Si për të lënë duhanin për të mirë? mënyra efektive

Një puff, të dytë, dhe ju filloni të ndjeni kënaqësi qiellore. Por, për fat të keq, një kënaqësi e tillë është ngadalë duke vrarë ju dhe të parevokueshme prishin pamjen. Mijëra njerëz janë duke menduar për çdo ditë se si për të lënë duhanin për të mirë? shqetësim i tillë në lidhje me shëndetin e tyre është e lavdërueshme, por ende arrin të kapërcyer zakon pak.

varësi Tandem

Gjithkush fillon për të pirë duhan për rreth të njëjtin skenar. Në shkollë, shokët më të avancuara ju fut në botën e të rriturve. Së pari, pirja e duhanit nuk është një zakon dhe nuk të japë asnjë kënaqësi, por pastaj fillojnë të pijnë duhan rregullisht për kompaninë. Rezultati është se ju nuk do të vini re se një cigare është bërë një punonjës i përhershëm në tuaj.

Pas një kohë, pasi ju ishit në pirjen e duhanit kastave, ju si një person i ndërgjegjshëm fillon të shqetësojnë pyetjes "se si për të lënë duhanin për të mirë." Është e vështirë për t'iu përgjigjur pa mëdyshje. Dikush hedh up zakon pas leximit të disa libra me titullin si "mënyrë të 100% për të lënë duhanin" apo "mënyrat më efektive për të lënë duhanin përgjithmonë", dikush për të lënë një cigare pas zbulimin e problemeve të rënda shëndetësore, dhe dikush atëherë ndoshta, vetëm të llogarisin shpenzimet e tyre për duhan dhe vendos të lidhin me pirjen e duhanit, për të shmangur ato.

Është e njohur se pirja e duhanit në shumicën e njerëzve - jo vetëm varësinë fizike, por edhe psikologjike. Nëse ju të kapërcyer të komponentit fizik pak më e lehtë (vetëm sa për të vënë me dëshirën), pastaj të merren me faktorin psikologjik është shumë e vështirë. Pas të gjitha, për aq kohë sa ju një cigare do të shoqërohet me kënaqësi, vështirë se çdo gjë ndodh.

Disa këshilla se si për të lënë duhanin për të mirë

Nëse keni vendosur të lidhin zakonin plotësisht, ju duhet të jetë pak outsmart veten dhe të bëni një zakon të thjeshtë të pakëndshme:

1. Ndrysho preferuar markë e cigareve në një tjetër.
2. Zgjidhni një të fortë apo, anasjelltas, cigare të lehta.
3. Tymosur cigare vetëm në gjysmë të rrugës.
4. Pas pirjes së duhanit çdo herë që lani tavëll dhe e vënë atë larg.

Shumë psikologë gjithashtu këshillojnë çuditshme në shikim të parë të pritjes. Edhe në qoftë se ju të ndaluar pirjen e duhanit, të sjellë me ju për një kohë një paketë cigare. Pas të gjitha, ne shpesh vuajtur nga fakti i ndalimit të pirjes së duhanit përfundimtar. Kur ju e dini se ata janë në dorë, dhe në qoftë se ju doni të jetë gjithmonë në gjendje për të pirë duhan (por ju nuk doni) që të shpëtoj të varësisë ndaj nikotinës do të jetë më e lehtë.

Një këshilla se si për të lënë duhanin për të mirë: të shmangur shoqërinë e duhanpirësve. Shumë prej tyre janë shumë më të lehtë për t'u marrë me të varësisë ndaj nikotinës në qoftë se ata nuk do të rrethojnë njerëzit e duhanit. Nëse të afërmit tuaj janë duhanpirës, nuk komunikojnë me ta, natyrisht, nuk do të punojë, por ju mund të kërkoni që ata të mos pirë duhan edhe në shtëpi, dhe të shkoni për të diku larg.

Një tjetër aleat i pirjes së duhanit - alkoolit. Në mes duke hequr dorë cigare është më e mirë se sa të mos konsumimit të alkoolit, sepse edhe në një gjendje dehje butë dora jote pabesi të arrijë për një cigare.

Në çdo rast, e vetmja mënyrë për të lënë duhanin për të mirë - për të shtrydh në një grusht. Ju nuk keni nevojë për të promovuar veten si "i fundit" cigare, të mbajtur veten në duart dhe në asnjë rrethanë nuk duhet të fillojnë duhanin përsëri. Pas disa muajve të mospërdorimit, ju do të ndiheni shumë më mirë dhe kurrë nuk duan të jo si tym, dhe madje edhe të qëndrojnë pranë një duhanpirës. Miliona njerëz përballen me varësisë ndaj nikotinës, dhe kështu mund të ju!