Disa rregulla të thjeshta, kjo nuk do të merrni më të mirë gjatë shtatzënisë

Shtatzënë grua - më të bukur në botë, për shkak se ajo është një jetë e re. Kjo është pavarësisht nga pesha e fituar, ënjtje të mundshme, flokë të shprishur, apo situata të tjera të ngjashme. Strangers me një bark të rrumbullakosura vetëm buzëqeshje, por zonjat ende mund të jenë të pakënaqur me pamjen e tyre. Çfarë duhet të bëni, ajo është natyra femra. Prandaj, shumë nëna shtatzëna janë këshilla të dobishme se si të mos të marrë më të mirë gjatë shtatzënisë.

Rregulli №1 - të ushqyerit e duhur

Çdo grua nga ngjizja shumë duhet të kujdeset jo vetëm për veten e tyre, por edhe për fëmijë. Çdo gjë që ha mamin, duke qenë në një pozicion, në sasi të ndryshme dhe ha fëmijën, kështu që për të mbajtur shëndetin e tij në barkun e nënës, është e nevojshme për të mësuar se si për të ngrënë si duhet. Para së gjithash, është e nevojshme për të kuptuar se, duke zgjedhur një metodë, ajo nuk ka marrë më të mirë gjatë shtatzënisë është rreptësisht e ndaluar për të përdorur ndonjë dietë humbje peshe. Fakti është se këto këshilla janë të bazuara në refuzimin e ushqimeve të caktuara, elementët gjurmë të cilat mund të jenë të dobishme për fëmijë. Ajo është gjithashtu e ndaluar rreptësisht për nënën shtatzënë shpesh mohoj apo të organizojmë ditë agjërimi, sepse fëmija tashmë në utero duhet të hani si duhet, për të zhvilluar siç duhet. Çfarë mund të jetë shtatzënë: perime, fruta, supave ligët, qumështi dhe produktet e qumështit, si dhe saktë ushqime proteinike. Nga ana e saj, ajo është rreptësisht e ndaluar për të pirë alkool, ushqim junk, ushqim të shpejtë, duke përfshirë patatina, biskota, etj Nuk është e rekomanduar për të abuzimit yndyrore apo ushqime të skuqura, hani ushqime të papërpunuara (p.sh., tokës), ujë të gazuara pije. Ushqimi siç duhet gjatë gjithë periudhës së fëmijës ngjizje mund të qëndrojnë në kushte normale dhe të shënuar vetëm peshën e duhur për të gjithë kohën.

Sunduar №2 - ecën

Një pjesë e këshilla, ajo nuk ka marrë më të mirë gjatë shtatzënisë - më shumë shëtitjet. Kjo është e nevojshme, si fëmijën dhe nënën, sepse tashmë në barkun e nënës fëmija ndjen kur ai është në rrugë, dhe kur në një dhomë të zihet fryma. Hiking dobishme në se ata ndihmojnë për të hedhur kilogramë shtesë, të mos i ulur në kompjuter apo TV, picking vetëm peshën e duhur gjatë shtatzënisë. Gjithashtu duke ecur nëna trajnon muskujt e gjithë trupin, mbajtja e tyre në një ton normal, i cili lehtësoi më vonë në masë të madhe procesin e lindjes. Gjatë lindin fëmijë zonjat të dobishme të bëjë gjimnastikë, yoga mund të jetë një butë tjetër mënyrë për të ngarkesës trupin tuaj.

Rregulli №3 - kontrolli

Si të merrni më të mirë gjatë shtatzënisë? Është e nevojshme që në fillim që të ketë një kalendar të veçantë dhe të përsëritura fikse peshë, bel, kofshët, gjinjtë. Për shembull, një herë në javë. Kjo do të ndihmojë për të monitoruar ndryshimet në trupin e tyre. Në mënyrë që të mos shkojnë shumë larg në garën për një figurë të hollë, ju mund të përdorni standardet shembullore e tremujorit të rritjes në peshë. Duke analizuar se si të mos të rritet yndyrë gjatë shtatzënisë, ju duhet të dini se një grua për të gjitha 9 muaj thjesht ka për të marrë më të mirë, lufta kundër këtij fakti - vetëm një humbje kohe. Normal shtim në peshë - 10-13 kg, nga të cilat fëmija merr 3-3.5 kg, rreth 1 kg e mitrës, placenta 500-800 g, lëngjet e ndryshme - lëngut amniotik, gjakut, indet e gjirit - 7-8 kg.