Si për të zhvilluar kujtesën?

Memory na ndihmon për të luajtur një herë informacionin perceptuar në situata ku është më e nevojshme të na. Besohet se kujtesa është zhvilluar rreth 25 vjet, dhe pastaj ka një periudhë të qëndrueshme, dhe 50 vjet, ajo gradualisht fillon të zbehet. Megjithatë, në punë të vazhdueshme mendore kujtim i matur do të mbetet deri në moshën e vjetër. Në këtë rast, ajo ende mund të përmirësohet. Pra, si për të zhvilluar kujtesën dhe stimulimin e proceseve mendore?

Secili prej nesh është zhvilluar në shkallë të ndryshme: dikush për të kujtuar informacionin që keni nevojë për të vetëm një herë për të dëgjuar apo parë, por dikush ajo do të marrë një kohë të caktuar. Prandaj, njerëzit shpesh pyes veten se si për të përmirësuar kujtesën e tyre.

Mënyrat e zhvillimit të tij, ka mjaft shumë. Edhe grekët e lashtë solli mënyrë mnemonik për të ndihmuar të mësuar përmendësh emrat e objekteve me ndihmën e shoqatave. Ata besonin se për të kujtuar më mirë, koncepti duhet të jetë e mbushur me ndjenja. Mos harroni se si kemi mësuar për të mësuar përmendësh ngjyrat e ylberit nga fraza, e cila, në fakt, një gjahtar fazan dhe kishte një qëndrim shumë konvencionale ndaj më të ylberit. Megjithatë, vjen me këto tregime të shkurtra dhe madje edhe përralla - një mënyrë shumë efektive për të mësuar përmendësh dukuritë tepër komplekse, konceptet dhe ligjet.

Një nga mënyrat e sotme popullore për të ndihmuar të gjetur një përgjigje për pyetjen se si për të zhvilluar kujtesën - një "hartë mendore", të zhvilluara nga Toni Byuzenom. Është e nevojshme që të përfshijë të menduarit, imagjinatën dhe ngjyra. Për të krijuar Informacionet e hartës të jetë e shkruar në një fletë letre në formën e rrethit diellor me rrezet radiating, të cilat detaje informacion bazë, të vendosur në një rreth. Kështu që ju mund të me sukses të bëni plane që janë ruajtur dhe mbajtur në kokë shpejt.

Për të shpejt të mësuar përmendësh informacion komplekse, riformulojnë atë në fjalët e tua dhe, mundësisht, Flisni me zë të lartë. Kështu që ju do të mbani mend çdo gjë është shumë më e shpejtë dhe nadolshe.

Në zgjidhjen e problemit të si për të përmirësuar kujtesën, ushtrim është një nga mënyrat më efektive.

• Përshtatshme të vendosura në karrige, vuri duart në gjunjë dhe rrokën duart në bravë, duke lënë një të lirë të madhe. Fillojnë të rrotullohen rreth tyre me njëri-tjetrin në mënyrë që ata nuk do të prekin. Kryen çdo ushtrim për 5-15 minuta. Ajo zhvillon përqendrim dhe vëmendje.
• Ushtrimi në vijim do të kërkojë nga ju që të ketë alarmin për 10 minuta në paraprakisht. Rri duarkryq, të relaksoheni muskujt tuaj dhe të përqëndrohet në disa pjesë të mobiljeve. Kur ju mendoni se mendimet janë të hutuar nga ky artikull, ta kthejë atë në të vullnetit, por të bëjë atë me shumë kujdes dhe butësisht, prerë mprehtë tund kokën e tij, etj

Është e rëndësishme të dini se për t'iu përgjigjur me sukses pyetjen se si për të zhvilluar kujtesën, ju duhet të vazhdimisht zhvillohet në mënyrë krijuese. Për ta bërë këtë, të përpiqen për të zhvilluar aktivitete të reja në mënyrë periodike. Për kujtesë të mirë stërvitje periodike dhe ushtrime të tilla.

• Shkruaj 20 fjalët që ju doni të mbani mend (për shembull, një gjuhë të huaj). Lexoni ato, picking çdo vizuale image-shoqate. Luaj prapa gjithçka memorizuar. Nëse hasni vështirësi në të përpiqet të parë, të përsëritur ushtrimin përsëri.
• Shtrirë në frontin e 5-10 domino, nuk e shohin me ta për 10 sekonda, të mbyllë sytë tuaj, dhe foto riprodhuar mendërisht emrin sasinë e pikave.

Në trupin e njeriut, ju mund të trenit pothuajse çdo gjë e rëndësishme të dini se si. Zhvillimin e kujtesës është e mundur edhe pa stërvitje, në qoftë se ju bëni rregullimet e nevojshme në dietën tuaj. Ushqyesve të përfshira në ushqim mund të ndikojë në mendor vigjilencë dhe kujtesës status. Për ta bërë këtë, ju duhet të përdorni një shumë fibra, vitamina, minerale, yndyrna të shëndetshme se ton aktivitetin mendor. produkte të dobishme në këtë kuptim janë çaj dhe kafe, drithëra, mish, arra, bishtajore, perime, maja që bën birrë.

Përzierje dhe ndeshje metoda duke përdorur ushtrime dhe ju ndjeheni si të gjithë punën.