Mos rrëmbej, A karrota!

Psikologët kanë gjëra të tilla - ". Përforcim negative" "përforcim pozitiv" dhe përforcim pozitive - është një ngjarje e cila përkon me ndonjë veprim, dhe rrit gjasat e ri-shfaqjes. Me fjalë të tjera, i njëjti "karrota" që ne të shpërblejmë veten për veprat e tij të mira dhe veprimin e dëshiruar. përforcim pozitiv, në të cilën mund të jetë një kompliment, miratim, kënaqësitë e vogla të ushqimit shijshme, një pazar të këndshëm, etj, gjithmonë shkakton emocione pozitive.
përforcim negativ në formën e kritikës apo vetë-kritika, duke i privuar vetes kënaqësitë e vogla të bëhet një burim i emocioneve negative.
Sipas psikologëve, përforcim pozitive është shumë efektive në zhvillimin e cilësive pozitive, të fitojnë aftësi të dobishme.
Kur një fëmijë i vogël fillon të marrë hapat e tij të parë, prindërit e tij gjithmonë të mbush me gëzim dhe lavdërimi jo vetëm për sukseset, por edhe për një përpjekje të dështuar. "Çfarë jeni ju, djalë i ri - thonë se kjo -.! Sa mirë të shkosh unë nuk mund të arrijë deri me ju" Dhe edhe në qoftë se fëmija bie, gëzim e tij dhe lavdërim.
Por me kalimin e kohës, foto po ndryshon, përforcim pozitive po bëhet menshne dhe negative - shumë. Për shembull, nxënësi shpesh thonë: "A nuk e bëjnë një mësim - mos shkoni për një shëtitje", "për të mos shkuar në kolegj -. Do të shkojnë në ushtri" Kështu gradualisht forcuar zakonin e një fëmije për të bërë gjëra të caktuara për të shmangur probleme apo dënim. Dhe tani një njeri i rritur fillon të punojë në veten e tij me "shkop", dmth përforcim negative. Si rezultat, ai fillon të ndjehen një mungesë të emocioneve pozitive, dhe një sipërbollëk e negative, që herët a vonë çon në stres apo depresion.
Për të ndryshuar këtë situatë, ju duhet të mësojnë për të lëvduar veten, madje edhe sukseset e vogla, si një herë, kur ne ishim duke bërë hapat e parë, ne na vlerësuar nga prindërit tanë. Ne kemi nevojë për të marrë atë një rregull: Çdo gjë që ne bëjmë, çfarëdo aftësi ose fituar - shpesh kanë nevojë për të lavdëruar veten. përforcim pozitiv jep forcë, ndihmon për të ecur përpara, ndërkohë që blloqe të vetëshkatërrim mekanizmat e brendshme të vetë.
Për të zhvilluar këtë aftësi, psikologët rekomandojnë përdorimin e ushqimit pozitive përforcim. Kjo mund të jetë një pjesë e vogël e produktit që ju të dashur, për shembull, një copë çokollatë, një fetë e portokalli, një çift i arra, kos, etj Samopohvala, mbështetur ushqim të preferuar, krijon një akuzë e fuqishme e energjisë pozitive, e cila është e lidhur me veprimin që ju dëshironi për të konsoliduar ose të zhvillojnë.
Përveç shpërblimit të ushqimit, ju mund të përdorni të tjera, të këndshme për ju personalisht veprime: ajo mund të jetë një shëtitje, një pazar të vogël, duke lexuar një libër të mirë, duke u takuar me miqtë, etj