tjetër: konsumi i alkoolit në mënyrë të përbashkët që ndërtoi duhet të renditet - pa të nuk mund të bëjë ndonjë një ngjarje të lumtur apo i trishtuar. Dhe asgjë në lidhje me zakonin e derdhje trishtim alkoolit apo festuar suksesin - nuk ka asgjë për të thënë. Për shumicën prej nesh është e vështirë të imagjinohet edhe një ditë të vetme, pa përdorimin e të paktën një prej këtyre dy elementeve. Shoqëria erdhi absolute Addictive. Çfarë ndodh nëse ne u kërkua që të jetojnë pa to për një muaj të tërë? Ne do të ju tregojë për një eksperiment që shkencëtarët kryer për të gjetur se sa të fortë efekti i këtyre ndryshimeve dietike në gjendjen fizike dhe mendore të një personi.

fillim

Kështu, subjekti, një karakter i vërtetë, le të thërrasë atë Sasha, pasi vizitoi një mjek sportiv panë se trupi i tij ka prolemy madh: presionin e gjakut, kolesterolin, pesha e trupit janë tejkaluar, dhe sheqerit në gjak, edhe pse pak më e lartë se normale. Dhe pastaj erdhi vendimi: në muaj për të dhënë deri sheqer dhe të gjitha ushqime të ëmbël, plotësisht i dha fund pijeve alkoolike. Muaj si një muaj, Sasha nuk ka edhe të imagjinojmë se si do të jetë e vështirë. Pas të gjitha, trupi reagon dhunshëm me refuzimin e çdo shprehive.

Javën e parë

Në ditët e para të mikut tonë përgjigjur ndjenjat e vazhdueshme të zemërimit dhe urisë, dhe ai donte shumë e ëmbël. U bë nervoz, ai nuk mund të bjerë në gjumë deri në orën 3-4 të mëngjesit, ndjeva shkatërrim. Periodikisht ka një aritmi - por kjo është për shkak të depresionit, edhe pse ai pranoi se performanca e tij është përmirësuar paksa. Presioni filloi të ulet, sheqerit në gjak too.

Në çdo dietë, madje edhe në uria e plotë, më e vështira janë para tre ditëve, dita e katërt vjen kulmin ndjesi e urisë. Arsyeja është se trupi shkon nga tri ditëve të rezervave të ushqimit të depozituara në traktin gastro-intestinale, dhe është marrë si rezervat e brendshme për ditën e katërt. Pastaj vjen një lloj lehtësimi, dhe një njeri është më e lehtë për t'i bërë ballë urisë. Siç ishte me Sasha? Deri në fund të javës së parë, ai ndjeu se mall për ëmbëlsirat jo vetëm që nuk është zvogëluar, por edhe të rritur. Përjashtojnë alkoolit ishte një pak më e lehtë, sepse ai nuk e konsiderojnë veten shumë entuziast. Edhe pse, kur diçka është e ndaluar, kjo është ajo që unë dua të mbi të gjitha.

Duke filluar nga java e dytë

Këtu vjen besim në veten tuaj dhe aftësitë tuaja. Nuk ka zakone, nuk është vetëm pranim i heshtur dhe vullnet për të rezistuar atë. Sasha kuptuar se asgjë nuk është e pamundur për të. E njëjta gjë është thënë dhe dietist e tij që të gjitha ditët e eksperimentit ishte tjetër dhe kontrolloni performancën e saj.

Në javën e dytë dëshira për të ngrënë diçka të ëmbël pak dobësuar, në lidhje me alkoolin, ai pothuajse nuk mendoj se, edhe pse pi një tonik ose birrë ende nuk do mend. Pesha filloi të largohet, edhe pse jo të shpejtë, por në mënyrë të qëndrueshme. Eksperimenti u vazhdua me sukses, presioni ishte normale, edhe pse ndonjëherë ndjerë aritmi. Kolesteroli nuk është dorëzuar ende.

Çfarë është problemi?

Gjëja më e vështirë për një njeri i cili vendosi të heqë dorë ëmbël, se sheqeri është në pothuajse të gjitha produktet në tryezat tona dhe në rrjetin e tregtisë. Për shembull: ajo është në të gjitha produkte buke, jo vetëm në pasta dhe ëmbëlsira. Nuk janë të gatshme dreka, të gjitha lëngje frutash, dhe fruta, shumë, sidomos të thata, kos, ketchup dhe salcat e tjera. Shumica e ushqimeve përmbajnë sheqer të paktën në nivelin minimal. Kështu që 100 për qind me përjashtim të saj shumë problematike. E vetmja gjë që është e rëndësishme për të sqaruar se sheqeri të përfshira në fruta është e ndryshme nga të rafinuar, fruta përmbajnë fibra dietetike të nevojshme për përpunimin e duhur të njëjtat sheqerna, si dhe për funksionimin e zorrëve, në mënyrë që produktet e dëmshme që ata nuk mund t'i atribuohet. Alkooli në sasi të vogla është e pranishme edhe në shumë ushqime.

Mbi rreziqet e hotelieri

Ku ne nuk mund të ndikojnë në përbërjen e ushqimit të konsumuar - është ushqyer institucione. Në çdo kafene apo restorant për të ngrënë në bollëk është sheqeri, por diku dhe alkoolit. Cila është zgjidhja për personin duke luftuar me të në një përpjekje për të heqë dorë nga këto produkte? Gatim ushqimi në shtëpi, nga të provuara, përbërësit e tërë. Besoni mua, ajo së shpejti të bëhet një zakon - për shkak se ky eksperiment i dizajnuar kryesisht për afat të gjatë, jo vetëm për këtë muaj.

Kthehu tek Sasha tonë

Ai nuk ka thjesht të kontrolluar - me ndihmën e një mjek diete - dietën tuaj, por ishte vazhdimisht nën mbikëqyrje mjekësore. matja e përditshme e normës së zemrës, presionin e gjakut, kolesterolit, sheqerit, pesha është bërë një zakon. Tani, mëngjes zakonisht në formën e mish viçi i grirë rëndë dhe kafe të ëmbël në të kaluarën. Më shumë është bërë një ushqim shëndetësor në menynë, ka qenë krejt e re për atë - perime steamed. Edhe pse kufizime zbatohen vetëm për sheqer dhe alkool. Sweet ende donte, edhe pse jo aq ashpër. Mjeku shpjegoi në këtë mënyrë: ka zakon të vazhdueshme të sheqerit, dhe kur ajo pushon të jetë prekje, nuk ka lodhje, në kufi me depresionin. Me alkool e njëjtë. Edhe pse alkooli në vetvete shkakton njëjtën ndjenjë: ai dehydrates trupin dhe privon forcat.

varësisë ushqim - e njëjta drogës

Po, është e vështirë për të argumentuar. E njëjta ndjeu Sasha gjatë këtij eksperimenti muaj. Sfida më e madhe për një person me kufizimet ushqimore që ai tmerrësisht duan të hanë saktësisht se çfarë është e ndaluar. Kjo është mënyra se si njerëzit - fryti i ndaluar është e ëmbël. Dhe në qoftë se në kuptimin literal?

Shkova javën e kaluar i eksperimentit. Miku ynë ka pranuar se vetëm tani ndaluar ëndërroja karamele apo pasta të ëmbël. Ky njeri në mënyrë të qartë i referohet një dhëmb i ëmbël!

Por tani ai ka parë një ndryshim të veçantë në trup për të mirë: të ulur presionin e sipërme prej 135-125 - është ideal. Niveli i kolesterolit ra me 8 përqind. Arrhythmia nuk është më i shqetësuar për zemra ka punuar mirë. Ai ishte plot energji në mëngjes për të marrë energji dhe entuziazëm se mund të mburret përpara. Dhe akoma - pesha e tij gradualisht ulur në vetvete është 4.5 kg. Sipas tij, ai ndjeu pothuajse një të ri nga 18 vjet. Edhe pse kjo ishte një pak më shumë se 30, por njeriu ka arritur të krejtësisht të dëmtojnë shëndetin e tyre. Por Sasha ishte shumë me fat - ai filloi të pastrohen deri në kohë dhe jo në fund të gjysmë shekulli, siç ndodh zakonisht.

në kryqëzimin

Një muaj kaloi. Pastaj Sasha duhet të vendosë: që të rrinë, të paktën përafërsisht, kërkesat themelore, zbatimi i të cilave i është dhënë atij në mënyrë të lehtë, ose të marra menjëherë për të ngrënë ëmbëlsira, larë poshtë me sode sheqer. Mjeku paralajmëroi se procesi i kundërt - në rritje të kolesterolit dhe sheqerit në gjak, tensioni i gjakut dhe pesha - do të ndodhë shumë më shpejt se ai ishte duke u shpëtoj prej tij të gjithë. Kjo nuk është e kontrolluar nga një ose dy persona. Ky është rregulli. Nuk ka asnjë pyetje në lidhje me se si të përhershme heqin dorë sheqer në dietë, ose një gotë verë. Ne po flasim për një masë që të gjithë duhet të dini një person, në qoftë se ai dëshiron të jetojë një jetë të shëndetshme. Këshilla për të kufizuar konsumin e alkoolit dhe produktet e sheqerit shëndoshë nga kudo me një qëndrueshmëri për t'u patur zili. Por askush nuk i dëgjon ata.

Ne shpresojmë se shembulli i mikut tonë të ri Sasha frymëzojë ju për të siguruar që më të kujdesshëm për të trajtuar veten dhe shëndetin tuaj.