Humbja e peshës në 2 javë: zgjidhni dietën tuaj

Summer gjithmonë duan të humbasin peshë më shpejt dhe pa efekt "kthimin e menjëhershëm" të humbur kg. Nëse ky bollëk i perimeve dhe frutave tundon disponueshmërinë, dhe aroma e Dizzy Barbecue. "Çfarë duhet të bëni për të humbur peshë dhe në të njëjtën kohë ka më shumë se një i vetëm hikërror?" - një pyetje që shqetëson jo vetëm seks të drejtë. Përgjigjja është e thjeshtë: zgjidhni një nga neni dietat propozuara që lejojnë për të ngrënë të ndryshme dhe ende të humbasin peshë.

South Beach Diet, aka dietë Dr Agatston

Të thuash të drejtën, kjo nuk është edhe një dietë dhe dietë për të sjellë në një formë normale. I tërë procesi është i ndarë në tri faza, dy të parët i cili zgjati dy javë, dhe e treta - pjesën tjetër të jetës tuaj. Dietat Author - Dr. Agatston - garanton humbje peshe në 2 javë të fazës I të 7 kilogram, në varësi të peshës fillestare. Në këtë rast, skema fuqia e propozuar prej tij butësisht çon pacientin për të menduar në lidhje me përfitimet e ushqimit të shëndetshëm. Pra, faza e parë përfshin tre vakte në ditë me dy snacks. Gjatë fazës së parë do të duhet të braktisë konsumimin e frutave, pasta e ëmbël, të gjitha produktet e miell, oriz të bardhë, perimet niseshte (nga rruga, për ta dhe karrota dhe panxhar të përfshijë përveç patate).

Si për të humbur peshë në dy javët e Fazës I të dietë Agatston. Ju duhet të konsumoni mish të ulët-yndyrë, mish viçi të mirë apo viçi, mish të pulave (kundërfiletë është e mirë, por mund të jetë çdo, pa lëkurë), të gjitha llojet e djathë të ulët yndyrë (çedër, lloj djathi, mocarela, djathë të bardhë bullgar), peshk dhe të gjitha prodhimet e detit. Gjithashtu në dietë duhet të jenë vezë të pranishëm, perime, përveç kur parashikohet ndryshe më sipër, yndyrna - vajra vegjetale, në mënyrë ideale, vetëm vaj ulliri, erëza natyrale, arra (për snacks). Bukurinë e kësaj diete është se të gjitha llojet e produkteve të konsumuara në formë të papërpunuara, si dhe pas çdo gatim, duke përfshirë skuqur.

dietë gjermane, apo dietë Marlene Dietrich

Kjo metodë siguron që një humbje mjaft të konsiderueshme në peshë në 2 javë (ju mund të humbni deri në 8 kilogram). Kjo është vetëm në kontrast dietë e mëparshme, gjermane do të duhet të numërimin e kalorive, dhe në mënyrë rigoroze të ndiqni menunë e propozuar. Kjo këqijat. Por Avantazhi është se dietë ofron një gamë mjaft të gjerë të produkteve. Çfarë duhet të bëni për të humbur peshë në dietë gjermane? Së pari, ndiqni rekomandimet për View menu. Së dyti, në mënyrë rigoroze në përputhje me kalori të propozuar. Së treti, në fund të dietës gradualisht përfshijnë ushqime të ndaluara, por ata mund të konsumojnë shumë rrallë dhe vetëm në mëngjes.

Pra, duke humbur peshë për 2 javë në dietë gjerman:

1. E martë: Vlera kalori - 856 kcal. set Food: një filxhan kafe dhe 1 copë bukë, 2 vezë të ziera, spinaq, biftek viçi, një sallatë e domate dhe lakër. Spinaq dhe marule duhet të jetë e mbushur me vaj.

2. shtunë: Vlera kalori - 920 kcal. set Ushqimi: filxhan çaj, 1 copë bukë, një sallatë e domate dhe lakër, kumbulla, 2 vezë, 200 gram mish lope, sallatë jeshile.

3. E mërkurë: Vlera kalori - 685 kcal. set Food: një filxhan çaj apo kafe, vezë, karrota të ziera me vaj perimesh, djathë - 100 gram, 250 gram sallatë frutash

4. shtunë: Vlera kalori - 965 kcal. set Ushqimi: 150 ml-200 ml lëng të freskët molle, steamed peshk - 250 gram, domate, mollë, viçi patty me 150 gram marule

5. shtunë: Vlera kalori - 810 kcal. set Ushqimi: lëng karrota, pulë e pjekur - 200 gram, 2 vezë, marule dhe karrota integruar me vaj perimesh.

6. shtunë: kalori - 1120 kcal. set Ushqimi: filxhan çaj dhe biskota, skuqur viçi - 200 gram dhe 150 gram lakër copëtuar, djathë - 150 gram dhe 100 gram e karrota integruar me ndonjë vaj perimesh.

7. diel: Vlera kalori - 810 kcal. set Ushqimi: filxhan çaj me dolli, pule zier - 200 gram, sallatë frutash - 300 gram.

Kjo menu do të sigurojë humbje peshe në 2 javë deri në 8 kg në varësi të peshës fillestare.

Pajtueshmëria me një nga dietat e sugjeruara të ndihmojë me shpejtësi të mjaftueshme për të humbur ato kg shtesë. Por mbani në mend se çdo kufizim është e vështirë për të trupit, kështu që të marrë nga regjimi dietë me shumë kujdes, në mënyrë për të stabilizuar prodhimin dhe për të shmangur seri të re të peshave. Megjithatë, ajo është e mirë për të ngrënë të drejtë në fillim, dhe pastaj çështja se si për të humbur peshë në dy javë, nuk do të qëndrojë.