Si të lahet në një saunë? sauna turke. Finnish sauna - se si të lahet

quajtur "sauna" Në kohën tonë, ajo bëri ndonjë dush. Kjo është bërë pa marrë parasysh karakteristikat. Ka shumë këshilla se si të duhet të lahet në saunë, të nxjerrin përfitimin maksimal nga procedura. Ata duhet të dinë.

Sauna është e pamundur për të përmbushur të gjithë ne fshisave njohur dhe pellgje me ujë, për shkak se ajo është në sajë të mungesës së saj, një person mund të durojnë këtë nxehtësi. Çfarë ndodh në këtë kohë? Një person fillon djersitje, dhe jo një herë, por në afat të dytë poret janë hapur, dhe të gjitha toksina të veprojnë. Një tjetër atribut është pishinë sauna me ujë akull. Finlandezët për këtë qëllim ka një liqen i Gadishullit Kola.

Pajisje për sauna

Në të gjithë procesin steaming zakonisht zgjat rreth dy orë, dhe, me qëllim për të pastruar, është e nevojshme për të gjetur saktësisht se çfarë lloj gjëra që ju do të jepet, dhe çfarë ju duhet të merrni me vete. Tani ju mund të blej një shumë të pajisjeve interesante për sauna në një grup. Domosdo duhet të dini se si për të avull duhet në saunë, në mënyrë që të mos dëmtojë trupin tuaj. Të sjellë një kapelë leshi ose shall për të hequr flokët. Ata janë shumë të ndjeshëm ndaj ndryshimeve të temperaturës, dhe pas 3 vizita në sauna finlandeze, pa një kapelë ju do të ndjeni, atë që ata kanë bërë brishtë. Para se të shkojnë në sauna, ju duhet të peshojnë në të parë se sa kilogramë të rivendosur pas sauna. Pyesni paraprakisht nëse ka një pishinë në sauna. Në të vërtetë, kontrasti i përvëlues ujë të nxehtë dhe të ftohtë akull-janë qëllimi kryesor i procedurës.

Përzierjet për saunë

Para se të hyjnë në dhomë me avull, është e nevojshme për të larë edhe nën dush, mundësisht një ujë të nxehtë maksimale. Ajo është e mirë për të fshij veten sfungjer të vështirë dhe të përdorni ndonjë pastrim të trupit. Pastaj ju mund të shkoni për një kohë të shkurtër në dhomë me avull. Që nga ndryshimi i temperaturës është e lartë, ajo nuk është e nevojshme për të filluar për të abuzimit - nuk ka më shumë se 10 minuta. Në mënyrë të shpejt të hapur poret, ajo është përzierje shumë e dobishme e bollgur terren, vaj ulliri, kripë trashë dhe mjaltë. Përdorimi i sauna për të rritur shëndetin dukshëm. Megjithatë, nuk është e nevojshme të shpifjeve atë në fillim. Japin përdorur më parë për të ngrohur trupin, pastaj të dalë avull dhe i hedh ujë të nxehtë në dush. Brenda 15 minutash, ju mund të përsëritni procedurën përsëri.

sauna finlandeze: se si të lahet?

Për të filluar të organizohet në shelfin e poshtme dhe të ulen në heshtje për rreth 5 minuta, pastaj përzierje obmazhte të kënaqur dhe mocionet rrethore nga poshtë lart të fshij lëkurën e saj. Ju mund të përdorni massager me topa. E rëndësishmja, mos harroni të veshin një kapelë, dhe në çdo rast nuk do të lagur flokët, ata duhet të qëndrojnë të thatë deri në fund të procedurës. Herën e dytë, nëse lejon shëndetësore, në dhomë me avull mund të jetë deri në 30 minuta. Pas kësaj ju duhet të merrni në dush për të larë off përzierje ngjitet dhe të ulen për një kohë në dhomën e pritjes, tjetër. Relaksim dhe kënaqësi - kjo është ajo që do t'ju sjellë në një sauna finlandeze. Si të lahet në të, ju do të dini pas seancës së parë.

procedurat kontrast

Shumë i dobishëm, ndërsa zbutës pije bimor ose çaj jeshil me limon, lëng boronicë ose lëng molle. Shumica e njerëzve janë rezistente dhe një të tretën herë për të shkuar në dhomë me avull. Poret e lëkurës tuaj është tashmë e hapur në mënyrë që djersë nuk do të jetë çdo gjë në rrugën. Lëkura juaj merr frymë, të gjitha toksina janë tashmë jashtë, dhe ju mund të kërcejnë në ujë të akullt, por këtu ne duhet të jenë shumë të kujdesshëm! tension të lartë dhe kushtet e zemrës mirë për të marrë vetëm një dush kontrast. Përndryshe, ju mund të dëmtojë seriozisht shëndetin tuaj. Pas sauna duhet të lubrifikuar mirë trupit hidratues të lëkurës apo krem ushqyes bazuar në vaj ulliri. Zonat Problem është e rekomanduar për të trajtuar mjetet e celulitit, dhe veshin një ngushtë-montim rroba pambuku.

Hamam

Kjo është krejtësisht e ndryshme nga sauna finlandeze, banjo turke - e Hamamit. Parimi i veprimit të saj është i bazuar në krijimin e një klime të veçantë. Temperatura ka varion nga 35 deri në 55 gradë, dhe lagështia e brendshme është rreth 100%. Banjë turke ka një efekt zbutës mbi personin, ajo është ndërtuar në mënyrë që dhoma merr të ngrohtë dhe dysheme mermeri dhe muret dhe shtretër. Par këtu lehtë - kjo është sekreti kryesor. Ai butësisht dhe ngadalë në lëkurë dhe gradualisht hap poret, duke përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe metabolizmit. Nëse ju e dini se si për të avull duhet në saunë, ju do të merrni përfitime të mëdha shëndetësore. Procedurat në hamami lehtësimin e dhimbjeve të përbashkët dhe të muskujve, efekte të dobishme në frymë dhe në karakteristikat mjekësore nuk ndryshojnë nga seancat në sauna finlandeze. Megjithatë, ata janë shumë më fal dhe kanë praktikisht asnjë contraindications. Në Hamamin shpesh përdorin vajra të ndryshme aromatike.

Përmban një banjë turke

Përfitimet sauna për trupin është shumë e madhe. Në Hamamin ngadalëson transferimin e nxehtësisë që promovon proceset e oksidimit dhe të përmirësuar metabolizmin. Nën zbatimi i ngadalshëm i zgjerimit të ngrohjes ndodh gradualisht enët dhe kapilarët, është kryer pas rrjedhjen e gjakut nga organet e brendshme. Ashtu si në banjë finlandeze, sauna (Turkish) ofron një pishinë me ujë të ftohtë. ndryshime të menjëhershme e temperaturës janë efekt shumë të dobishme në enët e gjakut, por për njerëzit me sëmundje kronike të zemrës, aneurizëm dhe hipertensionit duhet të jenë shumë të kujdesshëm dhe të mos abuzojnë procedurat e kundërta.

Në trupin hamami lëkurën moisturized natyrisht. Nuk duhet të mbulojë flokët. Avulli ka një efekt pozitiv mbi ta, duke forcuar rrënjët. Flokët në vizita të rregullta banjo turke bëhet e fortë dhe të shkëlqyer. Ne nuk duhet të harrojmë për efektet parandaluese, veçanërisht për sistemin musculoskeletal dhe sistemin kardiovaskular.

Infrared Sauna - se si të lahet

qendra moderne bukuri dhe klube palestër janë gjithnjë duke ofruar klientëve të tyre një shërbim të ri - kjo është një sauna infrared. kabina të vogla janë individuale mjet humbje peshe, dhe ato mund të blihen për shtëpi. Kjo procedurë gjithashtu përshpejton procesin metabolike në trup, ekziston një dalje e lëngjeve të tepërta dhe përmirëson qarkullimin e limfatike, e cila ndihmon në luftën kundër celulitit. infra të kuqe Parimi kabina sauna është e thjeshtë: një mur ngulitur sensorë emitting gjatësi valë dhe nxehet veçanta të trupit. E gjithë kjo është një efekt i dobishëm për të indeve të buta dhe përshpejton procesin e shkëmbimit. Veglat zgjerohet dhe rrjedhje ndodh acid laktik nga muskulit.

Megjithatë, duhet të përmendet se një person ka një përshtatje individual të ngrohjes, dhe disa metabolizmit mbetet në të njëjtin nivel. Shumë çudi nëse ata do të humbasin një sauna infra të kuqe. Shqyrtime të mjekëve të bëjë që ju mendoni. Pa stërvitje komplekse kjo pajisje nuk do të ndihmojë për të humbur peshë - për gjysmë ore te ulur ne te djegur vetëm 120 kalori, e cila është e papërfillshme nëse një person drejton një mënyrë jetese i ulur.

Gjithashtu, mos harroni në lidhje disa contraindications. Kështu, për shembull, nuk do të kryejë procedurën në fillim të ditës së punës, kur ju jeni duke pritur për ngarkesë të rëndë. Kozmetikë janë të mirë vetëm për banjot finlandeze dhe turke, atëherë ata janë të ndaluara. Ju mund të merrni djegie të lëkurës ose të bëjë alergji. Ne nuk duhet të harrojmë për të pirë lëngje gjatë procedurës, përndryshe ju të përballet me dehidratim. Dhe jo për të bërë një numër të qasjeve në një rresht, ajo mund të shkaktojë dëme të pariparueshme në zemër.

contraindications

Ka një numër të sëmundjeve, në të cilën një sauna infra të kuqe është rreptësisht e ndaluar:

- të gjithë llojet e tumoreve malinje;

- psoriasis dhe neurodermatitis;

- nefrit dhe cystitis në formën e akute;

- artriti dhe arthrosis;

- sëmundjet e sistemit kardiovaskular.

Nuk duhet të përdorni sauna gjatë shtatzënisë dhe laktacionit.

Nëse ju e dini se si për të avull duhet në sauna, atëherë nuk ka dëm nuk do të ndjekë.

rregullat

- Procedura nuk duhet të zgjasë më shumë se 25-30 minuta.

- Koha ideale - këtë mbrëmje, pas një ditë të zënë.

- Mos përdorni ndonjë krem dhe vajra trupit.

- A nuk e ngarkesës deri procedurën, por në një stomak bosh nuk është me vlerë të ulur.

- Mos përdorni sauna për trajtimin e ftohjet dhe gripit.

- Mos harroni të pini vazhdimisht gjatë procedurës.

Nëse të gjitha rregullat dhe shenjat janë plotësuar, një sauna infra të kuqe do t'ju sjellë një shumë të emocioneve të dobishme dhe për të zvogëluar pamjen e celulitit në fushat me probleme. Dhe gjithashtu për të reduktuar peshën.