Shuttle drejtuar 3x10: teknikë të performancës, përdorimi për zhvillimin e përgjithshëm fizik

Edukimi fizik si lëndë shkollore është që të zhvillojë plotësisht trupin e fëmijës papjekur së. Për fat të keq, gjendja e shëndetit të studentëve është i pasuksesshëm. Për shembull, në rritje shkalla e sëmundjeve kronike të formave të ndryshme, mënyra të caktuar të jetës çon në formimin e peshë të tepërt. Pak njerëz e kuptojnë rëndësinë e zhvillimit fizik, por për shkak se fillore ngarkuar në mëngjes nuk është vetëm në gjendje për të pirë e të ngrënë, por edhe të përmirësuar qarkullimin e gjakut, aktivizoni trupin dhe për t'u dhënë forcë për të përfunduar punën për ditë. Dhe këto nuk janë fjalë boshe, jo motivimi për një mënyrë jetese të shëndetshme, të cilën shumica e njerëzve injorojnë, duke përshëndetur standard "Unë nuk kam kohë." Ky është një fakt i vërtetë. Njerëzit janë kryesisht dembel dhe të angazhohen në aktivitet fizik nuk duan. Nga ky - sëmundje të vazhdueshme dhe lodhje që të ndërhyjë me të shijuar jetën.

Por përsëri në gjimnastikë. ushtrime elementare mund të ndikojë në masë të madhe aktivitetet e trupit. Është e nevojshme për t'u marrë me ta në baza të rregullta ose të paktën disa herë në javë.

Kultura dhe qëndrimet fizike

Programi shkollor për të gjithë periudhën e studimit përfshin shumë standardeve në atletikë, si dhe për t'u angazhuar në basketboll, volejboll dhe kështu me radhë. Në fakt, klasat janë mbajtur në funksion të pajisjeve ekzistuese dhe vendin e duhur. Pra, me situatën e mësipërme në shumicën e qyteteve të vogla shkollave të ardhur keq. Diku më mirë, diku më keq, por jo pika. Vetëm në lidhje me edukimin fizik dhe fëmijët, si dhe mësimdhënësit e përbuzës. Ata i referohen këtë si një mësim, ku ju mund të ulen dhe të bëjë asgjë. Askush nuk dëshiron për të drejtuar dhe djerse, por ende duan të jenë të pakta dhe të bukur. Pak njerëz mendojnë se thjeshtë anijes drejtuar, pajisje të performancës e cila është mjaft komplekse, e përdorur për lojtarët e trajnimit futbollit, boksierët, karatekas.

Ky zhvillim i aparatit vestibular, koordinimi i ndjenjave, shkathtësi. Edhe pse, në fakt, kjo duket e thjeshtë - për të drejtuar nga një pikë në një tjetër disa herë. Me atë që lindin vështirësi, ajo mund të kuptohet po të kemi parasysh në detaje, për shembull, anijes drejtuar 3x10, teknikë e cila është e njohur për shumicën e studentëve të institucioneve arsimore të mesme.

Karakteristikat e afat të anijes

E çuditshme, por disa distancë prej 100 metra i jepet një shumë më e lehtë se sa vrapim 3 herë për 10 oborre. Kjo është për shkak të lëvizjes së gjatë ushtrimit. Në një shtrirje të shkurtër studentit duhet të përshpejtuar, të ngadalësojë, prek tokën (linjat, sex, kubike), kthehet rreth dhe të bëjë atë një pak më shumë herë.

Kjo është një barrë e konsiderueshme në trup, veçanërisht në zemër, mushkëri. Ky exhausts muskujt. Kjo është traumatike, por ajo është e dobishme për qarkullimin e gjakut, koordinimin. Duke përdorur për të ngrohur të anijes drejtuar 3x10, teknikë bazë e cila duket të gjithë ELEMENTARY, ju mund të arrijë shumë. Por është e nevojshme për të mësuar fëmijët për të bërë ushtrimin në mënyrë korrekte dhe të rregulluar atë në praktikë.

Komponentët i ushtrimit "anijes afat"

Technique përbëhet nga disa artikujve.

1. Përgatitja:

- përcaktimi i distancës, zgjedhja e vendit të punës, vendin paraqitjen;

- të ngrohtë-nxënës teknikë shpjegim, demonstrim i performancës me shembull.

2. realizimi i:

- një kokë të fillojë;

- shkurtuar koha për të përshpejtuar;

- ndalimin me nevojën për të prekë tokën, të vijë, apo për të marr një kubike;

- ndryshim me anë të kapjes hapa të përdorura në futboll, basketboll;

- të kthehet në pikën e fillimit të njëjtën mënyrë.

Finish të veçantë vëmendje

Drejtimin këmbën e fundit, studenti nuk ka më nevojë për të frenave, për shkak se do të përshpejtojë shpejtë për të përfunduar. Për të filluar me, si hyrje të këtij ushtrimi, të përshtatet një transferim drejtuar normale 3x10. Teknikë mund të plotësohet, është e mundur për të diversifikuar. Si një opsion mund të shtohet numri i segmenteve - 5x10, 10x10, segment zmadhuar vetë ose shtuar kandidon prapa (për atletët më me përvojë).

Çdo gjë varet nga palestër fizike të atij që kryen një ushtrim në rrezikun e lëndimit nga përputhje me rregullat e sigurisë dhe të imagjinatës njerëzore, duke çuar lëndën "kulturës fizike". Shuttle drejtuar mobilizon të gjithë trupin e njeriut, por mund të shkaktojë dëme serioze në këmbët, duart dhe pjesët e tjera të trupit.

standardet

Natyrisht, se si një pjesë e subjektit të arsimit fizik duhet të vlerësohet dhe transferim të drejtuar. Standardet ndryshojnë sipas klasës dhe gjinisë së nxënësve. 3x10 anijes drejtuar, zbatimi i të cilave makineri ndikon në kohën e ushtrimit, jep udhëzimet e mëposhtme:

Duke folur në përgjithësi, për secilin nga tre segmente duhet të shpenzohen mesatarisht jo më shumë se tre sekonda. Nëntë sekonda për të rritur qëndrueshmërinë e trupit tuaj për të përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe për të forcuar sistemin imunitar.