Diafragmës frymëmarrje - një ilaç? mund të jenë të

Shumica prej nesh janë kronike humbet oksigjen. Të dy arsye objektive dhe subjektive. Çdo vit, përmbajtja e oksigjenit të ajrit që e thithim është ulur me 0,002% për shkak të shkarkimeve industriale dhe ngrohjen globale. Shifra duket e vogël, por me kalimin e kohës ajo rrit, dhe oksigjen bëhet më pak dhe më pak.

Arsyet subjektive ne kemi vënë stresin, sasia e saj në moderne ritmin e jetës është në rritje çdo vit. Për shkak të stresit zvogëlon amplitudë e frymës sonë. Studimet kanë treguar se gati 90% e popullsisë së vendeve të qytetëruara frymë sipërfaqësisht, në vend të përdorimit të kapacitetit të plotë të mushkërive.

Pse nuk kam nevojë për frymëmarrje të diafragmës

frymëmarrje të cekët nuk jep sasinë e oksigjenit që është e nevojshme për funksionimin normal të sistemit tonë biologjike. Pra, ajo nuk ka oksigjen të mjaftueshëm, trupi ynë ndalet në 100% ajo ka nevojë për të absorbuar substancave, dhe toksina grumbulluar vendosur qetë në yndyrë, sepse ngadalëson metabolizmin tuaj në mënyrë dramatike.

Natyrisht, për punën e mirë të zorrëve është e nevojshme jo vetëm oksigjen, e cila djeg deri toksina dhe substancave të dëmshme, duhet fibra për të ndihmuar të pastruar Villi zorrëve nga çdo mbeturinat. Por kjo është një çështje më vete.

Çfarë duhet të bëni? Rritja e sasisë së oksigjenit në atmosferë, ne nuk mund, por ne mund të mësojmë se si për të marrë frymë si duhet, në mënyrë që trupi ka marrë sasi të mjaftueshme. Për ta bërë këtë, dhe nuk ka frymëmarrje diafragmës. Në qoftë se në të njëjtën kohë, ne kemi ngrënë të drejtë dhe të kujdeset për pastërtinë zorrëve (hani fibra të mjaftueshme), trupi fillon të punojë si kurdisje.

Rezultatet Amazing dhënë hulumtimet e shkencëtarëve në Universitetin e Los Angeles. Ata krahasuar klasat në një biçikletë stacionare me ushtrime të frymëmarrjes. Dhe doli se për 20 minuta e ushtrimit një person duke përdorur frymëmarrjen diafragmës, është duke humbur 40% më shumë kalori se ai që është i angazhuar në një biçikletë stacionare. Dhe mundësitë në këtë drejtim ne kemi ende shumë. Pas të gjitha, shumica e njerëzve përdorin vetëm 25% të mushkërive tuaja. Pjesa tjetër e boshe.

Vetëm duke përdorur frymëmarrjen e duhur diafragmës, ne mund të humbni peshë, të pastruar trupin dhe të bëhen të shëndetshme. Për shkak se oksigjeni që vijnë në numër më të madh tani djeg yndyrë dhe toksina, duke lehtësuar punën e veshkave dhe tiroide gjëndra. Kështu, bilanci hormonal është rregulluar, pushon për të grumbulluar yndyrë, toksina janë hequr me shpejtësi përmes mushkërive (ka prova se mushkëritë mund të çojë në 60% toksinave), duke u përmirësuar.

shkalla frymëmarrje

Sigurisht, është e vështirë për një person të papërvojë të marrë frymë në mënyrë të vazhdueshme. Por kjo nuk është e nevojshme. Shpenzimeve disa seanca të shkurtra në ditë, ju mund të arrijë rezultate shumë të mira. Trajnimi afatshkurtër do të çojë në faktin se amplituda e frymëmarrje, madje edhe jashtë seancave do të rritet dukshëm. Futje e oksigjenit do të rritet shumë herë. Të mjaftueshme në ditë për të kaluar tre ose katër seanca e pesë minuta. Edhe pse në fillim dhe në pesë minuta të duket si shumë. Ajo mund të bëjë spin tuaj kokë, por gjërat do të merrni më të mirë me kalimin e kohës. Duhet të vlerësohet mbi gjendjen e shëndetit, me një kohëzgjatje të seancës për të filluar.

lloje të frymëmarrjes

Them ka kaq shumë. Në vetvete, frymëmarrje diafragmës mund të merret si bazë për trajtimin e një organi. Keni një (edhe presioni i dukshëm në rënie) frymë qetësues, kanë një stimulues, duke i pastruar fytin dhe hundën (në lidhje me një dhimbje të fytit dhe një rrufë do të harrohet përgjithmonë).

Kjo është e gjitha llojet e, ju së pari duhet të mësojnë bazat. Ajo është e thjeshtë.

1. frymëmarrje të thellë. Fërkimit jashtë barkun e tij.
2. Stomak dhe mbetet. Thellë frymë.
3. Në frymën e plotë të nxjerrim në stomak (e tërë e ajrit brenda).
4. Ngadalë nxjerr. Belly tërhoqi.
5. Në tym të plotë të një çështje të stomakut.

Të gjithë. Cikli u përfundua. Gradualisht ajo fillon të marrë të qetë dhe nuk do të ketë kufij të tilla të përcaktuara qartë. Matter në atë fazë (hap), ne të mbajë frymën tonë dhe sa i përket se si të thith dhe nxjerr frymë, kjo varet shumë. Sipas këtij parimi, dhe të bëjnë dallimin midis llojeve të frymëmarrjes. Ushtrimi është bërë e mirë në ajër të hapur dhe, natyrisht, jo në një stomak të plotë.