Si për të përballuar me përtesë? Këshilla psikologut

Si për të përballuar me përtesë? Sot ka shumë mënyra efektive. Disa njerëz të gëzojnë të trajnimit motivues, të tjerët janë të prirur për të zgjidhur problemin vetëm. Por, para se të filloni të punoni për veten dhe përtacisë tuaj, është e nevojshme të dinë shkaqet e saj. Vetëm për të kuptuar frikën e tyre, një person mund të fillojë punën. Në këtë artikull ju do të mësojnë në lidhje me faktorët më të zakonshme të përtacisë dhe format e saj. Pas të gjitha, armiku duhet të dini në person. Duke ditur shkaqeve ndjenjat e përtacisë, një person mund të gjeni një mënyrë për të përballuar me këtë sëmundje. Vetëm në shikim të parë duket se detyruar veten për të punuar - kjo është një detyrë e pamundur. Në fakt, çdo gjë është shumë më e lehtë.

Shfaqja e përtacisë

Shpesh, kur një person do të bëjë diçka, ai fillon periudhave të shkurtra të pashpjegueshme të apatisë. Ai e ndjen se vullneti i tij dukej i paralizuar. Në të njëjtën kohë shpesh kanë ndjenja e mungesës së fuqisë morale ose fizike. Në këtë pikë, një person është i lindur ideja se ai është dembel. Si rregull, një individ është duke u përpjekur për të mbledhur eshtrat e vullnetit në një grusht dhe të detyruar veten për të punuar. Por kjo nuk do të ndihmojë për kohë të gjatë. Pas një periudhe të caktuar kohe tepër dembel për t'u kthyer përsëri. Në të njëjtën kohë ajo bëhet edhe më e vështirë.

llojet e përtacisë

Ka dy lloje të përtacisë. Së pari - kjo është një dembelizmi fizike. Një person thjesht mund të jetë në gjendje për të ngritur duart e tyre në mënyrë që të bëjë ndonjë detyrë fizike. Por truri i tij është në gjendje për të zgjidhur ndonjë problem dhe punon të përkryer. Ky lloj i përtacisë veçanërisht të ndjeshme për ata njerëz që kanë atrofizuar muskujt. Një person i cili ka trajnuar trupin pëlqen për të lëvizur dhe nuk ndjehen siklet gjatë ushtrimit apo apati.

dembelizmi psikologjik është pasojë e mungesës së aktivitetit të trurit. Por truri gjithashtu duhet të jenë të trajnuar. Me këtë lloj të individit dembel ndjehet e madhe dhe me lehtësi mund të bëjë disa bëmat, por në kokën e tij ", ka thyer kaloni" përgjegjës për performancën.

Pse kam marrë dembel?

Për të hequr qafe të përtacisë një herë dhe për të gjithë, ju duhet të kuptoni arsyet kryesore për ndodhjen e saj. Për ta bërë këtë, një person ka nevojë për të kuptuar veten. Atëherë ai do të jetë në gjendje për të kontrolluar veprimet e tyre dhe të gëzojnë punën. Shkaqet më të shpeshta të dembelizmi në vijim:

• lodhje;
• frika e kritikës apo dënimit të të tjerëve;
• Frika lidhur me dështimeve të mëparshme;
• të ulët vetë-respekt dhe mungesa e besimit në fuqinë e tyre;
• Kompleksiteti contrived e punës, që e bën të vështirë për të filluar atë;
• besimi se jeta është më e mundur për të ndryshuar ndonjë gjë;
• humbje të energjisë për shkak të ndjenjave të vazhdueshme të fajit për çdo veprim;
• një ndjenjë e detyrës për të kryer punën, e cila mund të shkaktojë protesta të brendshme kundër çdo "e nevojshme" për të zhvilluar në fëmijëri.

Arsyet e mësipërme për përtacisë grumbullohen në mendjen e njeriut me kalimin e kohës. Ato mund të manifestohen kur ekspozohen ndaj identitetit të stimujve të jashtëm. Ajo mund të jetë njerëz të tjerë, informacioni apo situata kujton të dështimeve të mëparshme të reja. Individ mund të kapërcejë me sukses përtesë, në qoftë se ju të shpëtoj nga shkaqet e origjinës së saj.

shenjat e përtacisë

Njohin dembelizmi - një problem jo të kompleksit. Pjesa tjetër e zgjatur për disa ditë, gjendje e sëmurë imagjinar - një shenjë e sigurt e përtacisë. Nëse një person nuk duan të punojnë, atëherë e konsiderojnë atë me vullnet të dobët dembel përreth të cilët nuk mund të tërheqë veten së bashku. I njëjti individ ka thënë të gjitha që thjesht nuk mund të kapërcejë dobësinë e tij. Një tjetër shenjë - kjo acarim. Një person mund të ndizet në rast dhe pa. Përveç kësaj, ai është gjithmonë i pranishëm ndjenjën se ai dëshiron diçka, dhe diçka mungon.

Ku të fillojë? Që psikologët këshillojnë?

Si për të përballuar me përtesë? Shumë psikologë thonë se ne duhet të fillojë me përpunimin e episodeve të fundit. Kjo punë do të ndihmojë për të hequr ngarkesë negative emocionale, do të lejojë një person për të shmangur siklet, të qartë mendjen, se një i pasqyruar në nënndërgjegjeshëm. Ky trajtim duhet të kryhet duke përdorur informacion në lidhje me çdo moment të së kaluarës, duke kujtuar të gjitha detajet e situatave të ndryshme negative. Rimendim të keqen e fundit, analiza e tyre do të ndihmojnë njerëzit të kuptojnë rrënjët e përtacisë së saj, origjinën e saj. Atëherë ajo do të jetë shumë më e lehtë për të bërë një biznes, pa përjetuar apatinë ose humbje të fuqisë.

Një luftë e suksesshme kundër përtacisë. Pesë rekomandime të mëdha

Nëse shkaku i përtacisë është instaluar, ju duhet menjëherë të marrin masa. Gjëja e parë që bëni - është për të hequr të gjitha kufizimet. Që është, një person duhet të heqin qafe e frikës dhe pasigurisë, ai duhet të ndalet duke bërë malet nga molehills. Gjithashtu është e nevojshme të harrojmë panevojshme instaluar prindërit shëruar depresionin dhe kështu me radhë. Pastaj ju mund të filloni për të caktuar objektivat e vogla. Për shembull, për të mësuar dhjetë fjalë të reja të huaja apo të bëjë pastrimin përfundimtar.

Në rrugën për se si të përballen me përtaci, hapi tjetër duhet të jetë qëndrimi drejta për punë. Kjo është, ju duhet të heqin qafe e asaj që mund të ju ndalojë nga përfundimin e detyrës: Rrjeti social të ngushtë, të fikur telefonin, për të paralajmëruar kolegët të mos jenë të hutuar, dhe si.

Tani ne kemi nevojë për të marrë për të punuar. Dhe nuk ka vend për asnjë "nuk duan". Ne duhet të fillojë për të vepruar. Ngadalë, por me siguri. Nëntëdhjetë e pesë për qind e njerëzve thonë se ata janë tërhequr gradualisht në punë. Hapi i fundit - ajo është motivimi. Nëse një person ndjen se ai donte të largohet, ai ka nevojë për të menduar për atë që ai do të marrë, duke bërë punë.

Order, disiplina, shpërblim!

Duke u përgjigjur në pyetjen se si të përballen me përtesë, psikologët na kujtojnë rëndësinë e vetë-disiplinës. Gjëja e parë që bëni - është për të sjellë rregull në vendin e punës. Man asgjë nuk duhet të shkëpusin. të gjitha sendet e shtesë duhet të hiqet. Tjetra, ju duhet të duhet të organizojnë punën e tyre dhe të planifikojnë një ditë. Këtu ndihmuar caktimin, e cila është më e mirë për të shkruar në mënyrë të qartë dhe të ndjekë atë. Sigurisht, ju duhet të kushtojnë disa kohë për të pushuar dhe për të trupit për të rivendosur fuqinë e tyre për arritjet e reja.

Ekspertët thonë se sfidat për të kryer më mirë në mëngjes. Ajo ishte në këtë kohë rrit kapacitetin e njeriut. Është e rëndësishme për të filluar me punën e madhe, përndryshe ajo mund të mbeten të paplotësuara. Aftësia për të kaluar nga një detyrë në një tjetër - një fuqi të madhe. Nëse ndonjë çështje kërkon masa urgjente, ajo mund të shtyhet për një kohë dhe të bëjë diçka tjetër. Gjëja kryesore - nuk do të rri duarkryq. Është po aq e rëndësishme për shpërblim veten për një punë të bërë mirë. Për shembull, ju mund të përballojë një gjysmë ore për t'u ulur në rrjetet sociale, ose të ketë një filxhan çaj me çokollata shijshme.

Dembelizmi në poezi. Poema më e famshme

"Mos lejoni shpirti juaj do të jetë dembel" - një poemë e poetit Nikolaya Zabolotskogo, të cilin ai e quan një njeri nuk do të shkojnë në rreth përtacisë e tij. Z thirrje për të detyruar veten për të punuar, për të disiplinuar vullnetin e tyre, kontrollojnë mendimet. Poeti thotë se në qoftë se ju jepni një përtesë favor, ajo do të marrë larg nga të gjitha njerëzore. Ju duhet të jetë vazhdimisht në gishtërinjtë tanë, për të bërë diçka. Atëherë ai bëhet një zakon, dhe periudhave të shkurtra e përtacisë nuk është më.

"Mos lejoni shpirti juaj do të jetë dembel" - një motivues varg i madh. Ai e tregon njeriun për atë që pasojat mund të shkaktojnë dembelizmin. Nikolay Zabolotsky kujton se është e nevojshme për të trajnuar jo vetëm trupin tuaj, por edhe shpirtin. Kjo është, ju duhet të alternativ stresit fizik dhe mendor. Pastaj performanca e njeriut përmirësuar dukshëm.

Vetëm i lodhur?

Shpesh ju mund të dëgjoni nga personi se ai është i lodhur dhe nuk mund të kryejnë çdo detyrë. Por ajo që është me të vërtetë - i lodhur apo dembel? Natyrisht, pjesa tjetër duhet të kushtojnë një sasi të vogël të kohës çdo ditë. Të punojmë pa pushim - jo një zgjidhje ose. Nëse një person me të vërtetë i lodhur pas punës së madhe, ai vetëm duhet të relaksoheni. Në një rast tjetër, një individ mund të ngatërrojë lodhje me përtesë. Për shembull, një person nuk bën asgjë, dhe ndjehet i rraskapitur. Ai gjithmonë dëshiron të shtrihem dhe të shikojnë TV. Dhe kjo është një shenjë e qartë e përtacisë. Në këtë rast, ju duhet të detyrojë veten për të punuar. Pasi një person fillon të punojë, lodhje imagjinare kalon, dhe efikasitetin e trupit është rritur.

në përfundim

Pra, për të vendosur se si të merren me përtaci dhe apati, ju së pari duhet të dini shkakun e përtacisë. Duke trajtuar në të kaluarën dhe në të tashmen, ju mund të filloni duke planifikuar ditën. Është e rëndësishme të mos nxitojnë menjëherë për të zgjidhur probleme të vështira. Është më mirë për të filluar me gola të vogla. Duke bërë një gjë, ju mund të merrni në një tjetër, më e komplikuar. Nëse puna është e suksesshme, ju duhet të shpërblejë veten me diçka. Kjo do të ndihmojë një person të akorduar në për realizimin e detyrave të tjera. Filloni për të zgjidhur disa gjëra në të njëjtën kohë nuk është e nevojshme. Në këtë rast, një person shkon rrezikun e të mos përfunduar ndonjë nga detyrat filluar.

Në mënyrë për të kapërcyer pasivitetin, është e nevojshme të themi vetes se të bërë disa punë është mjaft e vërtetë. Në mënyrë tipike, hapi i parë fillon një reaksion zinxhir. Ai do të fillojë një jetë të re dhe të bëjë një realitet të ëndrrës. Person është e rëndësishme që vazhdimisht të veprojnë, nëse jo fizikisht, intelektualisht, për të kapërcyer inerci. Nëse ju të përmbushë të gjitha këshilla e mësipërme, çështja se si të merren me përtaci dhe apati, do të pushojë të jetë një detyrë e pamundur.