Expander për këmbët - një imitues i thjeshtë me potencial të madh

Një nga simulators më praktike është expander. Duke punuar me të, është e mundur për të trajnuar një shumëllojshmëri të grupeve të muskujve. Kjo do të ndihmojë të hequr qafe "dyqane yndyrë" dhe në përgjithësi të përmirësuar sjellje. Përveç kësaj, ky imitues është në dispozicion për të gjithë, dhe të lehtë për të trajtuar. Dhe kjo nuk është për të përmendur faktin se expander është shumë më kompakte se barbells, shtangë dore, dhe për të ushtruar me të nuk kërkon një dhomë të pajisur posaçërisht. Prandaj, është me besim të plotë mund të quhet një shtëpi-trajner amortizues.

Një shumëllojshmëri e pajisjeve të tilla tashmë janë vetëm një e madhe, dhe çdo i ri këtu me të vërtetë mëdyshje. Por të gjitha këto balestrat janë të ndarë në dy grupe - një i kyçit të dorës dhe sup zgjeruesit. Modeli i thjeshtë është i kyçit të dorës unazë normale flutur gome. Ju gjithashtu mund të zgjidhni një më të metrazh të pasur dhe një kopje të këtij grupi - kjo është e gjitha një çështje e shijes. Por të gjitha zgjeruesit i kyçit të dorës kanë një qëllim të ngushtë, që është, ato mund të përdoren për të trajnuar vetëm pjesën e asaj dore.

Por balestrat sup ketë një aplikim të gjerë. Një prej tyre mund të jetë shumë i zhdërvjellët për të gjetur një imitues ose trajnimi pajisje të përshtatshme projektuar për një grup të veçantë të muskujve. Për shembull, ju do të duhet expander për këmbët. Këtu ajo duhet të jetë pak për të përpiqen për të gjetur një copë të bukur. Ju mund, për shembull, të marrë expander me një mëngë mbrojtëse. Ajo është projektuar për të kryer një shumëllojshmëri të ushtrimeve atë. Kjo mëngë është vendosur në dysheme, një njeri vjen tek ai dhe do të kryejë lëvizje të ndryshme.

Si këmbë gripper, mund të përdoret me collars shokut. Me ta ajo është e bashkangjitur në këmbët dhe është përdorur si një barrë shtesë mbi muskujt këmbë. Këto zgjeruesit janë përdorur shpesh gjatë ushtrimit aerobe. Atje në treg zgjeruesit sup është gjithashtu një shumë e mostrave me "twists" të ndryshme. Për shembull, ata mund të jetë e pajisur me trajton anatomike ose sythe të veçanta për këmbët. Trajtuar ato mund të kenë vrazhdësi të veçantë, e cila pengon rrëshqitje e duarve dhe në të njëjtën kohë të bëjë duart masazh. Dhe në disa raste në dorezën e vrima të veçanta të ajrit, të cilat janë projektuar për të hedh në furçë. Të gjitha këto shtesa janë me vlerë të parave shtesë, dhe çdokush ka të drejtë të vendosë nëse ata kanë nevojë për atë apo jo.

Edhe si exerciser expander këmbë mund të përdoret nën emrin "Butterfly". Ajo është krijuar posaçërisht për femrat që të përdorin atë për të trajnuar tuaj "problem" vende. Kjo, natyrisht, muskujt gjoks, hips dhe mollaqe. Dhe në qoftë se kjo "flutur", që të angazhohen në të paktën 20 minuta në ditë, ju mund të arrijë rezultate të mira. Këto ushtrime do të ndihmojë për të marrë trupin pakta dhe të bukur, dhe të rritur tonin e përgjithshme të trupit. Përveç kësaj, nuk është e tillë një punë rutine lirë, brenda 10 $.

Expander për hips, zemrat dhe mollaqe, "Butterfly" është projektuar për stërvitje në compression dhe ata janë shumë të efektshme. Me ndihmën e tyre për një kohë të shkurtër, ju mund të forcojë muskujt tuaj, të cilat janë të vendosura në brendësi të kofshët dhe natyrisht, muskujt gluteal. Dhe e gjithë kjo mund të bëhet në shtëpi. Edhe në këtë expander user-miqësore dizajn dhe kjo nuk do të thyejnë gome tij "kushërinjtë". Dhe e saj vetmja pengesë që ngarkesa nuk është e rregulluar. Por kjo mungesë e njoftimit vetëm fillestar të cilët janë vetëm duke filluar për të përdorur një këmbë gripper. Ushtrimet me të për të ndihmuar të trajnuar muskujt në mënyrë që këto ngarkesa tashmë do të jetë e mjaftueshme.

Por nuk do të shkelë mbi aftësitë e një standard të amortizues gome. një këmbë tillë gripper mund të përdoret për të ushtruar plotësisht mollaqe dhe kofshët. Nëse ju keni blerë një punë rutine dhe duke bërë atë rregullisht, me kalimin e kohës do të bëhen mollaqe "shijshëm" elasticitet. Ka shumë ushtrime të ndryshme që mund të kryhen me makina stërvitje të tilla si zgjeruesit. Dhe nëse jo dembel, atëherë ju mund të bleni formë të shkëlqyer fizike në shtëpi.