Jeta e trishtuar është bërë për mua - torturuar dhimbje prapa

Statistikat konfirmojnë se 80 për qind e njerëzve nga koha në kohë përjetojnë dhimbje prapa. Kjo është vetëm ma trego 20 për qind të atyre njerëzve me fat që kanë kaluar këtë kupë! Është se roja panjohur ka marrë parasysh vetëm ata që kanë dhimbje të ndodhë në mënyrë periodike - në qoftë se ju ende mund të pranojë. Por nuk ka jeta është besuar se ekziston në botë të paktën një person që kurrë nuk ka qenë pikëlluan, jo e pikëlluar, nuk u tërhoq, jo dhimbje mesi, jo "hyrë" në pjesën e prapme.

Pse është kaq i prekshëm kjo pjesë e trupit tuaj? Ndjeshmëria të lëndimit dhe dhimbje të shkaktuara nga struktura e shtyllës kurrizore dhe funksionet e tij. Kjo nuk është shaka - 33 rruaza janë të ndara kërc fleksibël (disqe intervertebral), ngatërroj dhe depërtojnë ligaments shumta, nervat, muskujt. Në një sistem të tillë të ndërlikuar do pashmangshme, herët a vonë, në kushte të caktuara, diçka zasboit, perenapryazhetsya, i përflakur, ndryshim apo lot, çfarë masa janë marrë. Ndonjëherë dhimbje prapa lidhur me sëmundje të rënda ose dëmtimet e shtyllës kurrizore, por shumica statistikore e rasteve ato nuk janë rezultat i shkeljeve të rënda, mjaft e lehtë për të hequr, ose të shkojnë larg. Por edhe këto manifestime janë duke bërë siklet të konsiderueshme, dhe në qoftë se ajo bëhet e shpeshtë, nëse jo të kthehet jetën në torturë.

kushte të ndryshme të tilla si dhimbje të ulët mbrapa, dhimbje të nervit shiatik, spondylitis ankylosing, spondylolisthesis, dhe të tjerët meritojnë një të veçantë, përshkrim objektiv, por tani le të flasim për një fenomen i përhapur nën titullin e përgjithshëm - dhimbje prapa. Arsyet mund të jenë të ndryshme, madje edhe e kundërta. Për shembull, ata mund të shkaktojnë si një pasiv, mënyrë jetese i ulur, duke çuar në dobësimin e muskujve, si dhe veprimtarinë e tepruar, overusing muskujt, ligaments dhe tendons. Trashje ka një efekt të dëmshëm në të ulët mbrapa, dhe ngritje peshat - në çdo pjesë të saj, nuk mund të rezistojë ngarkesën e tepruar. sjellje të dobët, dhe madje edhe sjellje të pakëndshme pabarabartë dyshek të çojë në lodhje të muskujve. Shpesh ka një dhimbje prapa në gratë shtatzëna - kjo është për shkak të ngarkesës shtesë krijuar nga pesha e fetusit. Edhe stresi ndonjëherë mund të shkaktojë tensionin e muskujve të gjitha të njëjtat pasoja të pakëndshme.

Arsyeja për vizitën te mjeku dhimbje prapa mund të bëhet nëse ato ndodhin në një bazë të rregullt dhe nuk kalojnë brenda disa ditësh, i shoqëruar me ethe, vjellje, diarre. Pa vonesë, duhet të shkoni në pritje nëse dhimbja jep duart dhe këmbët dhe gjymtyrët e poshtme mpirë. Ju mund të kenë nevojë për shërbimet e një chiropractor, osteopath ose fizioterapisti, ose ju do të referuar një rheumatologist, ortoped apo neurolog. Ajo të gjitha varet nga ajo që është gjetur gjatë një ekzaminim të plotë.

Në mënyrë të pavarur, me qëllim për të ulur dhimbjen, ju mund të marrë ibuprofen ose paracetamol të ngrohtë përsëri në vaskë të nxehtë ose përdorin një kompresë. Gjëja kryesore - për të zvogëluar aktivitetin fizik dhe për të siguruar një pozitë të rehatshme.

Në mënyrë që të mos mundi dhimbje prapa, ju duhet të ndiqni topi - kjo zvogëlon ngarkesën në shpinë. Zyra karrige duhet të rregullohet në mënyrë që gjunjët janë afërsisht turret me kofshët dhe mbështetjen mbrapa kishte. Pozicioni monitor kompjuteri në gjatësinë e krahut nga syri, dhe duke përdorur tastierën, sigurohuni që dora e shtrirë në të drejtën e saj. Mbani gjurmët e peshës së tyre dhe forcon muskujt e mbrapa ushtrim të thjeshtë, por të rregullt. A nuk heqë pa nevojën e gravitetit, dhe në qoftë se ju keni për të bërë atë, sigurohuni që ju bëj gjunjët, të mbajtur shpinën drejt, dhe të heqë ose një objekt të lëvizshëm - sa më pranë të jetë e mundur për të trupit. Shmangni si anim dhe rrotullohen trupin, të përpiqet të rrallë përkulem dhe për të marrë diçka nga maja e kabinetit nuk janë tepër dembel për të sjellë një karrige nëse është e nevojshme, raftet.

Në përgjithësi, të mbajtur shpinën dhe të kujdeset për të, derisa ajo kujtoi për veten!