Maratonë

Marathon - ajo është drejtuar në një distancë prej më shumë se 40 kilometra. Ajo mori emrin e saj sipas një legjende greke. Në 490 pes. e. gjatë Beteja e Maratonës, athinasit fituan. Kur beteja ishte e gjatë, luftëtar i quajtur Pheidippides vendosi që së pari të njoftojnë qytetarët e Athinës fitoren. Ai ka punuar rrugën e tij nga maratonën për të drejtuar qytetin amtare. Thënë në lidhje me fitoren e bashkëqytetarëve, Pheidippides vdiq. Kur lojrat olimpike rinovohet, vendimi është bërë për të rivendosur hendekun që u zhvillua luftëtar athinas dhe të mbajë gara të rregullta në këtë distancë. Duke matur distancën nga maratonën në Athinë, studiuesit i parë i quajtur një shifër që ishte rreth 34-35 km. Ajo është në këtë distancë dhe është drejtuar për herë të parë. trajnimi i parë i atletëve janë llogaritur në 34, 5 km. Edhe kjo distancë duket e madhe. Por ende më e mahnitshme është ende për të ardhur.

Me kalimin e kohës, maratona filloi të kryer në një rrugë të gjatë. Ajo zgjatet për familjen mbretërore në Windsor, ai ishte më i përshtatshëm për të parë nga konkurrenca e kështjellës. Në Angli, unë jam shumë i dhënë pas vrapim. Vraponte për sport është gjithashtu një kënaqësi për çdo anglez i vërtetë. Ata nuk janë përjashtim dhe anëtarët e familjes mbretërore. Sot, distanca e saktë të rrugës maratonë shkon nga 40 deri në 42 km. gjatësia zyrtare e 42,195 metra. Kjo distancë është miratuar nga Federata e Atletikës. Megjithatë, në shumë vende, ku ka gara amatore, këto kërkesa nuk mund të plotësohen. Pas të gjitha, askush nuk do të vymeryat rrugë në metra. Po, dhe Pheidippides, në maratonë nderit të cilit është themeluar, ajo ka gjasa që të ketë një ide të saktë se si tejkalohen tani.

Rastësisht, në kronikat e autorit të garës nuk thonë asgjë. Ekziston dyshimi se ajo nuk ishte aspak. Megjithatë, tradita për të organizuar një mrekullueshëm maratonë. Ajo është bërë jo vetëm një disiplinë sportive. Marathon - një lloj i performancës. Ajo gjithashtu promovon një mënyrë jetese të shëndetshme, dhe sfidën e moshës së vjetër, dhe indeksi i shëndetit të vendit. Gara janë masive, dhe arsyeja që ata mund të bëhen çdo festimet dhe ngjarjet, jo vetëm ngjarjet zyrtare.

Marathon - jo për njerëzit e dobët. Ajo kërkon palestër, duke hequr dorë zakone të këqija dhe një diferencë të caktuar të sigurisë dhe durim. Zyrtarisht, ka dy distancave të gjata për gara: një maratonë e gjysmë-maratonë. Ky i fundit ka një distancë prej më pak se gjysma e parë. Megjithatë, gjysmë-maratonë - të njëjtën provë. Në atletikë ka një maratonë për burrat dhe gratë. Dhe distancohet mbetet e njëjtë, nuk ka përjashtime për të seksit të drejtë nuk është. Nuk janë thjesht performancën më të mirë në mesin gjysmën e meshkujve të atletëve, dhe në femra. Siç tregohet nga statistikat, rekord botëror femra mbetet prapa burrave me rreth 12 minuta.

Pika më e vështirë në maratonë në fazën e 30 km. Të gjithë atletët të cilët janë të angazhuar në një afat të tillë, marrin trajnim të veçantë. Së pari, ato rrisin ndjeshëm sasinë e glycogen në muskujt, sepse ajo tenton për të djegur. Në mënyrë për të kapërcyer me sukses distancën, atletët duhet të ulen në dietë karbohidrate. Kjo bën të mundur për të rritur furnizimin e glycogen në 3 herë. Para garës vetë duhet të marrë ushqim të pasur me karbohidrate. një vakt të tillë - pothuajse një traditë. Ushqimi më i mirë, në këtë rast - makarona dhe patate.

Marathon mbajtur në një temperaturë të caktuar. Për shembull, në qoftë se temperatura ngrihet mbi 27-28 gradë, ajo është më mirë për të anulluar garën. Për shkak se ajo mund të jetë i rrezikshëm për shëndetin dhe jetën. Temperatura më normale për vrapim - rreth 15 gradë. Prandaj, në shumicën e vendeve maratona kryhet në vjeshtë dhe pranverë, kur ka një valë të nxehti. Kur nxehtësia e rezultatit të garës, në fakt, mund të jetë vdekja e pjesëmarrësit.