6 mënyra fun për të forcuar kujtesën tuaj

Ju nuk mund të mbani mend emrin e mësuesit tuaj të parë? Apo edhe se çfarë keni ngrënë për drekë sot? Nëse ky është rasti, atëherë mos u bëni merak - kjo është një proces i natyrshëm, e shkurtër dhe kujtesës afatgjatë kanë tendencë të përkeqësohet me moshën. Megjithatë, më shumë neuroscientists e di në lidhje me procesin, aq më shumë ka një shumëllojshmëri të mënyrave për të ngadalësuar apo edhe kundërt humbjen e kujtesës.

ndikimi i aromave

Studimi gjeti se scents mund të ketë një ndikim të fortë mbi aftësitë njohëse të njerëzve. Në një studim, 144 vullnetarë kryer një sërë testesh në afat të gjatë dhe të kujtesës afatshkurtër, si dhe vëmendje dhe reagim. Një pjesë e testit kaluar testet në ambientet e pa erë, pjesa tjetër - në dhomën ku përhapur aromën e rozmarinë, dhe e treta - me livando. Siç doli, njerëzit që kanë punuar nën ndikimin e era e rozmarinë, ka treguar rezultate shumë më të mira se ata që nuk ndihen pa erë. Por aroma e livando ndikim negativ në testin e kujtesës. Për më tepër, ndikimi rozmarinë pozitiv në kujdesin e vullnetarëve. Pra, nëse ju dëshironi maksimumin e trurit tuaj, atëherë ju duhet të provoni aromën e rozmarinë, por në çdo mënyrë në të njëjtën kohë për të shmangur erën e livando.

ushqim shpirtëror mendor

Të gjithë njerëzit shpresojnë të moshës, duke ndryshuar sa më pak të jetë e mundur si jashtë dhe brenda vendit. Shkencëtarët raportojnë se një dietë e duhur është një nga faktorët kryesorë që e bëjnë dallimin në mes të një burri 70-vjeçar dhe i holluar gjallë 40-vjeçar. Për të mbajtur trurin tuaj të ri përgjithmonë, ju duhet të hani ushqim që ka një shumë të akntioksidantov, të tilla si mollë, boronica, banane, zarzavate, hudhër dhe karrota. Antioxidants janë substanca të cilat lehtë formojnë shkak të elektroneve që quhen "radikalet e lira", dhe neutralizuar ato. Këto radikalet e lira që grumbullohen në trupin tuaj me moshën, mund të vrasin qelizat e trurit - në qoftë se ju nuk merrni shpëtoj prej tyre para.

Çamçakëz dhe trurit

Askush nuk mund të shpjegojnë arsyet, por studimet tregojnë se përtypja e çamçakëzit në fakt stimulon kujtesën. Vullnetarët që përtypur çamçakëz paralelisht me procesin e kalimit të testeve për kujtesën afatshkurtër dhe afatgjatë, ka treguar rezultate dukshëm më mirë se ata që i kaluan ato me një gojë të zbrazët. Studimi u krye në fillim të shekullit, dhe që atëherë shkencëtarët kanë kryer dhjetëra studimeve duke u përpjekur për të kuptuar se si çamçakëz stimulon kujtesën e njerëzve. Por testet nuk zbulojnë ndonjë përgjithësi, ndonjë rezultat apo dëshmi e një memorie jashtëzakonisht të lehtë në përmirësim, edhe pse në procesin e hulumtimit ishte e qartë se përtypet çamçakëz njerëzit të përballen më mirë. Natyrisht, shkencëtarët kanë hipoteza mjaft të ndryshme, të cilat ata përpiqen për të shpjeguar këtë përmirësim. Megjithatë, pavarësisht nga arsyeja, çamçakëz mund të përmirësojë kujtesën tuaj.

lojra puzzle

Për të mbajtur kujtesën tuaj, ju duhet të bëjë trurin tuaj "që të punojnë shumë". Proces shumë i të menduarit është në të vërtetë rënduar kujtesën e njeriut dhe funksionet njohëse të trurit. Si dëshmi të kësaj ju mund të gjeni në shitjen e një numri të madh të materialeve të ndryshme në atë që tani quhet "palestër trurit". Por ju nuk keni nevojë që të bëhet një anëtar i një programi të veçantë dhe për të blerë materiale të veçanta. Gjithmonë kanë një alternativë në formën e lojrave klasike logjike dhe detyrave, të tilla si shah, puzzles fjalëkryq, Sudoku dhe kështu me radhë.

ëndërr

Kur ju të kthehet dritën off dhe truri së bashku me të. Më saktësisht, kur fle, truri juaj shkon në mënyrë të ekonomisë dhe në të njëjtën kohë riprodhon përshtypjet e ditës, dhe pastaj llojet e tyre, duke i lënë më të rëndësishme për kujtesën afatgjatë. Si pasojë, në qoftë se ju nuk shkoni për të fjetur ose të fjetur më pak zbatimin e rregullave, ju rrezikojnë të humbasin ato kujtime që nuk janë të pajisura me kohë të trurit, gjërat do të fillojnë për të ndezur, dhe për shkak të kësaj ndonjë nga problemet tuaja me kujtesën.

aktiviteti fizik

Duke rritur aktivitetin fizik, jo vetëm muskujt tuaj, por edhe trurin tuaj. Natyrisht, jo të gjithë në tërësi, por vetëm një pjesë e saj, e cila është quajtur hippocampus. Është raportuar se me moshën, hippocampus është ulur, duke ndërprerë aftësinë tuaj për të kujtuar gjërat siç duhet dhe mbani mend ato. Por studimet kanë treguar se njerëzit që janë të përhershme palestër dhe e vë veten të ushtrimit fizik apo edhe të shkoni për një shëtitje, hippocampus është praktikisht nuk zvogëlohet në madhësi.