Si për të lënë duhanin dhe jo të merrni më të mirë?

Është e sigurt të them se duhani i referohet droga, sepse sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, më shumë se 1.3 miliardë njerëz janë të varur nga cigaret. Çdo i dyti rreth globit një person të vdes për shkak të sëmundjeve që lidhen me konsumin e nikotinë.

Dëshmi për rreziqet e pirjes së duhanit, kjo do të duket, duhet të bëjë edhe duhanpirës më të regjur të lënë. Në fakt, jo aq e thjeshtë. Shumë njerëz, sidomos gratë, frikë nga mundësia e dështimit për të shërohen nga një cigare, sepse, në fakt, problemi i "si për të lënë duhanin dhe nuk merrni më të mirë" të vërtetë ekziston. Fakti se nikotina është një furrë e kalorive të konsumuara me ushqim, kështu që pi duhan mund të lejojnë njerëzit të konsumojnë sasi të mëdha të ushqimit pa fituar kilogramë shtesë në të njëjtën kohë. Në duhanpirësit, trupi është në një gjendje të vazhdueshme të helmimit nikotina, dhe energjia kryesore shkon në vetë-pastrimin e trupit. Nëse ju lënë duhanin, ka një efekt psikologjik në lidhje me rritjen e konsumit të ushqimit, në vend të një cigare të preferuar, dhe si rezultat, janë rekrutuar urryer kilogramë shtesë.

Pavarësisht nga kjo, ndaluar pirjen e duhanit dhe mos merrni më të mirë, ju mund të, ju vetëm duhet të ishte fuqia e vullnetit dhe të kuptuarit e dëmit të shkaktuar nga nikotinës në trup. Hapi i parë është për të fituar dëshirën për të mbajtur diçka në gojën tuaj, për të kapërcyer të ashtuquajturin gjiri refleks. Mos të zëvendësojë cigaren me arra, patate të skuqura ose fara - një shumë ushqime të lartë kalori. Përdorni candies të ulët-kalori, çamçakëz, ajo gjithashtu mund të jetë periodikisht përtyp trangujve, karrota apo gjethe lakër - dhe praktikisht nuk ka kalori dhe përmbajnë në të njëjtën kohë shumë e dobishme.

Pas një kohe të caktuar nuk ka organ vetë-pastrimi, aktivizuar receptorët shije, dhe zgjon oreksin. Për të lënë duhanin dhe jo duke u yndyra gjatë kësaj periudhe, është e nevojshme për të diversifikuar menu, perime dhe të ulët-kalori enët e për të ngrënë në të njëjtën kohë, nuk rregullimin për ditë nuk snacks.

Lënë duhanin dhe mos të marrë ndihmë më të mirë sportin. Sports Club - është alternativa më e mirë, sepse ka specialistë të ju ndihmojë të zgjidhni të vendosur të drejtën e ushtrimeve për një person të veçantë. Por në qoftë se kjo nuk është e mundur, të ndihmojë për të ndaluar pirjen e duhanit dhe të shërohen ecën rregullt në ajër të pastër. Drejtimin gjithashtu një mjet i mirë për djegien e kalorive. Nëse nuk ka contraindications, pastaj të lënë duhanin dhe nuk marrë yndyrë do të ndihmojë për të përditshmen goditje e lehtë 20 minuta.

Ushqimi është një ilaç i mirë për ndërprerjen e duhanit. Por, në këtë rast, ju duhet të jenë të kujdesshëm dhe të zgjidhni një dietë të ekuilibruar, si dietë ngurtë , e kombinuar me refuzimin e cigareve mund të çojë në stres dhe kanë tendencë për pasoja të paparashikueshme. Në mënyrë për të lënë duhanin, dhe mos merrni më të mirë, ju nuk duhet të kufizojnë veten për të hahet vetëm duhet për të shqyrtuar futje me kalori dhe shumëllojshmëri të pjatave të shijshme e saj. Ju mund të zgjidhni të shkoni në një të veçantë Furnizim me energji elektrike. Heq mendjen nga cigaret është rritur vëllimin e përditshme të ujit mineral pa gaz, në të njëjtën kohë pirja e tepruar promovon detoxification.

Mbani në mend se duke hequr dorë nga pirja e duhanit - kjo është një vendim i përgjegjshëm, sepse në qoftë se ju lënë duhanin, atëherë në një kohë do të duhet të përdorin të gjitha vullnet e tij të mos të shërohet apo jo për të pirë duhan përsëri. Përndryshe, duke i trashë, ju mund të bien në një gjendje të rëndë të depresionit, prodhimi i cili do të jetë i mundur vetëm me ndihmën e një mjeku.

Ju nuk duhet të dyshojë që të heqin dorë nga pirja e duhanit apo jo, patjetër hedhin. Humbjet shëndetësore nga helmimi nikotina shumë më serioze se një frikë fantazmë e dështimit për të rimarrë cigare. Përveç kësaj, perceptimi i botës në plotësinë e saj të ngjyrave, nuk helmuar nikotina zymtësinë e vlefshme.