Meditim: Përfitimet dhe dëmet

Para së gjithash meditimit synon për të gjetur harmoninë me vete "i", të bëni jetën tuaj më kuptimplotë dhe shpirtërore, për të gjetur rrugën për vetëdije më të lartë dhe për të krijuar një lidhje me Zotin. Fillim se për çdo riteve sektare nuk aplikohet meditimi, përdorimi i saj është i qartë. Në fakt, të gjitha lëvizjet besimtarët fetarë meditoni - një lutje, rituale, të gjitha që ndihmon për të mbajtur në kontakt me inteligjencën të lartë.

Çfarë është Meditim

Përkthyer nga "meditimi" latine do të thotë "meditoj", "për të menduar". Kjo është një seri e ushtrime mendore të veçanta, të cilat janë përdorur në praktikat shëruese shpirtërore dhe fetare. Si rezultat, nuk është një shtet mendor të okupimit, e cila na lejon të mendonin vetë. Gjatë medituar njeri formon një aleancë me tij "I" që ju lejon të bëjë kontakt me burimin e diturisë dhe të lehta, të gjithë universin. Gjetja integritetin e personit, i gjithë kuptimi i thelbit të saj - të gjitha i jep meditim. Benefit qëndron në faktin se me anë të ndërgjegjes e ndryshuar (ekstazë) një person është në gjendje për të marrë kontrollin e emocioneve të tyre, ndjenjat dhe mendimet.

Gjatë meditimit, personi përqendrohet në thelbin e objektit, është i zhytur plotësisht në të. Të menduarit në atë kohë lidhur me një ide të vetme, dhe mendja kthehet në atë përsëri dhe përsëri pas çdo përçart apo devijim. Gradualisht, me praktikën vjen aftësinë për të përqëndrohet mendjen tuaj në një objekt për të monitoruar progresin e mendimeve të tij. Ata pushojnë të enden, dhe të hutuar në kokë. Forma më e lartë e të menduarit - aftësia për të udhëhequr mendjen, lirinë nga zakonin e vazhdueshme e të menduarit për diçka. Kjo çon në lumturinë më të lartë, lirinë e mendjes, vetëdijes, qartësi dhe qetësi.

Në meditim perëndimore botërore është parë si indiane Yoga Maharishi Mahesh. Organizata aktuale globale mëson meditimin jashtëzakonshëm, teknika të thjeshta dhe avokim efektiv përcjellë meditim për të gjithë.

Çfarë është përdorimi i meditimit

Duke zotëruar teknikën dhe besoni në veten tuaj, të gjithë mund të meditoni. Pas disa seancave të suksesshme njerëzit mund të gjejnë lehtësisht kontakt me tyre "I". Kjo ndihmon në meditim saktë. Përfitimet ajo është si vijon:

• Procesi i zbut mendjen, merr depresioni, frikë, agresion.
• Tregon në një periudhë të shkurtër situata të vështira.
• Meditim ju lejon për të ndaluar zhurmat pakuptimtë e rrjedhës së jetës, një paraqitje e shkurtër në shpirtin e tij, paqen e brendshme, një ndjenjë të pronësisë ndaj hyjnores.
• Ajo rrit vetëbesimin dhe përmirëson gjendjen emocionale. Ai jep Tides e gëzim dhe gëzim.
• Meditimi ka një efekt pozitiv në nerva, zemra, ul presionin e gjakut.
• Ajo forcon sistemin imunitar.
• Medituar, një person merr shpëtoj e mall për gjëra, thjeshtimi këtë mënyrë qëndrimin e tyre të jetës.
• Niveli i ndërgjegjësimit të veprimeve dhe sjelljeve të tyre është përmirësuar.
• Meditim përfundimisht mëson personin për të kuptuar të gjitha këto për atë që ata janë, të ndjehen njëshmërinë me të gjithë njerëzit, me kalimin e kohës për të dashur të gjitha qeniet e gjalla.
• Zhvillojnë kreativitetin - është përdorimi i meditimit, komente e shumë njerëz të talentuar siç është konfirmuar. Shumë teknikë me përvojë meditim theksojnë se në këtë mënyrë ata dolën nga robëria e së kaluarës dhe filloi të vlerësojmë jetën këtu dhe tani.
• Meditim jep përgjigje për shumë nga pyetjet e rëndësishme të jetës dhe mbush ekzistencën në këtë tokë me gëzim.
• Gjetja e vetë tuaj "i", gjejmë lumturinë. Zemra e hapur për botën na bën me të në një copë.

Llojet kryesore të meditimit

Ka dy lloje kryesore të meditime krejtësisht të ndryshme:

• Lloji i parë përfshin "meditim në zbrazëti." Pamje e medituar shumë e komplikuar. Ajo është në qetësi të plotë dhe në heshtje të plotë mendor. Ka nevojë për të eliminuar plotësisht të gjitha mendimet nga kokën tuaj dhe vetëm shikojnë boshllëkun. Ky lloj i meditimit të çon në një kuptim të plotë "ndritur" e thelbit të të gjithë ekzistencës.
• Lloji i dytë i meditimi përfshijnë medituar mbi "një" ose unidirectional. Nuk do të duhet të përqëndrohen të gjithë vëmendjen e tyre në çdo gjë, të koncentrohen plotësisht, diçka për të menduar, për të dëgjuar apo për të thënë. Kuptimi i këtij lloji - gradualisht të zhyt veten në "meditim në bosh", nga e cila vjen një përfitim edhe më të madh.

Meditim Dinamik lejojnë qartë nënndërgjegjeshëm tonë kufizuar vendosjen, emocionet tona lidhur me diçka fituar në fëmijëri dhe adoleshencë. Ne u rrit, data e instalimit, por mbeturinat emocionale mbetur. Ju duhet të merrni shpëtoj prej tij dhe pastruar energjinë e saj.

Subspecies. meditim aktive dhe pasive

Çfarë është meditimi aktive? përsëritje monotone e ushtrimeve të ndryshme fizike ose disa streset të çojë në atë që procesi mendimi është i bllokuar. Njeriu zhytet në një ekstazë. Shpesh meditim aktiv është bërë në valle, kur muskujt janë duke punuar në të njëjtin ritëm, të angazhuar në një proces monoton.

Më meditimi mund t'i atribuohet një mendje pasiv. Këtu një person merr pozitën më të rehatshme dhe fillon të zhytet në botën e tyre. State është që të arrihet pa asnjë aktivitet emocionale dhe mendore. Një shembull i një zhytje të tillë është formë e meditimi yoga tradicionale indiane. Në një ekstazë të thellë një person është në gjendje për të zgjeruar mendjen e tij, pas disa seancave ndjerë përfitimet e meditimit. Në bazën e saj të përcaktuara mantras formula të thjeshta. Psyche qetësohet natyrisht, vjen paqen e qetësisë, vetë-absorbohet. Trupi në këtë shtet është plotësisht i qetë, si në qoftë se zhytet në valët e oqeanit.

meditim zbulimin dhe kuptimplotë

Kur një person me dashje të njohura meditim i referohet realitetit ekzistues. Në këtë rast, një ndërgjegje e cila i përket realitetit të tanishëm, në këtë rast kjo është përdorimi i meditimit. Çfarëdo që ju bëni: ecje, ulur, shtrirë, ju duhet të kapet plotësisht nga ky veprim.

meditim kuptimplotë. Zhyt veten në meditim natyral lejon soditje e zjarri, uji, retë, shumë më tepër. Në bazë të ekspertëve të shtetit kanë krijuar formën kuptimplotë të meditimit. Si një pikënisje në pikiatë e tyre duke përdorur objekt fizik ose fenomen. Meditator është plotësisht e kupton thelbin e fenomenit, dhe ekziston marrëdhënia midis njeriut dhe natyrës.

Gjithashtu, si sendet në përmbajtjen e të menduarit mund të përdoret Fotografitë, Piktura, imazhe. Një person, duke u fokusuar në kuptimin e foto, të tretur në të dhe e di kuptimin thellë.

Përmbajtja mund të jetë muzikë meditim. Duke dëgjuar muzikë të bukur, personi hapet imagjinata juaj tërheq një foto të ndryshme dhe të hap një botë të tingujve të reja, sikur nga një botë tjetër.

Objektet për përqëndruar

Në disa lloje të meditimit është e nevojshme për të zgjedhur një objekt për përqendrim. Përqendrimi më i zakonshëm që përdoret:

• Në vetë frymën tonë. Ju duhet të përqendrohen dhe të shikojnë frymëmarrjen e tyre. Çdo meditim herë bëhet e mprehtë dhe të qartë.
• Në qiri apo imazhit të saj pasqyrë. Ulen në frontin e pasqyrë, për të ndez një shkëndijë. Relax, nuk mendoj për asgjë, dhe vetëm shikojnë zjarrin, apo me sytë tuaj. Kështu shkon meditim mbi qiri, ka një përfitim në të ardhmen e afërt. Body vetëm bie në çlirim.
• Në tingujt e brendshëm vet. Ju duhet të ulen të qetë, të relaksoheni dhe të dëgjoni tingujt e heshtjes në kokën e tij. Së shpejti ju do të dëgjoni zërin delikate - echo rrjedhin energji.
• On mantras. mantra Përdoret në sanskritisht. Variety - meditim i jashtëzakonshëm.
• Chakras. Çdo chakra ka e vet të shëndoshë, ngjyra, shije, erë dhe pamjen. Mbi ta dhe vëmendje të përqendruar.
• Në ajër, i cili ka të bëjë me hunda gjatë mbytje dhe tym.
• Në rrahjen e muskujve të zemrës.

Procesi i menduarit

Për të kryer meditim është e nevojshme për të plotësisht të relaksoheni. Aspekti më i rëndësishëm i seancës është relaksim të plotë. Çdo muskul në trup duhet të jetë e lirë. Tjetra ju duhet të përqëndrohet plotësisht në frymarrjen tuaj apo në ndonjë objekt e meditimit, muzikës, ritmin e zemrës së tij. Mendime duhet të kthehet plotësisht jashtë. Nëse keni arritur të mbani përqendrimin, atëherë në të njëjtën kohë për të menduar për diçka tjetër thjesht nuk do të funksionojë. Truri ynë janë vazhdimisht në diçka mendon, dhe i pari për të hequr qafe e mendimeve është mjaft e vështirë, por ajo mund të mësohet. Kjo do të kërkojë kohë.

Vazhdojnë të jenë në një gjendje të relaksuar pa ndonjë tension. Nëse mendimi nuk mund të kthehet off, mos u bëni merak, të luftuar me ta dhe i zemëruar. Vetëm të fillojë për të ndjekur ata dhe të shikojnë mbi ta nga jashtë, si një film jointeresant. Detyra kryesore në këtë fazë - të mbetet indiferent dhe të injorojë të gjitha mendimet. Nëse ata shfaqen në kokën tuaj, nuk tregojnë interes në to. Disable dialogu i brendshëm është shumë e vështirë, ajo kërkon një të përforcuar, praktikë të gjatë.

Në fazat e hershme do të mësojnë të respektojnë mendimet nga jashtë, jo domosdoshmërisht e tyre për të përzënë larg. Por kjo nuk është vetëm kuptimi, e cila përfshin meditim. Përfitimet ardhur nga fakti se edhe për një kohë të shkurtër, ju do të jetë në gjendje për t'u çlodhur dhe indiferenca nga ana e shikojnë problemet e tyre. Ju do të kuptoni se si ata janë të parëndësishme në pafundësinë e universit.

Truri, performanca e saj dhe humor

Përfitimet e meditimi për të trurit vërtetuar nga shumë studime. Testi shkolla belge u krye, e cila u ndoq nga 400 studentë. Ndiqni programin e meditimit në gjashtë muajt e kemi konfirmuar faktin se ajo nuk ishte e njohur ndjenjën e frikës dhe ankthit. Në adoleshentët, këto simptoma janë zhdukur të gjitha manifestimet e mundshme të depresionit.

Studime të ngjashme janë kryer në Universitetin e Kalifornisë në pacientët që vuajnë nga depresioni. meditim ndërgjegjshëm është e mundur për të zvogëluar besimet jofunksionale jetës, efektet e saj në trup punojnë ilaqet kundër depresionit të mira. Nga rruga, ata vetëm mbyt simptomat, por nuk kuruar shkakun e sëmundjes.

Përfitimet e meditimi për trupin e njeriut është dëshmuar edhe në mënyra të tjera, janë vetëm disa prej tyre:

• Ndihmojnë në trajtimin e depresionit pas lindjes.
• Rregullimi i humorit dhe ankthi çrregullime.
• Heqja e një sulm paniku.
• Rritja e përqendrimit në trurin e materies gri.
• Ajo zvogëlon nevojën për gjumë dhe përmirëson psikomotorik vigjilencë.
• Ulja e alkoolit dhe varësinë e drogës.
• Në tru, të zgjeruara brezin e valëve gama.
• Trupi bëhet montues dhe të fortë kundër dhimbjes.
• Pain lirohet më mirë se morfina.

Trupi dhe shëndeti. Marrëdhëniet

Kur është meditim për përfitime shëndetësore është ndjerë edhe në rastet më të rënda. Më të njohura Metoda - meditimi i jashtëzakonshëm - ka ndihmuar shumë pacientë, dhe ajo është mbështetur edhe nga studimet në qendrat më të mëdha shkencore dhe institutet:

• Zvogëlohet sindromën metabolike.
• Rrit jetëgjatësinë.
• Ul presionin e gjakut.
• Ajo zvogëlon rrezikun e arteriosklerozës.
• Ajo zvogëlon rrezikun e sëmundjeve koronare.
• Kontrolli i kolesterolit.
• Ndihmojnë në trajtimin e epilepsisë.
• Mbështetje në luftën kundër pirjes së duhanit.
• Nuk është qartësia e mendimit.
• Rritur rezistencën ndaj faktorëve negative.

Një gjendje e pjesës tjetër jo vetëm trupin, por edhe mendjen - e gjithë kjo jep meditim, përfitimet për trupin që është e paçmueshme.

Sa për marrëdhënie, nuk është procesi i të menduarit krijon tek njerëzit një ndjenjë të ndjeshmërisë, një qëndrim pozitiv ndaj të gjitha gjallesave, dëshira për të reduktuar izolimin social dhe vetminë. Lartëson humor, rrit dhembshuri, redukton ankthin.

meditim dëm

Megjithatë, ka çështje të cilat janë shkaktuar meditim. Përfitimet dhe dëmet këtu janë anët e së njëjtës medalje. Siç pretendojnë disa studiues një person meditimi papërvojë mund të sjellë dëm. Fillimisht, përjetuar lumturi të bashkimit me të lartë "i", një person mund të bëhen të varur në procesin e të menduarit, si një drogë. Kjo është thjesht e varur.

Për të arritur nivele të larta të meditimi dhe joga me përvojë të shkojnë në këtë për dekada të tëra. Në procesin e ndryshimit të përbërjes së gjakut meditirovaniya rrit nivelet endorfina, por mund të zvogëlojë nivelin e oksigjenit, norma e zemrës dhe për të ndryshuar numrin e kontraktimet zemrës.

Jo më kot në kulturat lindore dhe feve të meditoni lejohen vetëm njerëz të përkushtuar, priftërinj. Ata argumentojnë se për evropianët është shumë serioze dhe proces kompleks.

Si për të trurit, shkencëtarët dëshmuar se procesi i meditimit ka ndryshime. Ai ka gjetur se njerëzit me dëmtime ndaj parietal djathtë shpejt të arrijnë një gjendje të transcendencën. Ajo ishte skanuar edhe trurin e medituar murgjit tibetian. Ajo u gjet se zonat që rregullojnë vëmendjen, ishin më aktive. Në të njëjtën kohë, zona e pasmë parietal ishte krejtësisht pasiv, këtu është një bandë e neuroneve përgjegjëse për orientimin e trupit në hapësirë. Kjo është arsyeja pse gjatë meditimit, një person ndjen një bashkim me përjetësinë, duke humbur të gjitha ndjenjën e realitetit.

Çështja e përfitimet dhe rreziqet e meditimit është gjithmonë e hapur, por faktet janë fakte. Gjithkush mund të vendosë për veten e tij nëse mendja e tij është e gatshme për të bërë një bashkim të përjetshme me të vetët "I" apo mendja është ende i dobët për një hap të tillë?