E "tharjes Mad": komente, Programi i trajnimit

Ajo ka ushqej kohë të gjatë ëndrrën e humbjes së peshës, por nuk e di se si ta zbatojnë atë? "Reservoir tharjes" Projekti do të ju ndihmojë me këtë! Interesante, unik, nuk do ta kursejnë anëtarët e saj të tregojë për ata që nuk kanë frikë nga vështirësitë. "Reservoir tharjes", - kjo është vetëm bombë!

Çfarë është projekti?

E "Dry Mad" - një shfaqje të veçantë për të gjithë ata që dëshiron për të humbur peshë për një kohë të gjatë. Në krye të të gjitha ajo është me vlerë duke çuar Basil Smolny. "Reservoir tharjes" për Basil - kjo nuk është vetëm një shfaqje, por edhe një kalim kohe preferuar. Kjo ishte nisma e tij ishin baza për krijimin e shkrimit të shfaqjes.

Cili është kuptimi i projektit "Reservoir tharjes"? Fuqia që korrespondon me të gjitha rregullat e jetese të shëndetshme dhe ushtrimi - këto janë përbërësit e tij. Anëtarët për 30 ditë kryejnë detyra të caktuara që synojnë të djegur yndyrë trupit. Nëse pala nuk e ka përballuar me detyrën, ekziston rreziku se ai do të largohet nga projekti. Kjo është një nxitje shumë e lojtarëve! Workout dhe të ushqyerit kryer në një model të veçantë, zhvilluar nga ekspertët në fushën e sportit dhe të ushqyerit. Në fund të projektit përcaktohet nga fituesi i të cilit është dhënë një çmim. Pjesëmarrësi Projekti është ofruar deri në 4 opsioneve për furnizim dhe rreth 25 ushtrime komplekset ndryshme. Kështu, rezulton se çdo ditë në trajnimin e një person të ri.

Detyrat janë botuar në format video, të cilat Basil i referohet në mënyrë krijuese. Dizajni Chip është pishinë çmim! Për të arritur në finale, ju duhet të dërgoni një foto "para / pas". Të 6th Sezoni 12 finalistët janë përzgjedhur në mesin e tyre, dhe të zgjedh një fitues përmes një votim të hapur. Fituesit e projektit mund të marrin jo vetëm shpërblime të holla, por edhe makinë, dhe madje edhe kirurgji plastike!

Projekti gjithashtu mund të marrin pjesë nga të huajt! Në çdo stinë të shfaqjes përfshirë banorët që jetojnë në vende të tjera. Edhe gjeografia dhe Zona Kohore nuk është një pengesë për një projekt të tillë në shkallë të gjerë.

Rreth familjare Smolny

Julia dhe Basil Smolny - është para së gjithash një familje. Por njëkohësisht edhe Insta-blogerët që ndajnë përvojat e tyre me të tjerët në internet. Ata shkruajnë artikuj dhe për të hequr video të ndryshme në temën e të ushqyerit sportive dhe trajnimit. Por kur arritën në këtë në të njëjtën kohë. Më parë, Basil studiuar muzikë, veçanërisht Djing. Por kur Smolny vendosi të shkojë mbi në mënyrë jetese të shëndetshme, jeta e tyre ishte kthyer me kokë poshtë. Trajnimi i vazhdueshëm, një ndikim pozitiv mbi trupin e tyre, duke ndryshuar mënyrën e të menduarit, kalimi në të ushqyerit e duhur vetëm zvarritur ato në botën e shëndetshme të jetesës. Ata kanë qenë duke i kushtuar vëmendje shumë për sport, vetë-zhvillimit, për të i kushtoj vëmendje për çështje të dashur për të rregulluar peshën e tyre për të bërë planet e tyre të trajnimit dhe programet e të ushqyerit. Të gjitha këto rrethana çoi në shfaqjen e projekteve të shquar që janë aktualisht puna kryesore e familjes - SlimGuide dhe "Reservoir tharjes".

Në Julia dhe Basil kemi dy fëmijë të mrekullueshëm - Zahar dhe Serafimi, i cili që nga fëmijëria mësuar me një mënyrë jetese të shëndetshme. Smolny - një shembull i madh i familjes miqësore, e dashur dhe të shëndetshme!

Kush është kreu i të gjitha?

Autori i këtij projekti është Julia Žilina - gazetar, PR, dhe më e rëndësishmja - nëna ime. Për të takuar njerëz, të cilat, sipas saj, ajo vetëm nuk mund të shkruajnë, Julia vendosën të nisin një projekt të tillë si "Reservoir tharjes". Julia beson se duke bërë mirë mund të jetë vetëm në atë që ju janë shumë të përfshirë, kështu që nuk do të marrë idenë se ajo nuk e pëlqen atë. Ajo sinqerisht shpreson se projekti do të jenë të dobishme dhe interesante për të gjithë ata që dëshirojnë për të humbur peshë!

Sport-psikologjike të projektit

E "tharjes Mad" fokusuar globalisht në një ndryshim të plotë të njeriut. Natyrisht, qëllimi kryesor është të ndryshimeve fizike dhe lehtësim në peshë, por ndryshimet e brendshme që po ndodhin në person gjatë shfaqjes, është e rëndësishme. Pjesëmarrësit të kapërcyer përtacisë, dhimbje, frikën e tyre, shkelën përmes. ushtrimi rëndë rraskapitëse, jo vetëm fizikisht, por edhe mendërisht.

Por të gjithë nuk është e kotë! Në fund të fundit, rezultate të mëdha mund të shihet në fund të projektit, të cilat kanë anëtarë si restart fundit, brendshme dhe të jashtme. Dhe të gjitha në sajë të projektit "Reservoir tharjes". Shqyrton dhe fjalët e mirënjohjes nga të diplomuarit janë shumë pozitive dhe janë të mrekullueshëm në ngrohtësinë e tyre.

Kush mund të marrë pjesë?

Projekti mund të ketë burra dhe gra të absolutisht të gjitha moshave dhe statusit social. Por për të kërkuar çmimin e legjislacionit rus mund të jetë vetëm 18 vjeç.

Nëse, për çfarëdo arsye, qoftë mungesa e financave, frikën, ose të zënë me gjëra të tjera, nuk janë në gjendje të marrin pjesë në sallë dhe ka punuar nën drejtimin e trajnerit, atëherë ky projekt është për ju! Ai patjetër të ju frymëzojnë për të marrë veprim vendimtar dhe do t'i japë një nxitje për ata që kanë nevojë.

Kostoja e pjesëmarrjes

Por, sa është i përfshirë në projektin "Reservoir tharjes"? Çmimi i pjesëmarrjes në shfaqje është një sasi shumë e vogël në ditët e sotme - dy mijë rubla. Kjo është shumë e dobishme, sepse dhomë stërvitje me një trajner do të kushtojë shumë më shtrenjtë! Dëshironi të humbni peshë të duhur dhe të lira - për të aplikuar për të dhe të bëhet një pjesëmarrës në projektin "Reservoir tharjes". Shqyrtime dhe komentet pozitive nga pjesëmarrësit sugjerojnë se njerëz si ky format të punës për veten, dhe çmimi ata janë mjaft të kënaqur.

Feedback nga pjesëmarrësit

Dhe sigurisht, më të interesuar në audiencë, çfarë janë rezultatet e rraskapitës workouts dhe një dietë të ekuilibruar në projektin "tharjes Mad"? Feedback nga pjesëmarrësit thjesht verboj me fjalë mirënjohjeje, sepse rezultatet janë me të vërtetë të këndshme për syrin. Njerëzit me të vërtetë nuk mund të ndryshojë veten.

Një nga fituesit e "tharjes Mad 5", thekson se kjo shfaqje - kjo është kryesisht tejkalimin e vetë. Në fund të fundit, detyra "për të xhiruar jashtë", e cila nganjëherë duket thjesht e madhe, efekte të mëdha negative si fizikisht dhe nga brenda. Por mbështetja e familjes dhe miqtë e ndihmoi për të kapërcyer të gjitha vështirësitë dhe të mos heqin dorë.

"Reservoir tharjes 5" nuk ishte e kufizuar. Popullariteti i projektit u rrit. Dhe së shpejti ka pasur një sezon të ri të projektit - "Mad tharjes 6". Ajo u ndoq nga rreth 3,000 njerëz. Nga këto, shpërblime dhe dhurata janë të garantuara për të marrë 600 njerëz. Pjesëmarrësit e sezonet e mëparshme, nuk kanë bërë medalistët, erdhi përsëri. Kjo ndodhi në projektin "Mad tharjes 6". Ka më shumë dhe më të gatshëm për të sjellë trupin tuaj në mënyrë që, për këtë arsye, për sezonin e gjashtë dhe të shtatë ndjekur. Shumë shpejt ajo do të fillojë dhe sezoni i tetë i projektit. Pra, nëse ju doni të ndryshojë veten dhe të provoni fatin tuaj, në vend të shkoni në faqen zyrtare të "vdes i çmendur" dhe të aplikojnë për pjesëmarrje!

detyra

Para se të vendoset për të marrë pjesë në shfaqje, ju duhet të jetë i sigurt për të nënshtrohen një ekzaminim mjekësor dhe për të siguruar se ushtrimi ju keni të drejtë. Detyra e parë mund të duket shumë e ndërlikuar. Por në qoftë se ju keni luajtur ndonjëherë sportive - kjo nuk është një problem për ju! Get up off shtrat dhe për të kapërcyer përtacisë time ajo do të ndihmojë të projektit "tharjes çmendur". Ushtrimet dhe performanca e tyre e saktë paraqitur në faqen zyrtare të projektit. Këtu është një shembull i një prej workouts.

Total: 6 ushtrime, 4 xhiro, pjesa tjetër në mes të raundeve - 1 minutë.

1. Squats: 25 herë.
2. Push-ups: 15 herë.
3. Hyperextension: 20 herë.
4. Bicycling: 20 herë në çdo këmbë.
5. SITAP: 20 herë.
6. Dërrasë: 1 min.

Zakonisht, trajnimi jo më merr më shumë se 40 minuta. orar specifik i pa stërvitje. Ju përshtaten me trajnimin në kohën e tyre të lirë.

Ekspertët këshillojnë për të kryer ushtrime në mëngjes, por në qoftë se ju ndiheni të pakëndshme, ju mund të bëni ato në çdo kohë tjetër.

Ju mund të pyesni: kush është shikuar se çfarë dhe si unë jam duke bërë? Kontrollojnë detyrat tuaja të përditshme bëhet në llogarinë tuaj personale nga një pjesëmarrës i raportit me shkrim. Por detyra speciale apo detyra "shtëna", të cilat ju do të merrni çdo të shtunë, ju do të duhet të videokasetë, e cila shqyrtoj administratorët e projektit.

Çfarë një detyrë të veçantë? Ato mund të jenë krejtësisht të ndryshme. Kryesisht puna në lidhje me performancën e ushtrimit fizik për një periudhë të caktuar kohe. Një nga misionet më të zakonshme të veçantë është Burpee në kohë.

Me siguri ju jeni të pyesin se çfarë mund të përjashtohet nga projekti. Në thelb të zbresë vetëm pjesëmarrësit për dy arsye - kjo është një dështim për të përmbushur detyrat javore, ose sjellje të pasakta. Kjo mund të jetë se puna juaj do të konsiderojë paplotësuar. Kjo do të ndodhë në rast se ju jeni duke bërë ushtrimet në data të paspecifikuara, nuk ka dërguar një raport ose duke bërë ushtrimet duhet.

ushqim

Pa trajnim, natyrisht, askund, por ushqimi duhet të monitorohet vazhdimisht. Ky projekt dhe do të jenë të angazhuar profesionistë. Ata do të bëjë një llogaritje individuale të kërkesës ditore të kalorive, si edhe të japë këshilla dhe rekomandime për zhvillimin e dietë. Kjo është, ju kompozoj menu për veten tuaj. Ju vetëm japin "kornizë" të caktuara për të cilat ju nuk mund të dal. Që nga "Mad thatë" - një projekt unik është një program i të ushqyerit hartuar edhe për VEGJETARIANËT, e cila është shumë e kënaqësi të drejtat e kafshëve.

Diel - dita e dëshirat tuaja. Ju jeni i lejuar për të ngrënë çdo gjellë, por me kusht që ajo do të jetë në mëngjes ose pasdite. Në raste të tjera, ju keni për të ngrënë në regjimin.

Me pak fjalë, projekti "Reservoir tharjes", komente të cilat janë shumë pozitive - kjo është motivimi, mbështetje, dhe një "shtytje" për ata që duan të humbin peshë për një kohë të gjatë, por nuk mund të vendosë për këtë hap.